Что вас беспокоит?
Питание при наборе мышечной массе
Здравствуйте. Хочу набрать мышечную массу. Подскажите пожалуйста сколько нужно есть белков жиров и углеводов? Мне 14 лет (тренируюсь если что умеренно и с тренером), вес 59 кг, рост 180, по телосложению эктоморф. В интернете очень много мнений. Кто-то говорит есть меньше 2 граммов белка на кг веса, а кто-то советует около 3.
14 лет
27 Августа 2023·Просмотров: 151·Сергей, Новосибирск
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, если вы уверены в своих почках и печени - бжу - 30:30:40. Белка не менее 2 г на кг веса.
Похожие вопросы по теме
- 9 Октября 20208 ответов
- 10 Ноября 202128 ответов
- 12 Апреля 202236 ответов
- 10 Марта 202312 ответов