Что вас беспокоит?
Любовь к еде
Добрый вечер! Мне 25 лет. И сколько я себя знаю, всю жизнь я на диетах. Мой рост 163, вес сейчас 68 кг. Минимальный вес был 10 лет назад 56 кг. Примерно того же хочу и добиться, можно даже 60. Каждый раз говорю себе с понедельника все, мы собираемся с силами и худеем. Держусь 2-3 дня и срываюсь. Уже худела хорошо 3 года назад, сидела на пп+спорт. Потом набрала через год асе обратно. Сейчас просто не могу себя побороть реально. Люблю есть. Особенно на ночь, нужно побаловать себя вкусняшкой. Знаю, что еда должна быть чисто потребностью, но у меня это не так. Всякая гадость сначала приносит удовольствие, а потом слезы у зеркала. Я молодая и красивая девушка, у меня растет маленькая дочь. Спортивный муж. Но вот как справиться с собой, я не понимаю. Вечные срывы и круговорот этот уже надоели. Помогите пожалуйста
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый вечер
Часто бывает, что еда может заменять что-то недостающее в жизни, как компенсация чего-то значимого
Необходимо выяснить причину того, что вы компенсируете, чего вам не хватает
Кроме этого, нужно изменить привычку есть на ночь или по первому желанию что-то поесть, постепенно заменяя ее на что-то другое, более полезное
Юлия, а как это именно выяснить?
Принятый ответ
в работе с психологом. или же самостоятельно:
Вы вспоминаете, в какие именно моменты у вас возникает желание поесть, какие эмоции при этом возникают. также важно отслеживать свои мысли, вести дневник наблюдений за ними: о чем думаете, как оцениваете ситуацию.
Может быть вас что-то тревожит, и еда помогает вам снизить тревогу или стресс, при этом у вас возникают какие-то негативные мысли о себе
Принятый ответ
Здравствуйте! А как Вам это мешает?
Откуда взялось желание худеть?
Еда для Вас это компенсация за те удовольствия, которые не получаете по другим сферам жизни.
Диета - это Ваши установки или навеяно окружением?
Вы хотите кому-то соответствовать?
Марина, ну меня муж немножко упрекает.
Да и самой мне не нравится свое отражение в зеркале. Хочется быть лучше.
Здравствуйте, Надежда.
Предположу, что у вас отсутствует достойная мотивация - поэтому вы не можете продержаться на диете до конца. Согласитесь, если бы вам сказали, что если за неделю сбросишь 5 кг - и вот тебе 5000 долларов(и это все правда) - думаю, процесс похудения прошел бы идеально. А потом если бы вам сказали, что если удержите вес, и тоже за это получите квартиру через год - тоже держали бы вес. Это я к тому, что имеет смысл поискать годную подходящую мотивацию. Тогда все получится!
Дарья, муж обещал дать 50 тыс, если похудею к новому году на 10 кг.
Сначала мотивация была, прям загорелась, все делала и держалась. Но стоит один раз сорваться и все понеслось по кругу. Чипсы, бургеры, конфеты и тд
Принятый ответ
Понимаю вас, это такая зависимость. и приносит немало негативных переживаний. Но по прежнему считаю, что дело в мотивации))) Значит финансовая мотивация для вас не столь значима. Попробуйте поискать еще варианты.
Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли нарушения ночного сна?
Екатерина, нарушения сна вроде нету. Быает ложусь и долго не могу уснуть. Настроение бывает скачет. С утра хорошее, к вечеру в основном снижается. Раздражительность бывает. Могу на мужа накричать. Как бы это стыдно не было и на дочку могу крикнуть.
Когда совсем все бесит, могу кинуть вещь какую-нибудь со злости на пол.
Я в декрете сижу, очень много комплексов появилось вот по этому поводу. Волосы выпали, лицо не такое, зубы не такие.
Заедаю думаю в основном стрессы и свои наверно эмоции.
Поем и хорошо. Немножко полегчало. Как типу побаловала себя.
А потом в зеркало смотрю и фу прям.
Принятый ответ
Надежда, добрый вечер. Каждой женщине хочется нравиться себе в зеркале. Я Вас понимаю.
Только одна при весе 50кг считает себя толстой. А другая в 100кг любуется собой.
Здесь вопрос принятия себя в разном весе.
Сначала Вам нужно проверить здоровье. Перепады настроения могут быть из-за проблем со щитовидной железой после беременности. Так же на настроение влияет ферритин (запас железа) и витамин Д.
Вы сдавали эти анализы?
Далее смотрим на психологическую причину. Вы едите от скуки? Злости? Тревоги? Страха?
Работа над похудением может вестись психологом, если причина не соматическая.
Анна, нет, не сдавала.
Ем наверно, потому что так отдыхаю, заедаю, расслабляюсь. Заменяю наверно то, чего мне не хватает. Каких-то эмоций.
Принятый ответ
Надежда, здравствуйте! Нужное найти альтернативные источники удовлетворения. А так же выяснить с психологом , что именно Вы компенсируете оральной зависимостью. Лучше это сделать совместно с психологом.Чаще всего это самоуспокоение. Нужно перестать бороться с едой и как следствие с весом. Ну пп и спорт само собой. У Вас все получится.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад9 ответов
- 11 часов назад24 ответа
- Вчера в 09:021 ответ
- Вчера в 08:596 ответов