Не могу справиться с эмоциями от боли от измены

Татьяна Симанчева28 Мая 2023

4.7

Психолог, Психотерапевт, Психиатр

18 601 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте. Афобазол сильно эффекта не даст. Вам лучше воспользоваться противотревожным препаратом, например , грандаксин по 1 т 2 р/д,- в течение 10 дней, затем по 1 т в первой половине дня неделю, затем отмена, и конечно важно разобраться в ситуации, вы обсуждали ее с мужем? Он знает, что вам все известно?

Ольга Бешляга28 Мая 2023

4.9

Психолог

10 020 консультаций

Принятый ответ

Дарья, здравствуйте!
Это сильный стресс и эмоциональное напряжение. В такой ситуации, когда узнаешь про измену любимого человека Ваши эмоции действительно очень сильны и болезнены. Сейчас важно их не держать в себе:есть возможность выговориться сделайте это, или пропишите все на бумаге не сдерживаю себя - все выражения чувства что думаете, как плохо, как разгневаны, как больно без стеснения. Пишите пока не устаёте это поможет снять эмоциональное напряжение и убрать повышенную тревожностью, которая приводит потом к ПА.
Налейте тёплый чай, пройдитесь - необходима активность. Потом сядьте и пропишите варианты событий и ваши действия это уберёт неопределённость и точно снимет часть напряжения.
Если симптомы не проходят лучше сходить на точный приём к психотерапевту и получить рекомендации и медикаментозную поддержку для снятия нервного напряжения.
Берегите себя! Это очень болезненная ситуация, старайтесь сейчас не оставаться одна - Вам необходима поддержка и силы, чтобы найти решение и выход их ситуации, а он точно есть.

Иван Тяпкин28 Мая 2023

4.2

Психолог

8 315 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте Дарья!
Для снятия эмоционального напряжения, в минуты острых переживаний, которые вы испытываете, можно использовать дыхание на счёт 1234. Вдохните через нос считая про себя до четырёх. Кончиком языка при этом упритесь в небо над передними зубами. Дале задержка дыхания также на четыре счёта. Затем следует выдох через рот, на этот же промежуток времени, считая один, два, три, четыре. И в заключении цикла задержка дыхания на этот же промежуток времени. Для облегчения концентрации внимания на этой технике визуально представляйте себе квадрат с равными сторонами. Когда дышите двигайтесь мысленно по сторонам этого квадрата.

Екатерина Крестникова28 Мая 2023

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

18 522 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!
Обязательно нужно помочь себе медикаментозно. В таких случаях назначается фенибут или адаптол курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Препараты рецептурные, рецепт может выписать любой врач. Фенибут или адаптол можно попробовать купить без рецепта. То что с вами происходит это нормально в такой ситуации, надо набраться терпения и пережить все эмоции, разговаривать с мужем, с близкими, не носить в себе переживания, надо выговариваться.

Елена Шендерова28 Мая 2023

5.0

Психолог

21 058 консультаций

Здравствуйте! Вопрос — что дальше? Чего он ждет? Как он видит существование отношений дальше? как их строить, что он испытывает, какие отношения с Вами видит дальше.
Измена — это кризис для обоих партнёров и переживать его важно вместе, готов ли он разделить боль измены с Вами, столкнуться с тем, что его измена причинила боль Вам и помочь Вам отпустить эту боль, вернуть доверие?
НО — и Вам тоже нужно обо всем подумать — как Вы видите отношения дальше, после измены? можете ли принять и простить измену? хотите ли Вы сохранить отношения? Сохранить отношения и выстраивать доверие между собой — это разные вещи. Что именно ОН хочет сохранить — видимость отношений или отношения внутри между вами?
Поверьте, Вам никто не может сказать можно ли простить измену и нужно ли — зависит от Вас — Вы можете простить? И зачем?
Со стороны мужчины более зрелая позиция была бы в том, чтобы сесть с Вами и сказать, что ему не хватает в отношениях, объяснить конкретно чего он ждет от Вас и сказать, что если что-то не будет меняться между Вами, то это приведет к тому, что Вы будете отдаляться и тогда отношения закончатся и начать работать над отношениями вместе, верно? НО, он принял другое решение, ЗА Вас — а готовы ли Вы были к тому, чтобы решение проблем в отношениях было именно таким, как его измена и общение с другой? а готовы ли Вы были принимать мужчину, если он решает так? НЕТ.
Вас и пугает то, что мужчина не способен взять на себя ответственность, действовать. Вы не уверены, что доверие может вернуться, что может изменить мужчина, ведь его внутренние ценности и установки позволили ему измену и отношения на стороне и есть страх, а не повторится ли это снова?
Сначала обратитесь к себе — Вы готовы простить измену? Как видите отношения дальше? И помните — простить измену и пережить это время предстоит не только Вам, но и ему тоже — готов ли к этому и мужчина?
Сейчас и Вам и мужчине нужно принять решение, Вы можете дать время ему и себе, чтобы определиться с тем, как Вам быть дальше.

Наталья Пылаева28 Мая 2023

5.0

Психолог

17 790 консультаций

Добрый день, Дарья!
А причина измены какая?
Что происходит в Ваших отношениях?
Как давно Вы в отношениях? Как давно замужем?
Многие пары сталкиваются с изменой, кто-то готов работать над отношениями, а кто-то нет, для кого-то измена не простительна. Каждый человек по-разному относится к измене, для кого-то физическая измена не значит ничего, потому что человек эмоционально не предал Вас, а для кого-то флирт уже считается изменой.
Вы столкнулись с изменой, но что Вы хотите? Пережить измену, простить мужа и жить дальше с ним? Или хотите работать над отношениями? Или Вы хотите подать на развод? Что Вы хотите с этим сделать? Вы готовы дальше сохранить отношения? Если муж пообещает исправиться, Вы согласны помириться? Если он еще раз поступит с Вами также и пообещает исправиться еще раз, Вы согласитесь на сохранение отношений? Важно проанализировать и решить для себя, что Вы хотите, а что Вы точно не хотите в отношениях.
Вам нужно дать себе и мужу время подумать обо всём, проанализировать всё то, что между Вами произошло, а уже после поговорить друг с другом. Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга. Также важно понимать, почему произошла измена, что не хватало мужу в отношениях с Вами и над этим нужно работать.
Попробуйте при разговоре использовать с мужем метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нём самом. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если партнер услышит Вас, он изменится, либо Вы найдете компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с мужем и работать над отношениями, важно, сблизиться опять, научиться слушать и слышать друг друга, создавать романтику в отношениях, заново ходить на свидания и т.д. Всё зависит от Вас обоих.
"2 раза были панические атаки. В моменты сильных эмоций начинается тремор, движения резкие, сердебиение учащенное. Раздражительность. Пью афобазол по 4 таблетки 3 раза в день." - Нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. Также важно исключить причины со стороны врачей. Или это из-за переживаний? Если из-за переживаний, то важно проанализировать, как лично Вам быть дальше, что Вы хотите для себя, что нет. Можно получить индивидуальную консультацию у психотерапевта или у психолога.

Артур Ахкамов28 Мая 2023

5.0

Психотерапевт

43 946 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
Афобазолом тут на самом деле не спасешься, он довольно мягкий препарат.
Надо принимать либо атаракс/грандаксин или тералиджен. Не переживайте эта тревога пройдет, просто главное подождать.
Если совсем плохо, то на самом деле вы можете позвонить на телефон доверия
8-800-2000-122 - единый телефон доверия, круглосуточный, анонимный, на той линии сидят специалисты - психологи/психотерапевту.

Юлия Сысоева29 Мая 2023

4.9

Психолог, Логопед

8 222 консультации

Здравствуйте!
То, что вы пережили это , конечно , сильный стресс!
Ведь это сильно подрывает доверие. А доверие в отношениях очень важный момент для выстраивания счастливой жизни семьи.
Вы пишите, что сейчас ваш мужчина в командировке и вы в связи с этим переживаете ещё больше и мозг может рисовать различные события и картинки, которые могут там произойти.
Старайтесь сейчас концентрировать своё внимание на делах, которые необходимо выполнять именно физически. По типу: уборка, глажка, рукоделие, зарядка и тд.
Лишний адреналин, который может в худшем случае вызвать не нужные панические атаки будет уходить и также мыли будут заняты.
Также рекомендую не держать в себе все то, что наболело и тревожит, а поделиться этим с близким человеком или психологом, выплеснуть все эмоции, которые накопились и усиливают тем самым симптоматику.
Также хорошо бы обратиться к доктору психотерапевту для диагностики вашего состояния и назначения препарата, который немного смягчит переживания!

Анастасия Поторочина30 Мая 2023

3.1

Нарколог, Психиатр

10 689 консультаций

Здравствуйте, для облегчения состояния на данный момент из без рецептурного Афобазол ретард по таб,2 р/с,мес+триптофан+магнийв6,мес+психотерапия.