Употребление витаминов и бадов

Здравствуйте уважаемые врачи. Подскажите советом, я тренируюсь в зале и на турниках, хочу начать пить витамины стоит ли покупать комплекс витаминов или брать конкретные? И я ещё я думал сходить к врачу посоветоваться и возможно сдать анализы, но эндокринолога у нас в городе нет. ДК вот какие видамины можно пить без вреда для здоровья?