Как справиться с тревогой? — вопрос №1240375

Арина, здравствуйте!
Вы очень дорожите своими отношениями и естественно переживаете. Но сейчас то о чем вы пишите говорит о повышенной тревожности с которой Вы относитесь к ситуации. Да, Вы правы, что это Ваши мысли порождают эмоции и переживания. Но мыслите сейчас черно-белыми формами - ответил любит, не ответил - не любит. Это как раз и происходит, когда мы сами закручиваем себя в когнитивные искажения, в тревожную модель мышления.

Это привычка - поэтому начните с ней работать и через некоторое время перестроите образ мышления(не будет таких критичных определений).
Как только чувствуете, что что то происходит внутри - обратите внимание, что в теле, какая эмоция и задайте себе вопрос - какая мысль ее вызвала - и тут надо уже работать с мыслью(снимать напряжение и когнитивное искажение).
С такими тревожными мыслями хорошо работает КПТ терапия(посмотрите методы и подберите какой Вам больше подойдет). Можете посмотреть книгу Д.Бернса Терапия беспокойства(так очень подробно расписано как работать).
Начнете анализировать и менять модель мышления - меньше будет тревоги и постепенно выработается новая привычка.
Пробуйте и обязательно получится! То что вы общаетесь, разговариваете, делитесь своими эмоциями - это очень так же поможет Вам развивать отношения и помогать друг другу справляться с разными ситуациями.

Здравствуйте, радостно что вы дорожите отношениями с вашей половинкой. Предполагаю что тревога возникает на фоне страха потери контакта с любимым. Какие отношения были у ваших родителей?

Здравствуйте!

Разрешите себе разобраться в том, что происходит между Вами и мужчиной, что происходит внутри Вас самой!

Есть варианты того, что может происходить между Вам в отношениях:

1. Либо с Вашей стороны есть зависимость, например, такое проявляется в отношениях. Часто бывает, что женщина ожидает, что в отношениях он будет центром её жизни, она стирает границы, начинает жить им, ждать, чтобы он был всё время с ней. И ожидает этого от него, но осознает, что не может управлять им и это пугает её. Со временем он может отдалиться от женщины, он возвращается и к прежним делам, общению, работе, интересам и т.д. А женщина воспринимает это как угрозу отношениям, как то, что он отдаляется и не любит её. Она начинает страдать и изводить себя, её мир замкнут на нем, её границы стерты и чем ближе она пытается его «притянуть» к себе, тем дальше он будет — не от неё он будет отдаляться, а от её зависимости. Так как она становится его тенью, теряет себя.
Женщина начинает искать причины, вернее видеть ситуацию через свою призму восприятия, через свои страхи и видит она то, что он перестал её любить, что она не интересна ему. Вы видите То, что можете видеть…

2. Либо женщина сама транслирует ему свою неуверенность. Т.е. когда источник в ней самой. Она ждет, чтобы он заполнил её, её жизнь, потому что у неё нет себя!

3. Либо есть фрустрированная потребность в близости, во внимании, в заботе и Вы ждете, чтобы он это заполнил внутри Вас, но он живет и своей жизнью, а Вы сталкиваетесь с одиночеством.

Но, очевидно одно, пока отношения строятся дисфункционально. Вы боитесь, нет доверия между Вами и внутри Вас самой.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возник именно этот страх, почему возникают именно зависимые отношения, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Здравствуйте Арина!
Первые отношения всегда очень нежные, доверчивые, трогательные. Это очень хорошие чувства, но из-за такой милой непосредственности может возникать и чувство некоторой неуверенности, неопределённости в себе, в своём молодом человеке. Каждый поступок, который не укладывается в свои представления о взаимоотношениях между любящими сердцами вызывает некоторую тревогу. С одной стороны, это вполне нормально и ожидаемо, так как такое беспокойство связано с вполне объяснимой проверкой отношений, уточнением возможных подводных камней, которые могут привести к постепенной утрате этих нежный чувствований. С другой стороны, возникающие иногда сомнения, могут привести к некоторому охлаждению отношений. В таких случаях важно соблюдать определённый баланс, который со временем и так установится. Все возникающие вопросы и сомнения желательно обсуждать совместно, и, если возникают какие-то недопонимания, необходимо находить точки соприкосновения.

Здравствуйте.
Вы пишите о том, что у вас прекрасные , уважительные отношения и достаточно грамотная позиция о том , чтобы не умалчивать конфликты , а их обсуждать и решать. И это прекрасно.
Попробуйте обсудить и этот тревожащий вас момент с вашим молодым человеком. Возможно после его разъяснений, что происходит в данные моменты вам станет легче и вы уже не будете так накручивать себя.
Также хорошо бы попробовать с вашими установками, которые разделены на два полюса и упускают что-то среднее. Или чёрное или белое третьего не дано. Это не так и в мире есть множество цветов.