Что вас беспокоит?
Жизнь с больными родителями
Здравствуйте! Примерно восемь месяцев живу с родителями. У папы - деменция, у мамы - депрессивное расстройство с разными соматическими проявлениями. Уже больше месяца крайне плохо спит, страдает от спазмов, только вчера ей назначили антидепрессант. Она устала от болезни, иногда ходит и плачет, очень много говорит про свои симптомы. Я не умею пользоваться тем, что психологи называют валидацией. Если я слушаю, если я внимательна, проявляю участие, то так или иначе разделяю негативные переживания человека. И я не знаю, как научиться слушать иначе. И не знаю, как мне быть, когда мама ходит и плачет. Не реагировать, потому что она имеет право так избавляться от эмоционального напряжения? Боюсь, что быть безучастной = быть циничной. Но постоянно проявлять участие - так, как я это делаю, я просто истощаюсь. У меня начались головные боли напряжения. Мне хочется быть поддержкой своим родителям и быть хорошим марафонцем. Но я чувствую замешательство, когда мама долго плачет, и чувство вины от своего желания сберечь себя. Словно я закрываюсь от ее страдания, бросаю ее одну в этом. Не знаю, как правильно себя настроить. Но знаю, что есть какие-то специальные рекомендации для людей, которые живут с больными родственниками. Буду благодарна за советы и, может, книги, статьи, руководства.
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна! Практически каждый, кто находится рядом с больным человеком или просто живёт, ухаживая за своими пожилыми родителями, начинает испытывать физическое и эмоциональное выгорание. Появляется повышенная тревожность, раздражительность, подавленное состояние, начинает снижаться и собственный иммунитет. Что делать?
1. Выделяйте время для себя, для отдыха, прогулок.
2. Реально оцените, что Вы можете сделать для родителей сами, в в чём требуется помощь. При необходимости можете воспользоваться услугами временной помощи от Социальной защиты населения.
3. Не ставьте интересы родителей намного выше своих. Это не значит, что Вы циничны. Не вините себя! Позаботьтесь о своём здоровье, Обязательная физическая, нагрузка (зарядка) в режиме дня должна быть, она помогает снизить стресс, полноценное питание, сон.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы описываете созависимые отношения. Выступаете в определенной роли, не дочери а матери для них. Если действительно нет возможности проживать раздельно ( на то могут быть различные причины), тогда вам нужно начать выделять время для себя, подумайте, что вы делаете только для себя, ни для мамы, ни для папы, именно, что ВАШЕ. Четкое разделение мое- не моё. Я вас произошло слияние, поэтому вы и не можете отделиться эмоционально от них. Но если не получится это сделать самостоятельно, тогда необходима помощь специалиста.
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте! Жить с больными родителями - непросто. Но здесь важно не терять себя и не получить вторичную травму, как ее называют.
Если Вы устали и не выдерживаете какую-то мамину часть с ее слезами - не надо себя заставлять. Потому что фокус как будто смещается с помощи и поддержке маме, на то, чтобы в чьих-то и своих глазах не выглядеть циничной. Хотя здесь вообще не про цинизм. Маску в самолете надевают сначала на себя.
Выдерживать эмоции другого человека - это тоже не просто, поэтому даже психологи потом обращаются к специалистам, чтобы проработать.
Поэтому здесь в первую очередь важно прислушаться к себе, посмотреть как Вам с Вашими эмоциями, как Вам с эмоциями мамы.
Принятый ответ
Здравствуйте Татьяна!
Понятно ваше возникающее чувство вины, когда страдает больной человек и вы страдаете вместе с ним. В таких случаях необходима специализированная врачебная помощь от медицинских работников. Вы верно сделали, что уже помогли вашей матери с назначение ей антидепрессантов. Это и есть ваша реальная помощь. Также вам желательно пройти специальные курсы по уходу за пожилыми родственниками. В интернете можно найти подобные школы по патронажному уходу.
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте.
1. Необходимо пройти курсы по работе с больными деменцией и тяжело больными родственниками. Там дают простые рнкоме, которые существенно облегчает вам жизнь в бытовом плане и это уже частично решит проблему.
2. У вас эмоциональное выгорание. Почитайте все, что посчитаете нужным на эту тему. Лучше книги по психологии.
3. У вас есть установки, которые мешают психологическом комфорту. Наромпер, безучастно равно цинично. Эти установки все нужно выписать и поработать с ними.
Лист уделите на 3 столбик.
Первый ваше убеждения
Второй опровержение убеждееия
Третье новое убеждения
4. Заведите дневник СМЭР
4 колонки
Ситуация
Мысли
Эмоции
Реакция
Будете отслеживать и анализировать.
5. В идеале периодически посещать очно психолога.
Есши что то неясно, спрашивайте.
И
Добрый день, Татьяна!
Маме нужно лечение, мама начала принимать антидепрессанты. Мама лежала в больнице? Была ли работа с психотерапевтом или с психологом у мамы?
Вы за маму не решите то, что её беспокоит, но Вы можете вызвать врача на дом, обратиться к психиатру вместе с мамой.
Что сказал врач?
Вам не просто и Вас понять можно, Вы тоже можете устать!
Вам важно не забывать о себе и о своей жизни, о хобби, об отдыхе, о сне. Обратитесь за помощью к помощницам по дому, к сиделкам, обратитесь за социальной помощью.
Если Вы будете в ресурсе, то Вы сможете помочь родителям намного больше, чем, если Вы будете уставать, злиться.
Вы и мама семья, но Вы - это Вы, а мама - это мама. У каждого могут быть свои эмоции, чувства.
Также важно получать помощь от психолога, получать поддержку от психолога, который работает с родственниками, у которых болеют близкие.