Что вас беспокоит?
Я часто начала думать о смерти близких мне людей. 8
Иногда у меня пролетали мысли что близких может не стать, но я сразу пыталась переключиться на что-то другое, буквально пару дней назад, я подумала что не станет мамы, моей любимой собаки, и меня накрыло сильной паникой, пришлось разбудить маму и спать с ней, уже который день живу в тревожности, и таких мыслях, сейчас, на ночь , меня снов накрыло паникой, что когда то моих близких не станет, и начинается сильная паника со слезами, и не понятие что делать в такой ситуации, хочу избавиться от этих мыслей, мама сказала что ещё как минимум 40 лет хочет прожить .. А мысли меня просто убивают 😕 никуда не могу их деть, сердце бешено бьется, слезы наворачиваются будто уже переживаю этот момент, очень больно и тяжело, как перестать думать об этом?
Добрый день! По описанию похоже на приступы панических атак при тревожных расстройствах.
Требуется посетить психотерапевта для назначения противотревожных препаратов, либо пропить нерецептурные препараты успокоительные типа Триптофана, Афобазола или легче, натуральные: Магний, В1,В5,В12,С, Д3, Глицин, Пустырник.
Также с паникой можно справиться дыхательными техниками: дыхание 4,4,8 (посмотрите в интернете).
С тревогой и страхами работать сложнее: необходимо научить сознание отгонять плохие мысли и представлять только позитивные образы. Мозг так устроен, что должен всё предусмотреть. Но мы забываем о том, что до этого все ведь было хорошо долгие годы.
Лучше пройти курс с психологом, а не только самостоятельно
Поддерживаю коллегу
Похожие вопросы по теме
- 14 Апреля 20242 ответа