Физическая активность и стул (СРК) — вопрос №1437720

Подскажите, влияет ли физическая активность на консистенцию стула и его частоту? Мне поставили СРК, и я замечаю, что когда я сижу дома и почти никуда не выхожу стул плотный один раз в один-два дня. Причём неважно что я ем, например, на прошлой неделе я была в отпуске и всю неделю я ела и чипсы, и мясо, и алкоголь пила и при этом стул был нормальный раз в два дня плотный. А если я много куда-то хожу, а если ещё и добавлю какие-то физические упражнения, то стул становится жиже и более частый. Или нужно постоянно заниматься и организм подстроиться? Из-за этого боюсь заниматься физическими упражнениями, сами понимаете с СРК связана тревога, что приспичит в туалет не в том месте, например, в транспорте.
И ещё подскажите, влияют ли овощи и фрукты на консистенцию стула? Я замечаю, что когда исключаю сырые овощи и фрукты, всё равно может быть жидкий стул. Но с детства врачи чуть ли не полностью и включали мне овощи и фрукты и я теперь боюсь их есть.
Пробую ФОДМАП, но зная свой организм там тоже есть противоречия.
Целиакию исключили, делали генетический тест. Колоноскопия чистая, только геморрой. Диагноз подтверждён несколькими врачами, сказали работать с головой и следить за тем, что ем и запоминать, что провоцирует, но закономерности с пищей особо не нахожу.

Возраст: 26