Что можно добавить к золофту? — вопрос №1446507

Question

Что можно добавить к золофту? — вопрос №1446507

Екатерина, Пенза

1620 просмотров

7 июля 2023

Добрый день.
У меня панические атаки, сильная тревога и беспокойство, на фоне этого повышение давления. Страхи всякие разные, агорафобия. Не выхожу из дома.
Недавно психотерапевт мне назначил золофт.
Два дня принимаю по 1/8, и сегодня состояния апатии, слабости, тошнота, тревога увеличилась, мысли плохие всякие лезут.
Давление стало повышаться. вялость, как зомби. Никаких эмоций.
Прикрываюсь стрезамлм 2 т 2 р в день.
Стрезам не шибко помогает мне стала замечать.
В 21 году было тоже самое после ковида, заходила на золофт с атараксом, побочных эффектов не почувствовала. Зашла хорошо. А Стрезам разве слабее?
Просто атаракс в этот раз не стала принимать из-за того, что моё давление 110/70. Боялась, что атаракс его уменьшит еще.
Тк в первый раз при атараксе было все замечательно, зашла без побочных эффектов.
Что можно добавить для прикрытия, чтобы побочные эффекты прошли?
Ведь мне еще впереди 3 дня 1/8, затем 5 дней 1/4, 5 дней 1/2.. и через 5 дней по целой.. я очень боюсь принимать 1/4. Если меня так с 1/8 трясет.

Возраст: 30

Хронические болезни: Вроде нет

Вопрос закрыт

золофт

побочный эффект

состояния апатии

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

6 ответов врачей

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте!
Стрезам действительно слабее атаракса. Атаракс может понижать давление за счет расслабления, но не сильно, в среднем на 10 единиц. Думаю что вам можно сейчас можно добавить к лечению атаракс. Прием атаракса начинается с 1/2 таблетки вечером, чтобы выяснить есть на нем сонливость или нет. Если сонливости нет, то можно добавлять до 1/4-1/2 утром и днем, и 1/2-1 вечером, далее ориентироваться по самочувствию и необходимости, доводить можно до 3 т в сутки.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, а Стрезам продолжать пока принимать?
Можно ли попробовать на ночь 1/4 для начала?
И что можно днем добавить? Можно ли разово пустырник принять?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Стрезам оставьте, если будет хороший эффект на атараксе то можете попробовать снижать стрезам по 1 капсуле в день. Да, можете попробовать 1/4т на ночь. Пустырник принимать можно. Можно глицин 1000 мг разово или рассосать 3-5т обычного глицина.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, у меня с глицина почему-то голова кружится.
А вот эти побочные явления через какое время пройдут?
Начиталась про эти побочные явления. Теперь страшно принимать. Хотя первый раз все замечательно было.

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Не бойтесь. Побочки полностью пройдут в течение 1-2, максимум 3х недель, но легче станет раньше. Не читайте ужасы, эта информация только провоцирует тревогу. Настраивайтесь на выздоровление. Вам станет лучше, просто не сразу.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, а Стрезам с атараксом принимать вместе можно? Или время должно пройти, час полтора?
И как атаракс принимать, после еды или перед?

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Принимать вместе можно, можно одновременно, лучше после еды.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, а от этих мыслей не может ведь произойти что-то страшное?
Просто становится страшно за свое самочувствие.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, и еще скажите пожалуйста, если с него будет сонливость, не стоит принимать дальше?

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

От мыслей ничего страшного не произойдет. Не бойтесь. Насчет сонливости, зависит от выраженности, постепенно сонливость будет проходить, поэтому отменять не обязательно.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, поняла. Но в первый раз когда принимала, я спала дня три прям. Но тогда я принимала по половине утром, днем и вечером.
Хорошо попробую на ночь его сегодня выпить.
А потом как его отменять, когда зайду на золофт?

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Попробуйте выпить 1/4 и посмотреть. Отменяют по 1/2т в день.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, скажите пожалуйста еще. Повышается на фоне приема золофта давление. Его нужно сбивать каротином, если будет выше 140? Тк сами страхи у меня основаны на давлении. Я его очень боюсь.

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Да, можно принять капотен 1/2 или 1т под язык.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, оно ведь потом пройдёт, как и все остальные побочки?
Снова трясти начинает от этого всего.

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Да, конечно пройдет!

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, можно еще вопрос.
Может ли случится гипертонический криз при приеме золофта?
И еще скажите пожалуйста, атаракс как принимать тогда в итоге?
1/4 на ночь пока дня два?
Или сегодня на ночь, завтра утром 1/4 и 1/4 на ночь опять? И увеличивать?
А Стрезам отменять?

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Стрезам пока не нужно отменять. Схему приема атаракса подробно написала вам выше. Ориентируйтесь на переносимость (сонливость). Гипертонического криза у вас не будет, золофт такого не вызывает.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, а серотониновый синдром тоже не страшен при приеме СИОЗС?
Понимаю, что не нужно слушать всех. И читать плохое.

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Не страшен, у вас его нет и не будет. Не бойтесь.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, ну вот выпила 1/4 атаракса. Вроде не наблюдаю уже как 2 часа сонливости.
Т.е.
Можно добавлять утром 1/4 и снова 1/4 на ночь.
Смотреть по сонливости и отменять Стрезам?

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 7 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Значит вам мало 1/4. Можно выпить еще 1/2 перед сном. И утром посмотреть, выпить 1/4 или 1/2. Стрезам не надо вам отменять, пока не пройдет симптоматика. В какой-то степени он вам все равно помогает.

+ 1

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, хорошо, поняла. Буду добавлять потихоньку.
И еще, золофт в какой половине дня лучше всего принимать? Утром или вечером?
Тк сейчас принимаю в 19.00-20.00

Пожаловаться

Марк Мария, 7 июля 2023

Психолог

Екатерина, здравствуйте?
По препаратам вас проконсультировали врачи, добавлю:
Вы описываете тревожное расстройство+возможно элементы ипохондрии, лечат это очень эффективно психотерапией и иногда в качестве дополнения к психотерапии возможно назначение медикаментов,потому-что прием лекарств без психотерапии не считается эффективным лечением. Препараты работают лишь на уровне биохимическом. И симптоматика после отмены может возвращаться.В вашем случае медикаментозная терапия не должна выступать в соло, потому что корень проблемы в голове в первую очередь. В вашем мышлении, интерпретации, восприятии и привычке реагировать именно так, как вы сейчас реагируете.Вам нужно найти специалиста по душе и начать работу.

Если человек находится в сильном стрессе, продолжительное время или фоново страдает неврозами/тревогами/депрессией, то человек испытывает ощущения в теле, это могут быть разные ощущения,и головокружение и шаткость и потерю опоры, чувство нереальности, учащенный пульс и многое другое.Люди с тревожными расстройствами постоянно находятся в не самом продуктивном состоянии. Потому это не странно, что организм реагирует именно таким образом(с учётом что физиологические проблемы были исключены)
Например,слабость, аналогично,астения свидетельствует об истощении ресурсов организма и всегда идёт рука об руку с подобными состояниями. Или когда мы чувствуем головокружение в тревоге и пугаемся, опять же тут есть логическое физиологическое объяснение, просто при тревоге отток крови идёт от туда, где она меньше всего необходима, оттуда и головокружение и холодные руки и ноги. И все это совершенно безопасно. Тут важно осознавать, что чем больше вы тревожитесь и пытаетесь контролировать свои ощущения,тем больше усиливаются ощущения и тревога.
Вспомните, если вы успокаиваетесь или отвлекаетесь на что-то не - нормализуется ли ваше состояние? если да и вы забываете о каких-то симптомах, то тогда эти симптомы вызваны напрямую вашими мыслями и это не рациональные опасения.

Паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно.

1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее)

2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле

3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов.

4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля)

Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака.

этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение)

Про ПА мы четко должны понимать свой организм:

1. испуг(вера мозга в опасность)
От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле.

2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения

3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить

4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс

5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать

6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые)

это и есть формула панической атаки.

Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией.

Смотрите общие принципы работы с паническими атаками:
1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ)

Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет.

а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти

образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН
именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу

Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую.
привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении

+ 1

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Мария, добрый день. Благодарю Вас??
Но я уже работаю с психологом-психосоматом. С ним в марте на одном пустырнике жила и выходила на улицу. После ковида, переболела в мае с малышом, спустя три недели дало снова осложнение. И тут уже пустырник не помог. Пришлось прибегать снова к антидепрессантам.

Пожаловаться

Марк Мария, 7 июля 2023

Психолог

Понимаю вас. Все же основной долгосрочный вклад в качество вашей жизни-это будет психотерапия

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Мария, сложно очень найти действительно хорошего психолога.

+ 1

Пожаловаться

Марк Мария, 8 июля 2023

Психолог

Согласна. Вам лучше присмотреться к специалистам, которые работают по КПТ. Именно работают, а не просто рекомендуют дышать по квадрату. Изучить их поход, отзывы+не маловажным будет являться ваша связь со специалистом (чтобы вам было вместе комфортно работать)

Наши мысли имеют прямое влияние на наше состояние.

Для того,чтобы помогать себе выходить из этих состояний, вам очень важно понимать, что наши мысли являются пусковым механизмом.
Это не про практики(практики работают в комплексе, узконаправленно,как пазл, каждая на определенный кусочек состояния. Невозможно вырвать из контекста одну практику и ждать от нее чудес) то, что я сейчас пишу, это про базовый фундамент, который вы должны использовать для помощи себе.
Это про наши мысли,про наше восприятие. Это про то, как мы должны себя ощущать в целом. Очень важно в таких состояниях, в которых вы сейчас находитесь это поток мыслей, потому что именно ваш поток мыслей запускает вот эту реакцию.Вам нужно создавать в себе хорошее настроение. Вам нужно создавать себе позитивный поток мыслей. Учиться и стараться тренировать это в себе. Это у каждого из нас в жизни есть неприятные моменты, не комфортные состояния ,какие-то проблемы. Но, если мы будем зависать в этом негативном потоке, это всегда будет тянуть нас вниз.

Упражнение:
Мы должны научиться переключать потоки мыслей. Начинать с маленького количества времени. Например у вас сейчас чувство тревоги или ощущение нереальности происходящего или плохое настроение или страх(заболеть/умереть) что угодно. Попробуйте на 10 секунд для начала переключить свой поток мысли на позитивный. Не на 15 минут, не на 20 минут,ни на час, а просто на 10 секунд.
С негатива на позитив. Это можно сделать например путём визуализации мечты,вашего хобби, того,что вы хотите, "у меня будет скоро День рождения и я увижу своих друзей" или "в июле у меня будет отпуск и я поеду на море" или "я мечтаю купить дом и хочу это реализовать" - что угодно, что Вас радует и мотивирует о чём вы мечтаете, это может быть семья, это могут быть дети или наоборот отсутствие детей, что лично для вас имеет отклик в вашей душе, переключайте поток на позитивный,сначала на 10 секунд. В следующий раз на 15. То есть тренируем постепенно. Это очень важно, потому что в последующем вам это очень пригодится.Если вы постоянно будете течь туда, куда несёт ваш негативный поток,Вам будет очень сложно управлять своими мыслями и эмоциями, соответственно своим состоянием тоже.

Старайтесь переставать прислушиваться к своим ощущениям.В таких состояниях это случается часто. Постоянно мы пытаемся что-то ощутить.Постоянно к чему-то прислушаться, анализировать,как бьётся сердце,как течёт кровь в голове, что будет завтра и так далее.Тревожные люди часто читают форумы и интернет, ищут свои диагнозы и пытаются изучить информацию,новые симптомы,новые болезни новые эпидемии.
Тут важно понимать, если мы полчаса будем лежать и прислушиваться к тому, как бьётся наше сердце,то оно ускорится-и это будет не физиологическая проблема. Это будет наша психосоматика. Ключевое, что нужно сделать-это перестать контролировать свои ощущения,не прислушиваться к себе. Когда вы это делаете, ваши телесные ощущения и психологический дискомфорт/тревога-нарастают. Это безопасно, но нужно ли вам это?

Поставьте себе задачу,например, "сегодня я буду реже прислушиваться к себе. Сегодня я не буду бороться с тревогой, потому что тревога это безопасно" Если вчера вы тревожились 7 часов, то сегодня выделите себе на это всего 5 часов. Когда у нас случаются неприятные ощущения, мы можем вспоминать, что это следствие нашей тревожности. Мы осознаём, что мы сейчас не должны раствориться в этой тревоге. Мы разделяемся со своими тревожными мыслями.
Это состояние- это временное явление. У нас были периоды обострения,были периоды затишья.У нас был период, когда мы были в абсолютной гармонии. То есть,вспоминаем, что это время есть, и оно будет и то, что вы сейчас испытываете это временно. И это не больше, чем привычка вашего организма реагировать так на ситуацию. Чем больше вы думаете о вашем состоянии, чем больше пытаетесь избавиться от этого состояния, тем больше оно нарастает. Ничего страшного не происходит. Ничего катастрофического не случилось. Да,у вас допустим есть неприятные ощущения в теле. Но это ведь совершенно логично, организм мобилизовался от тревоги и стресса и пытается вас защитить, оттуда и все ощущения. Вам нужно смещать фокус внимания,подключать физические нагрузки, опять же в сочетании с тем, что мы убираем значимость от своего состояния, то есть мы не идём приседать, чтобы избавиться от тревоги. Мы идём приседать, потому что нам нравится заниматься спортом. Когда нам становится не по себе или тревожно, например немного кружится голова или мы пытается уловить ощущения покалывания по телу,или отследить свое сердцебиение, мы не ложимся в этот момент контролировать это и умирать от безвыходности,а наоборот снимаем значимость с этой ситуации.Идём что-то делаем . Вы можете пойти пересадить цветок в другой горшок,другого цвета,можете пойти потанцевать,приседать, смотреть телевизор ,разговаривать по телефону. Ключевое вам нужно перестать контролировать тревогу.Не нужно пытаться от неё избавиться. Не нужно её контролировать,не нужно контролировать свои ощущения в голове и теле. Не нужно контролировать свое головокружение. Потому что от вашего Контроля это не становится слабее - это увеличивается.Поэтому осознаёмся,отпускаем по максимуму и не подавляем свои ощущения. Не нужно подавлять тревогу. Пусть она будет столько,сколько вы испытываете.Ключевое,мы осознаем, что она безопасна, если она безопасна, зачем я так стремлюсь от неё избавиться? Все наши телесные проявления на физическом уровне тоже совершенно логичный процесс, который объясняется с физиологической точки зрения. Чувствуем нереальности происходящего, в том числе, то есть любые симптомы ,телесные проявления на фоне тревожного расстройства- это абсолютная норма. Они не несут в себе никакой угрозы .

Пожаловаться

Екатерина, 8 июля 2023

Клиент

Мария, до этого я справлялась дыхательными практиками, а после приема золофт стала тревога подниматься и плохие мысли иногда лезут. Состояние вялости, апатии, ватные ноги, тошнота и это не от тревоги.. а от таблеток. Подскакивает давление нет-нет..
и как в себе это переключить, если это идут побочные от золофта.
Мысли не слушаются, состояние зомби какого-то.

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 7 июля 2023

Психолог

Здравствуйте Екатерина!
Наряду с фармакотерапией и параллельно с ней рекомендуется применение психологических методов терапии. Медикаментозное лечение действует на уровне биохимии мозга, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих различные неврозы. Одним из самых успешных направлений психотерапии это КПТ, когнитивно – поведенческая терапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, эмоциями, подсознанием.

+ 1

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Иван, здравствуйте. Я уже работаю с психологом. Но мне сейчас важны именно медикаменты

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 7 июля 2023

Психотерапевт

Здравствуйте!
Можно пробовать атаракс 1/4 таблетки утром, 1/2 таблетки днем и 1/4 таблетке на ночь.
Скорее всего идет возбуждение вегетативной нервной системы и отсюда такая реакция на золофт, рекомендовал бы Вам спитомин (буспирон), он снижает тревогу как раз подобного характера или грандаксин.

Стрезам можно спокойно (но если эффекта от него нет, то смысла принимать его).

Наращивание антидепрессанта у вас довольно длительная, таким темпом разворачивание придется ждать более долго.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Артур, а как принимать спитомин? Он сильнее атаракс?
А если просто выпить для начала атаракс 1/4 на ночь?
Тк боюсь пить сегодня еще 1/8 с такими мыслями.
Я в 21 году заходила с атараксом с 1/8 золофта. И никаких побочных не было.
То есть атаракс вместе со стрезамом принимать можно?

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 7 июля 2023

Психотерапевт

Да мочь то можно, то есть ли смысл в приеме двух протмлвтоевожных препаратов.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 7 июля 2023

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, стрезам не всем подходит, можно грандаксин или тералиджен, ниже напишу схему подбора дозировки; грандаксин плавно добавлять каждые 2 дня по состоянию : 12,5 мг утро/ вечер;12,5 мг -3р/д, 12,5-12,5-25, 12,5-25-25, 25-3 р/д, 25-25-50, 25-50-50, 50 -3 р/д;
Так же с терилидженом, начиная с 2,5 мг -3 р/д, 2,5-2,5-5,2,5-5-5, 5-3 р/д, 5-7,5-7,5, 7,5-3 р/д, 10 мг 3 р/д , 12,5-3 р/д.
До максимальной дозировки добавлять не обязательно, остановитесь на комфортной по переносимости.
Плюс подключите релаксацию по Джекобсону.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, с грандаксина было не хорошо. Голова кружилась и толком не помогал. А тиралиджен боюсь принимать, слишком много побочек

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 7 июля 2023

Психиатр, Психотерапевт

Буспирон можно попробовать, он самый мягкий

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Екатерина, прочитала побочки по нему, там страшнее.. чем у атаракса.
А он сильнее атаракса или нет?

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 8 июля 2023

Психиатр, Психотерапевт

Нет, он мягче и слабее.

Пожаловаться

Екатерина, 8 июля 2023

Клиент

Екатерина, ну если слабее атаракса, то тоже не поможет как и Стрезам.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 7 июля 2023

Психолог

Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Пожаловаться

Екатерина, 7 июля 2023

Клиент

Елена, спасибо большое. Но дыхание и всё остальные техники не особо помогают.
Занимаюсь уже с психологом. В марте благодаря психологу снова начала выходить на улицу, просто с пустырником. А после ковида, снова меня пришлепнуло к дому. Не могу выйти, подскакивает давление, пульс и страхи и дикая паника. Поэтому и начал принимать антидепрессант по рекомендации психотерапевта. Но тк он сейчас в отпуске, поэтому спрашиваю тут, что можно добавить к золофту, чем прикрыться.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 3 человека,

средняя оценка 3.7

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Вероятность беременности.

5 ответов

12 июля 2023

Ната

Вопрос закрыт

Золофт побочки, беременность

2 ответа

18 октября 2023

Анна, Калуга

Вопрос закрыт

Не помогают антидепрессанты после длительного приема

2 ответа

8 мая 2024

Алина, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Подбор антидепрессантов

4 ответа

4 февраля

Анна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос