Что вас беспокоит?
Как избавится от лишних кг и волос на лице.
Здравствуйте! У меня проблемы с лишнем весом. Уже несколько лет занимаюсь фитнесом 4-5 раз в неделю, ПП. При этом последний год вес прибавляется потихоньку и в основном в районе живота. За последние 6 месяцев увеличился волосяной покров на лице. Проверяла щитовидку - по анализам и узи врач сказала что все в порядке. Месячные всегда были нерегулярные, при использовании гормональных контрацептивов вес только набирался и потому отказывалась от них.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гинеколога-эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Какой у Вас рост и вес? Сколько калорий в сутки потребляете? Рацион по бжу сбалансирован?
Половые гормоны не сдавали? Узи малого таза делали?
Екатерина Владимировна, Рост 156, вес 69 кг. калорий 1400 в среднем. Питание сбалансированное.
Узи малого таза делала в мае 2023 г. Из гормонов пролактин, эстрадиол, ЛГ, ФСГ
Приложите узи и гормоны.
Вы давно на 1400 ккал в день?
Екатерина Владимировна, прикрепила. Пробовала питаться на 800-1000 ккал, но была постоянно голодной. питалась 5-6 раз в день, но не всегда было удобно. сейчас перешла на 3х разовое питание.
Эти гормоны на 2-5 день цикла сданы?
Екатерина Владимировна, да, на 3 день цикла.
Все- таки Вам нужно поднять суточную калорийность, потому что при если Вы 4-5 раз в неделю занимаетесь спортом, Вам нужно питание приблизительно не ниже 1800-1900 ккалорий в сутки.
1400 ккал в сутки может быть для Вас очень мало, плюс у Вас получается очень большой расход энергии со спортом, от этого организм себя может ощущать в сильном стрессе и , наоборот, задерживать жир в оргазме, может жидкость задерживаться в организме, могут от этого быть отеки, которые визуально и на весах тоже добавляют кг.
Принятый ответ
Здравствуйте, Евгения!
Ваш имт 28.4 кг/м2,что является избыточной массой тела
По вашим параметрам и физ активности,ваш базовый метаболизм (основной обмен: дыхание,кровообращение, поддержание температуры тела и тд) 1336 ккал/сутки
Для похудения безопасного вам необходимо питаться на 1760 ккал в сутки.
По питаниютак же удобно придерживаться
правила Гарвардской тарелки,
тарелка диаметром 20-22 см,
делите 1/2 тарелки овощи свежие/
термически обработанные, 1/4
белок(мясо, птица, рыба, яйца),
1/4 сложные углеводы(крупы,
макароны). Так вы питаетесь 3
основных приёма пищи.
Лишние волосы на лице,вероятно из-за того,что при избыточной массе тела -развивается инсулинорезистентность, это даёт рост волос а ненужных местах
По анализам для исключения эндокринного генеза набора веса нужно сдать: ттг,глбкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин, ферритин,оак,вит д
Софико Бежановна, добавила эти анализы. Эндокринолог смотрела анализы в начале года, сказала что инсулинорезистентность в норме, и щитовидная железа в норме, вообще набор веса с ее стороны никак не связано.
Пока не подгрузились файлы,просмотрю как загрузятся
По оак след вирусной инфекции
Витамин д в норме,далее принимать 2000 ме ежедневно с последующим контролем через 6мес
Не увидела ферритин. Его досдайте ,оптимальный уровень не менее 45.
Да по данным анализам,эндокринного генеза нет.
Похожие вопросы по теме
- 21 Марта 20182 ответа
- 24 Мая 202016 ответов
- 9 Сентября 202010 ответов
- 22 Января 20219 ответов