Спидофобия

Никанор Лавров17 Сентября 2023

4.8

Психотерапевт

Принятый ответ

Альбина, здравствуйте! На фоне болезни Вы астенизировались, повысилась тревога. Это спровоцировало рецидив Ваших страхов. Вам бы пропить курс противотревожного препарата, например, тофизопама или фенибута. Опишите жалобы своему лечащему врачу, может быть Вам смогут назначить что-то против тревоги сейчас.

Елена Шендерова17 Сентября 2023

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Альбина, то, что происходит с Вами - всё это тревожное состояние и тревожные мысли, на которые Вы реагируете как на реальность. Вы пытаетесь справиться со своей тревогой, а тема ВИЧ - это всего лишь мишень для Вашей тревоги, Вы фиксируетесь на этом, беспокоитесь, накручиваете себя.
То, что Вы пытаетесь сделать - это пытаетесь перестраховать себя, чтобы хоть как-то дотянуться до определенности, НО, чем больше Вы смотрите в "ящик пандоры тревоги" (а если вдруг это...., или если это...., а вдруг будет это.... и т.д.), чем больше страхов из него вытягиваете, тем больше ужасаетесь тому, что там они не заканчиваются и не закончатся никогда, потому что есть только ОДИН момент, который Вы можете контролировать - это только Настоящее, НЕ прошлое - оно уже ушло, НЕ будущее - оно ещё не наступило, ТОЛЬКО миг...который проходит... и будущее скрыто от Вас, Вас пугает эта неопределенность. Тревога показывает Вам не страх о здоровье, а то, что Вы боитесь что контроля нет, боитесь это принять, признать. Боитесь научиться жить с этой неопределенностью и пытаться быть только в моменте настоящего. Эта тревога стала ипохондрией, не пугайтесь, это можно корректировать и с этим можно и нужно работать.
Обратитесь сначала к врачу-психиатру, он оценит состояние, назначит лечение, Вам нужно, чтобы симптомы тревоги уходили. Но, на фоне лечения, предстоит начать работать с психологом, да, препараты помогут, НО, важно проработать источник тревоги внутри Вас, столкнуться со всеми страхами лицом к лицу, чтобы вернуть себе контроль, понять этот механизм тревоги, то, как она развивается, учиться понимать её и управлять тревогой.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Артур Ахкамов17 Сентября 2023

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
К сожалению одномоментн справиться с этим страхом не получится. Вероятно, что у вас фобическое расстройство и ваша тактика в плане приема препарата была верная, плюс психотерапия. Сейчас стоит вернуться к этому, сразу хочу сказать, что терапия фобий к сожалению не такая быстрая как кажется. Совместно пои посол специалиста справиться с ней можно.

Самостоятельно начните читать Роберта Лихи - свобода от тревоги, тем более пока лежите в больнице (конечно по возможности), там более детально описана про тревогу, страхи и вам станет гораздо легче.

Анна Морякова17 Сентября 2023

2.8

Принятый ответ

Здравствуйте, Альбина.
Проблема существует давно и, конечно, вы устали. Контроль за действиями окружающих, чтобы случайно не заразиться, может давать немного облегчения, но глобально проблему не решает, похоже.
Что делали для того, чтобы разобраться с фобией и какой помощи ждете сейчас от специалистов сайта?

Андрей Никишин17 Сентября 2023

3.3

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, проблема решается в ходе работы с психотерапевтом, иногда эта работа может дополняться приемом лекарств. Найдите возможность работы со специалистом.

Наталья Пылаева19 Сентября 2023

5.0

Здравствуйте, Альбина!
Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Отвлекайте себя, даже в больнице, как только станет лучше можно послушать аудио-книгу или прочитать её, если будете хорошо себя чувствовать и врач разрешит.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.