Что вас беспокоит?
Сброс веса
Здравствуйте! Подскажите. Вес 137 при росте 165. (Ж,23 г) Знаю, что много лишнего веса. Сейчас больше недели на ПП. Около 1 кг удалось сбросить. Я ем не более 1200-1500 ккал в день без вредных продуктов. Исключила жирное, жареное, мучное и сладкое. Только с утра в кофе добавляю 2-3 ложки сахара. Нормально ли это? Последний приём пищи около 7-8 вечера. Тушевая капуста, овощи, кефир. На завтрак могу съесть кашу, либо яичницу, либо 1 кусок бездрожжевого хлеба, 2-3 тонких куска колбасы (около 15г). Образ жизни активный. Выполняю около 8000-10000 шагов в день. В выходные занимаюсь кардио тренировками дома. Скажите, я в правильном направлении? Что посоветуете?
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Колбаса - минус сразу, это полуфабрикат.
Обследование проходили? половые гормоны. пролактин? гликированный гемоглобин? оак, ферритин, трансферрин, витамин Д? гормоны щитовидной железы?
Похожие вопросы по теме
- 13 Января 20212 ответа
- 10 Октября 20214 ответа
- 27 Июня 202212 ответов
- 10 Марта 20231 ответ