Что вас беспокоит?
Сложности с засыпанием после родов
Здравствуйте! Родила сына 14 января, вторые роды. До родов почти 10 дней болела ОРВИ. В роддоме на 4 день поднялась температура под 40, чистили матку, кололи антибиотики. Выписали только на 10 день после родов. В роддоме очень плохо спала. Первую ночь после родов практически не спала. Потом мешал малыш спать, потом была температура высокая и капельницы, все это мешало спать и я спала несколько часов в сутки. Когда приехала домой 24января, спать стала сразу лучше, днем спала когда дети спали, ночью тоже сразу засыпала когда малыш спал. Но последние 3 дня ситуация изменилась, позавчера первый раз не смогла заснуть днем. То есть дремлю, глаза закрываю, мысли путаются, кажется вот- вот засну, но не попадаю в сон,сознание остаётся и я продолжаю слышать все что вокруг, в дремоте. Такая ситуация с дневным сном уже третий день. Дневной сон для меня важен, так как я ночью часто встаю к малышу и я привыкла днем отдохнуть. А тут три дня никак не заснуть днем. От этого стала зацикливаться на сне, когда пытаюсь заснуть, уже боюсь что не засну сразу, и даже если расслабилась и дремлю, подсознательно жду когда засну или не засну. Такое в жизни первый раз, я всегда с детства хорошо спала, засыпала везде и всюду, как только решу поспать. Бывали конечно сбои, но максимум один день. Всю беременность хорошо спала и ночью и днем отдыхала без проблем. Вчера себя уже накрутила и вечером тоже ситуация повторилась, долго засыпала на ночь. Но хотя бы заснула, в отличие от дня. Я очень боюсь что со мной происходит? Здесь уже обращалась к неврологам, рекомендовали МагнеВ6 и глицин. Пью 2 дня, пока не лучше. Подскажите пожалуйста, что со мной и что делать? Хочу засыпать как раньше легко и без проблем... в жизни мне сейчас только это мешает(
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если вы на ГВ, только глицин и препараты магния можно. Эффект от них нужно подождать. Вам мешает засыпать тревожная симптоматика, плюс накручиваете себя.
Екатерина, спасибо! А как избавиться от тревожной симптоматики ? Как не накручивать себя? Уже ожидаю что не засну..
И вообще насколько серьёзно то что со мной происходит?
Отвлекайтесь, не думайте только о сне. Такая симптоматика не опасна, не бойтесь
Екатерина, не опасна- то есть психом я не становлюсь?) переживаю по этому поводу
Не становитесь, не бойтесь
Екатерина, а как долго ждать эффект от магния и глицина и насколько они вообще эффективны?
Улучшение наступает после двух-трех недель
Екатерина, эффект от них именно лёгкость в засыпании или же какой? Чтобы понимать чего ожидать
Вам не нужно чего-то ожидать, поверьте, так лучше. Не зацикливайтесь пожалуйста. Лечитесь, занимайтесь делами, сон наладится постепенно
Екатерина, спасибо! Вчера днем удалось поспать около часа, удалось заснуть. Вечером тоже заснула и каждый раз нрчью когда будил малыш, тоже засыпала. Но вот сегодня днем никак не удалось заснуть опять, хотя было желание поспать..лежала с закрытыми глазами больше часа, пока спали дети, но заснула буквально на минуту и тут же меня выбросило из сна( так дремала час, в полусне, но слышала все что вокруг. Пытаюсь не зацикливаться, на том что сегодня не удалось заснуть...но не понимаю, почему так опять произошло, вчера же все нормально было? Я старалась не сосредоточиться на проблеме сна, не думала об.этом и вчера все получилось..почему сегодня тогда снова? И что делать в таких ситуациях, пытаться дремать и заснуть, или вообще не пытаться заснуть, если не получается?
Если есть дела и не спится, можно заняться делами.
Екатерина, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что такое поверхностный сон? Я последние два дня днем если лягу с закрытыми глазами, то вроде получается расслабиться и не думать о том засну или нет, просто спокойно лежу.Мысли почти отступают, путаются, и я вроде в полудреме какой-то нахожусь. Но при этом слышу звуки окружающие, хотя они мне почти не мешают. Но я как бы в сознании, оно не отключается. За полчаса такого состояния получается немного отдохнуть, по крайней встаёшь в чуть лучшем самочувствии.
Скажите пожалуйста, это поверхностный сон и есть, или нет? И какая причина что из него не проваливаешься в глубокий? Если уже не нервничаешь
Здравствуйте, Анастасия! Да, это поверхностный сон, это один из симптомов тревожного расстройства
Екатерина, спасибо! Я стараюсь вроде не думать о сне сейчас, не нервничать...расслабиться стараюсь когда ложусь. Почему тогда не получается перейти в нормальный сон? И есть ли вообще шанс вылечиться от этого тревожного расстройства глицином и Магнием только? Пью 5 день, из ощущений только то что я спокойнее стала и не раздражаюсь..но сон поверхностный днем и в начале ночи(
Простите за множество вопросов, у меня просто двое детей и я переживаю за свое состояние, я им здоровая нужна, тем более раньше со мной такого не было..
У вас так проявляется тревога. 5 дней еще мало для эффекта, наберитесь терпения пожалуйста, вам станет легче.
Принятый ответ
Здравствуйте, при грудном вскармливании можно только магний курсом месяц 1200 мг/ сутки; в крайнем случае мелатонин 3 мг перед сном;
Не концентрируйтесь на проблеме засыпания-это усугубит тревогу, используйте перед сном методику релаксации по Джекобсону, дыхание квадратом, изучите и практикуйте днем практики по медитации и осознанности. Сразу эффект не ждите, но при практике обязательно поможет снизить тревогу и с засыпанием.
Екатерина, спасибо! Как научиться не накручивать себя? Уже ожидаю что не засну..
И вообще насколько серьёзно то что со мной происходит?
Мелатонин можно при ГВ? За сколько до сна?
Мелатонин не желательно, только в крайнем случае. Сразу перед сном. Если будете фокусироваться на том, что надо уснуть или страхе, то только сильнее накрутите. Используйте перед засыпанием описанные методики-помогут отвлечься и расслабиться перед сном.
Екатерина, спасибо) а вообще насколько серьёзно такое состояние? Психом я не стану?
Пока ничего серьезного, но здоровьем надо заниматься, учиться расслабляться, иначе может перерасти в тревожное расстройство.
Екатерина, а что такое тревожное расстройство?
Психическое расстройство легко уровня, проявляется устойчивой повышенной тревогой, паническими атаками.
Екатерина, спасибо! Вчера днем удалось поспать около часа, удалось заснуть. Вечером тоже заснула и каждый раз нрчью когда будил малыш, тоже засыпала. Но вот сегодня днем никак не удалось заснуть опять, хотя было желание поспать..лежала с закрытыми глазами больше часа, пока спали дети, но заснула буквально на минуту и тут же меня выбросило из сна( так дремала час, в полусне, но слышала все что вокруг. Пытаюсь не зацикливаться, на том что сегодня не удалось заснуть...но не понимаю, почему так опять произошло, вчера же все нормально было? Я старалась не сосредоточиться на проблеме сна и вчера все получилось..почему сегодня тогда снова? И что делать в таких ситуациях, пытаться дремать и заснуть, или вообще не пытаться заснуть, если не получается?
Надо регулярно практиковать описанные выше методики, тогда все будет получаться и постоянно.
Екатерина, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что такое поверхностный сон? Я последние два дня днем если лягу с закрытыми глазами, то вроде получается расслабиться и не думать о том засну или нет, просто спокойно лежу.Мысли почти отступают, путаются, и я вроде в полудреме какой-то нахожусь. Но при этом слышу звуки окружающие, хотя они мне почти не мешают. Но я как бы в сознании, оно не отключается. За полчаса такого состояния получается немного отдохнуть, по крайней встаёшь в чуть лучшем самочувствии.
Скажите пожалуйста, это поверхностный сон и есть, или нет? И какая причина что из него не проваливаешься в глубокий? Если уже не нервничаешь
Да, это и есть поверхностный сон, из-за переутомления, напряжения и тревоги в течение дня организм не может расслабиться ( хоть вы в этот момент уже и не нервничаете) и не может переключиться в глубокую фазу сна. По этому надо корректировать первопричину-тревогу и переутомление.
Екатерина, а как корректировать тревогу? Кроме глицтна и магния, стала делать релаксации, которые Вы написали. Ещё есть какие то способы?
Как часто делать в день релаксации Джекобсона?
Практики по релаксации 3-4 раза в день, если можно-чаще. При грудном вскармливании из препаратов больше ничего нельзя; если прекратите гв, то можно для начала афобазол ретард, Или рецептурные препараты ( атаракс, грандаксин или буспирон)
Принятый ответ
Здраствуйте, при ГВ мало что можно принимать, можно добавить к наз терапии мелаксен по таб,на ночь+валерьянку.
Анастасия, спасибо, а мелаксен можно при ГВ? подскажите пожалуйста, что вообще со мной происходит, насколько это опасно?
мелаксен можно пи гв проводились исспытания,оказывает положительное влияние как на мать так и на ребенка. у вас тревожный синдром.
Анастасия, это опасное состояние- тревожный синдром?
это состояние которое требует наблюдения и лечение.
Анастасия, спасибо! Вчера днем удалось поспать около часа, удалось заснуть. Вечером тоже заснула и каждый раз нрчью когда будил малыш, тоже засыпала. Но вот сегодня днем никак не удалось заснуть опять, хотя было желание поспать..лежала с закрытыми глазами больше часа, пока спали дети, но заснула буквально на минуту и тут же меня выбросило из сна( так дремала час, в полусне, но слышала все что вокруг. Пытаюсь не зацикливаться, на том что сегодня не удалось заснуть...но не понимаю, почему так опять произошло, вчера же все нормально было? Я старалась не сосредоточиться на проблеме сна и вчера все получилось..почему сегодня тогда снова? И что делать в таких ситуациях, пытаться дремать и заснуть, или вообще не пытаться заснуть, если не получается?
вы наз терапию нач принимать?
Анастасия, да, магне В6, глицин и пустырник 4 йдень пью
Глицин в какой дозировке?нужно ещё мелатонин добавить.
Анастасия, 100 мг таблетка, 3 раза в день по 1 таблетке глицина пью
в какой дозировке принимаете магний В6,пустырник?
Принятый ответ
Здравствуйте Анастасия!
Проблему с дневным сном вам может решить использование медитации. На ютубе есть достаточно много аудио и видеозаписей, которые как раз и предназначены для того, чтобы перед сном избавляться от ненужных тревожностей. Если вы научитесь правильно пользоваться этими психотехниками, то сможете всегда спокойно засыпать.
Иван, спасибо, а какие именно?
Похожие вопросы по теме
- 6 Декабря 20191 ответ
- 27 Февраля 202011 ответов
- 11 Октября 20203 ответа