Что вас беспокоит?
Хочу похудеть
Здравствуйте. 2,5 года назад родила путем кесарево сечение, после этого не могу привести тело в прежнюю форму. Раньше весила 50 кг и все было отлично, сейчас же путем голодания и диет едва могу скинуть 5 кг, но все возвращается обратно если перестаю сидеть на диете. Очень хочу весить как раньше.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте,Юлия!
Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.
Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО.
Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа).
Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.
Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином на 2-5 день мы.
Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.
Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю.
Здравствуйте. 3 приема пищи, убрать перекусы, питание полноценное в каждый прием. Убрать трансжиры и скрытый сахар. Питьевой режим. Режим сна. Физ активность.
Посмотрите гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин д.
Похожие вопросы по теме
- 2 Февраля 20256 ответов
- 4 Марта 13 ответов