Что вас беспокоит?
Тяга к сладкому
Здравствуйте у меня уже второй год такая проблема,я долго питалась признаюсь недостаточно,вес был 56 при росте 175,что для меня мало,я крупная и высокая.Еще бывало сильно ограничивалась просто не только во вредном,но и в самой еде.И потом я могу это так объяснить,что организм устал и я немного набрала,стала весить 60 и сейчас тоже примерно столько же,но я уже очень давно не могу ограничиться в сладком, постоянно хочется его,ем и как будто не наедаюсь.Я раньше тоже его ела,но меньше и мне хватало получить удовольствие от малой дозы шоколада.Моя проблема что еду ямало ем,не хочу,а на сладкое безумно тянет.Я понимаю,сама виновата,но уже очень давно эта тяга не проходит.Помогите советом, может для начала какие нибудь витамины пропить? И как начать отказаться от сладкого?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Не существует витаминов или Бадов, которые снизят тягу к сладкому!!!
Попробуйте несколько дней понаблюдать за своим питанием с ведением дневника питания.
Скорее всего, вам не хватает в питании источников цельного зерна, которые хорошо насыщают и являются источником клетчатки. Также обратите внимание, на приём овощей и фруктов.
Принятый ответ
Здравствуйте, Светлана!
Зачастую тяга к сладкому бывает при дефиците железа. Необходимо сдать ферритин, оптимальный уровень не менее 45.+оак,срб
Если феррииин низкий,то нужно принимать железо.тяга к сладкому может пройти.
+принимать пиколинат хрома 100 по 1 т в сутки 1 мес и посмотреть снизилась ли тяга
Софико Бежановна, я сдала ферритин он 34,а норма от 10 до 120
У вас снижен запас железа. Оптимальный уровень ферритина не менее 45.
Принимайте Сидерал по 1 капсуле в сутки 4 недели. Далее контроль ферритина, оак
Разделить временным промежутком не менее 2часа приём железа с приёмом магния, кальция, поливитаминов, кофе, чаем,молочки, тироксина
Софико Бежановна, спасибо
Будьте здоровы ?
Принятый ответ
Здравствуйте, тут проблема начинается уже с того, что в вашем рационе элементарно не хватает просто еды, в том числе сложных углеводов (крупы, бобовые, овощи), белков (как животных - мясо, яйца, так и растительных - опять же крупы и бобовые), жиров правильных - раст.масла, морская рыба, орехи, семена, авокадо).
Наш мозг работает на глюкозе, когда не хватает никаких источников глюкозы из еды (глюкозу наш организм может сделать из всего), то мозг дает сигнал на самую быстро доступную глюкозу - сахар! все сладкое!
начните есть полноценно!
Второй момент - нет ли проблем с жкт? вздутие, метеоризм, повышенное газообразование. В этом случае можно подозревать сибр, сигр - что тоже у людей вызывает огромную тягу к сладкому.
Третий момент: есть анемия/железодефицит - мало соляной кислоты в желудке, нет аппетита. проверяйте оак и ферритин. Есть дефицит магния и хрома - -в помощь вам добавки в виде солей магния и хрома.
Надежда Яковлевна, как раз меня постоянно беспокоит газообразование практически всегда от любой еды,тяжесть
В этом случае можно подозревать сибр, сигр - что тоже у людей вызывает огромную тягу к сладкому.
Делайте водородный дыхательный тест, сдавайте общий анализ кала.
Похожие вопросы по теме
- 21 Ноября 202320 ответов
- 17 Января 20246 ответов
- 12 Июня 202415 ответов
- 29 Марта 202525 ответов