Мучает тревожность и фобии

Кристина Дубровина17 Июля 2023

3.4

Психолог

1 886 консультаций

Принятый ответ

Дарья, здравствуйте! Похоже на тревожное расстройство по типу навязчивых состояний. Вам нужен комплексный подход. Консультация психотерапевта и помощь психолога, чтобы разболтаться в причинах Состояния.

Надежда Смагина17 Июля 2023

3.5

Терапевт, Нарколог, Психиатр

6 160 консультаций

Принятый ответ

Добрый день.
Начните прием Фенибута по 1 таблетке 3 раза в день, это легкий ноотропный препарат с анксиолитическим действием, при курсовом приеме способен уменьшить уровень тревоги и выравнять ваше эмоциональное состояние.
При неэффективности следует рассматривать назначение антидепрессантов.
Что касается страхов, их нужно проработать на сеансах когнитивно-поведенческой психотерапии с психологом или психотерапевтом.

Никанор Лавров17 Июля 2023

4.8

Психолог, Психотерапевт, Психиатр

9 874 консультации

Принятый ответ

Дарья, здравствуйте! Предлагаю посетить сначала врача-психотерапевта очно для уточнения диагноза и назначения терапии. Потому что обычно в таких случаях точно назначают противотревожные препараты (стрезам, тофизопам) + антидепрессанты из группы СИОЗС. Возможно, что Вам достаточно будет противотревожных препаратов и психотерапии..

Елена Шендерова17 Июля 2023

4.8

Психолог

17 296 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Артур Ахкамов17 Июля 2023

5.0

Психотерапевт

27 690 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
1) Обратиться к врачу-психотерапевту, можно даже онлайн (не переживайте в любом случае никто на учет не поставит, прием конфиденциален);
2) Решить насчет медикаментозной терапии (или возможно получиться справиться только психотерапевтическим лечением), это все уже после полноценного осмотра.

То, что Вы опиваете - предварительное тревожное расстройство, снижает качество жизни и маловероятно, что пройдет самостоятельно.

Не переживайте, как пойдете, так все проясните для себя.
Будьте здоровы!

Артур Ахкамов17 Июля 2023

5.0

Психотерапевт

27 690 консультаций

Самостоятельно попробуйте начинать читать литературу:
1) Роберт ЛИхи - свобода от тревоги и его же книгу Лекарство от нервов, все понятно и предельно описана;
2) Рекомендую А.Курпатов - Красная таблетка, вся информация то же хорошо разложена.

Екатерина Крестникова17 Июля 2023

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

11 150 консультаций

Здравствуйте!
То что вы описываете похоже на тревожную симптоматику. В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Если симптоматика не пройдет, показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту.

Анастасия Поторочина18 Июля 2023

3.1

Нарколог, Психиатр

7 334 консультации

Здраствуйте, у вас тревожное р-во, для улучшения состояния нужно обратиться к психотерапевту для наз терапии АД+поддерживающей терапии+КПТ.