Как мне похудеть? — вопрос №1647369

Question

Как мне похудеть? — вопрос №1647369

Максим

111 просмотров

28 октября 2023

Я очень сильно хочу похудеть но не как не получается вешу 80кг при росте 170 в 13 лет не знаю даже что делать пытался худеть не получалось захотел обратиться к вам за помощью и советом очень жду ваш ответ

Возраст: 13

Хронические болезни: Нету

Вопрос закрыт

ответ

помощь

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как можно вылечить трихомониаз без посещения врача

1 ответ

29 мая 2022

Ольга

Вопрос закрыт

Беременна

8 ответов

26 марта 2023

Сергей

Вопрос закрыт

Синдром мейлори вейса

6 ответов

14 июня 2023

Анна

Вопрос закрыт

Прошу помощи специалистов. Что можно предпринять при сложившейся ситуации?

2 ответа

9 марта 2024

ilya.e9456@gmail.com, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 октября 2023 · Answer 1 · 2023-10-28T08:01:23+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.