Что делать если нет сытости

Добрый вечер, ситуация такая: сон нормальный, питание все свежее натуральное, режим соблюдаю, ложусь в 22, завтрак обычно в 7 15, этим летом в июле был период жаркий, давление и пульс высокий, при этом просыпалась раньше обычного, и почти сразу чувствовала что желудок пустой и хочется есть, если перетерплю немного, начинает мутить и спазмы тошноты, хотя выходить нечему, потом в августе в отпуске все пришло в норму, сейчас опять рано просыпаюсь и сразу хочется есть, причем такое ощущение только утром. Несколько дней уже так: поем что-то и примерно через час чувствую что ещё хочется, нет ощущения сытости, раньше даже если есть хотелось не было спазмов тошноты. Как повысить уровень лептина чтобы было ощущения сытости. Что есть вечером и на ночь чтоб утром не было этого ощущения голода. Что есть утром чтобы была энергия и хватало до обеда.