Что вас беспокоит?
Тревога за питомца
Добрый день. Начну с истории. 1,5 года назад лешилась свой любимой собаки-девочки,которая жила со мной 9 лет. Я ответственный хозяин, но она умерла с резким приступом во второй клинике ночью, в стационаре при коме. До сих пор в голове картина, как мы ночью ее выносим на руках , бежим в первую клинику где нам не помогли, а то и нагло наблюдали, улыбаясь пока шло драгоценные два часа , когда нужна была скорая помощь, затем ночью во вторую хорошую клинику , где уже не успели помочь и в два часа ночи нам позвонили и сказали что не выдержало сердце. Причины такой резкой смерти врачи назвать не смогли . Я не виню их, не держу злобу, так же не держу злобу на себя , я считаю что сделала все что смогла в той ситуации. Мы пережили это горе. Через месяца 4 я почувствовала что мое сердце слишком пустое и решилась на щеночка, такая же , девочка , той же породы . Ей уже годик и она "любительница", к сожалению, врачей. Не сказать что по серьезным моментам , но и не по пустякам. Вот и сейчас она приболела, неделю выясняли что с ней , лечимся и все вроде бы успешно, но я чувствую себя ужасно тревожно. Я уже не сплю слушаю , как она дышит , проверяю все ли хорошо, на каждый ее хрюк просыпаюсь. Перестала гулять сама по выходным, ибо боюсь что с ней может что то произойти. Я изнуряю себя форумами собачьими по определению симптомов. Я долго думала почему так и пришла к выводу что от части это недоверие врачам, мне кажется если я во время не впрягусь, все будет тщетно Мы ходим в одну и ту же клинику, лучшую в городе, но перед каждым походом я читаю отзывы и лишний раз убеждаюсь что нельзя им верить . Ночью она начала колотиться и мы решили поехать в стационар, так у меня паника была,пока я на руках ее несла, я боялась что она начнет так же двигаться в конвульсиях как и прошлая собака и на момент осознала что Я хочу уйти с этой ситуации, просто пропасть с текстур этого мира лишь бы не переживать этот миг, как было страшно. Я совершенно не могу справиться с эмоциями, от осознания что вечером на прием меня обдает горячей водой. Не совсем понимаю чего я боюсь, но боюсь очень и очень сильно.. боюсь долгого непонятного лечения, боюсь что после облегчения все может усугубиться, боюсь что все НЕ так просто.. Помогите пожалуйста, как справляться с этой паникой и тревогой? Я живу с мужем, он меня поддерживает но и здесь , например, я не отпускаю его одного в клинику, боюсь что он не справится ,не опишет симптомы и врач не правильно назначит лечение. Как с этим быть? Заранее благодарю
Принятый ответ
Здравствуйте, Светлана! В прошлый раз была сильная реальная тревога за питомца, которая закрепилась. Сейчас Вы переносите эту тревогу на другую собачку и она стала "любительницей" вет. врачей. Постарайтесь не усугублять симптомы, спите, спокойно. Постарайтесь описать свои настоящие эмоции на листе бумаги или прорисовать их, чтобы отпустить. Правильно, Вы тогда сделали всё, что могли теперь нет толку винить себя или врачей.
Ирина Владимировна, я довольно часто это проговариваю и описываю, но по прежнему не могу совладать с эмоциями по многим причинам, в том числе описанным выше.
А пробовали дыхательную гимнастику, переключения? Видимо, страх засел глубоко внутри. Ещё можно попробовать спонтанное рисование, чтобы его выпустить. Можете включить релакс, медитацию и рисовать под слова, музыку.
Принятый ответ
Здравствуйте, светлана.
Правда, чувствуется много тревоги. И она, в вашем случае, с одной стороны, указывает на особую ценность и важность любимой питомицы для вас, с другой стороны, подкрепляется прошлым опытом, когда уже пришлось пережить потерю такого же любимого существа, поэтому не хочется встретиться с этим опытом еще раз. Ваши переживания понятны. И с ними можно быть - выдерживать их, дышать, пить водичку, делать все, что от вас зависит для сохранения здоровья питомицы.
Есть ли какие-то еще ситуации, которые провоцируют вас на крайнюю степень тревоги? Насколько часто вас что-то тревожит в жизни? Можно ли сказать, что тревожность - это ваша черта и она не сильно зависит от обстоятельств?
Принятый ответ
Здравствуйте, Светлана!
Смерть любимого питомца стала примером, как могут сложиться обстоятельства, а Ваша психика ответила на это возникновением сильной тревоги, ожиданием плохого исхода.
В первую очередь советую определить, насколько рационален Ваш страх. В моменты сильной тревоги задайте себе вопросы: какие есть доказательства в пользу того, что что-нибудь плохое случится? Какие есть аргументы, опровергающие эту мысль? Какова вероятность, что всё будет хорошо?
Пробуйте самовнушение и заменяйте иррациональные мысли на рациональные: каждый раз, когда страх и паника овладевают Вами, необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого не случится. Страх - это плод воображения, иллюзия. Страхи и тревожные мысли не материализуются.
Соглашусь и с коллегой, что нужно уметь переключать внимание, очень хорошо помогают дыхательные практики. Они снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и т.д.
Распишу несколько дыхательных упражнений ниже:
Техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю»: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.
Принятый ответ
Здравствуйте, Светлана, сопереживаю Вашей утрате...Вы пережили горе, но так и не пережили тот страх, то чувство бессилия, которое было внутри Вас, когда Вы держали на руках свою собачку, когда умирала. Вы соприкасаетесь снова и снова с этой ситуацией, она остается для Вас всё такой же болезненной, Вы боитесь этого, Вы переносите прошлое на настоящее и в это время, Вы в плену своей боли и на самом деле не можете быть поддержкой ни для своей малышки, ни для себя. Вы воспроизводите эмоционально тот момент из прошлого, который не пережили, закрепляете его тем - что читаете отзывы, что также несете свою малышку врачам, что думаете о том, что боитесь повторения -все это закрепляет это чувство бессилия. Вам предстоит пережить ту ситуацию, чтобы этот кргу завершился, иначе Вы так и будете её воспроизводить, чтобы на самом деле освободиться, но так и не будет получаться. Поработайте с психологом над той прошлой ситуацией, всё, что происходит сейчас относится к прошлому, но не к настоящему. Вам нужно вернуть то, что осталось там, что исчезло из Вас - сила, вера, спокойствие, опора для своей малышки!
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 06:218 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов
- Вчера в 03:0415 ответов