Опорожнение кишечника

Здравствуйте, я Дмитрий 35 лет. Подскажите пожалуйста, как изменить время опорожнения кишечника? Желательно на вечернее ( после 19.30) или утреннее время (до 8.00). Сейчас мне часто хочется в туалет с 17.00 до 19.00, как раз в то время, когда заканчиваю работать и бываю в это время на улице. Что посоветуете, какие методы или лекарства.