Растяжение связок голеностопа. Спустя три года снова появилась боль — вопрос №1264644

После повреждения связок 3г назад они срослись рубцами. Рубцы не несут такой нагрузки, как здоровые связки и сухожилия. Они надрываются и воспаляются без видимой травмы. Достаточно какой-то перегрузки.
Я бы все-таки сделал УЗИ или МРТ и уточнил степень повреждения связок и сухожилий.

рекомендовано:
1. Максимально ограничить ходьбу, придавать конечности возвышенное положение в постели. Сидя - ложить ногу на второй стул.

2. Временно зафиксировать сустав не туго эластичным бинтом, а потом купить примерно такой бандаж
https://trives-shop.ru/catalog/t_8611_l_bandazh_na_golenostopnyy_sustav_3d_vyazka.html
Если ночью нет боли - бандаж снимать.

3. Показан короткий курс лекарственной терапии 5 дней
Найз по 1т 2р в день с Омепразолом.
Мидокалм 150 мг 2р в день.
Диклофенак гель 5% 2р в день - длительно
Компрессы с Димексидом - 10 дней.

4. Из физиотерапии показан фонофорез с гидрокортизоном №10, магнитотерапия №10, хвойно-салициловые ванны №8 комнатной температуры.
Тепловые процедуры противопоказаны.

почему нужно фиксировать сустав, если не он болит?
Насколько я понял, Вы подвернули ногу в г\с суставе и повредили связки, сухожилия в области лодыжки.
Сейчас они снова воспалились.

Фиксировать нужно места прикрепления связок и сухожилий, а так же г\с сустав, чтобы ограничить его функцию и дать возможность связкам и сухожилиям восстановиться.

Отек и боль в покое свидетельствуют о прогрессе заболевания.
Онемение и "мурашки" говорят о компрессии нервов отеком.

Можно обойтись без физиотерапии. Все остальное нужно делать.
Фиксировать сустав нужно весь день и максимально ограничить ходьбу.