Что вас беспокоит?
Хочу набрать вес 80 кг
Здраствуйте.мне 30 лет.рост187 см вес 71 кг.как можно набрать 10 кг .каккой рацион пищи.и что еще предпринять.............................................................................................
Добрый день.
Калораж примерно 2800-3000 ккал, за счет правильных жиров, белка и сложных углеводов.
Физическая активность 1 час 3 раза в неделю с весом, 10 тыс шагов ежедневно.
Елена, что за бред так можно и похудеть.
Если не будет физической активности, то набор веса будет за счет жира.Если при калораже в 2800-3000 вы еще и снизите вес, то это будет первый случай в мировой практике.
Я ответила на ваш вопрос грамотно, дала правильную рекомендацию, основанную на современных исследованиях, опыте работы. Оскорбления оставьте при себе. Если действительно считаете, что вы лучше сертифицированного врача знаете, что нужно сделать, в чем тогда смысл консультации?
Похожие вопросы по теме
- 31 Августа 20196 ответов
- 15 Октября 202027 ответов
- 17 Марта 20211 ответ
- 6 Февраля 20231 ответ