После долгого нахождения в позе лотоса онемела правая нога

Здравствуйте, у меня такой вопрос , позавчера сидела в позе «лотоса» долгое время , после начала чувствовать онемение и боль в икорной мышце , при хотьбе хромаю , до этого болела поясница и колено , колено сначала щелкало , потом просто после интенсивных прогулок начинало болеть , поясница болела только под утро , сейчас спина не беспокоит , но ходить невозможно , подскажите что делать ? Заранее спасибо