Панические атаки — вопрос №1599124

Здравствуйте, Андрей!
Как давно Вас это беспокоит? Были ли Вы в последнее время в состоянии стресса?

Здравствуйте, Андрей.
Похоже на тревогу. С этим можно разбираться в психотерапии.

Здравствуйте. Андрей, рекомендую начать с более легкой терапии скажем так, выполнять дыхательные упражнения, если не знаете как(напишите все вам разъясню), из препаратов можно грандаксин 1 т утром и 1 т обед.

Во- первых, независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Во-вторых, есть и иные техники, и вам следует выбрать, какие для вас наиболее эффективны.
«Ко­ро­боч­ное» ды­ха­ние.
Вды­хай­те и вы­ды­хай­те че­рез нос по че­ты­ре се­кун­ды — за­вер­шая каж­дый вдох и вы­дох, за­дер­жи­вай­те ды­ха­ние на че­ты­ре се­кун­ды. По­вто­рите­ упраж­не­ние че­ты­ре раза. С по­мо­щью этой тех­ни­ки смо­же­те не толь­ко сни­зить тре­вож­ность, но и улуч­шить фо­кус и кон­цен­тра­цию.
«Удво­ен­ное» ды­ха­ние.
Во вре­мя тре­во­ги важ­но спра­вить­ся с неко­то­ры­ми фи­зи­че­ски­ми симп­то­ма­ми — на­при­мер, с вы­со­ким серд­це­би­е­ни­ем. В этом мо­жет по­мочь лю­бая тех­ни­ка, где вы вы­ды­ха­е­те доль­ше, чем вды­ха­е­те. Са­мый про­стой ва­ри­ант — удва­и­вать вре­мя, ко­то­рое вы тра­ти­те на вы­дох: вды­хай­те че­рез нос че­ты­ре се­кун­ды, вы­ды­хай­те че­рез рот (слег­ка со­жми­те губы) — во­семь, вды­хай­те — пять, вы­ды­хай­те — де­сять и так да­лее.
Ко­ге­рент­ное (по­сле­до­ва­тель­ное) ды­ха­ние.
Вды­хай­те и вы­ды­хай­те че­рез нос по шесть се­кунд — в сум­ме за ми­ну­ту у вас по­лу­чит­ся пять цик­лов ды­ха­ния. Тех­ни­ка поз­во­ля­ет успо­ко­ить­ся и до­воль­но быст­ро сни­зить уро­вень стрес­са.
Вот рекомендую такие техники, действительно работают.

Андрей, здравствуйте! Эти симптомы связаны с повышенной тревожностью. Если то, что вызывало стресс на Вас сейчас не воздействует, то можно попробовать пропить курсом афобазол-ретард по 1 табл 1 раз в сутки в течение месяца. Если эффекта в течение 2 недель не будет, то нужно будет сходить на очный приём к доктору для назначения уже рецептурных препаратов и проведения психотерапии.

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги - так это проявляется на уровне тела. Можно очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначить лечение.
Также, можно начать работать с психологом и исследовать своё состояние. Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.