Что вас беспокоит?
Питание при наборе мышечной массе
Здравствуйте. Хочу набрать мышечную массу. Подскажите пожалуйста сколько нужно есть белков жиров и углеводов? Мне 14 лет (тренируюсь если что умеренно и с тренером), вес 59 кг, рост 180, по телосложению эктоморф. В интернете очень много мнений. Кто-то говорит есть меньше 2 граммов белка на кг веса, а кто-то советует около 3.
14 лет
27 Августа 2023·Просмотров: 158·Сергей, Новосибирск
Здравствуйте, если вы уверены в своих почках и печени - бжу - 30:30:40. Белка не менее 2 г на кг веса.
Похожие вопросы по теме
- 9 Декабря 202212 ответов
- 1 Декабря 20227 ответов
- 27 Сентября 20223 ответа
- 19 Сентября 202216 ответов
- 3 Апреля 202224 ответа
- 17 Февраля 20228 ответов
- 23 Февраля 202111 ответов
- 3 Ноября 202010 ответов
- 1 Июля 202016 ответов
- 25 Июля 201920 ответов