Что вас беспокоит?
Вреден ли такой режим сна
Добрый день, мужчина, 25 лет. Уже как 3 месяца ложусь спать в 3-4 часа ночи и просыпаюсь в 11-12. Вреден ли такой режим сна? И если вреден, то насколько. Заранее спасибо за ответ.
Принятый ответ
Здравствуйте!
8 часов сна - это хорошо, но при таком режиме есть риск набрать лишний вес, т.к. вечерний прием пищи смещается на более позднее время. Но это необязательно, только риск.
Здравствуйте.
если этот режим не доставляет дискомфорта в жизни, то вряд ли есть вред.
Важно, что нужное количество часов Вы спите. Но это может привести к сбою циркадных ритмов, неправильной выработке мелатонина и избытку веса, снижению активности, психологическим проблемам.
Принятый ответ
Здравствуйте. 8 часов сна это хорошо, если вам так комфортно то вреда нет. Какие есть жалобы? Рост и вес? Вес не растёт?
Добрый день, вес 68 кг, рост - 1.78. После 22:00 стараюсь не есть, занимаюсь спортом непрофессионально, конечно же. Недавно сдал общий анализ крови, вроде бы, все нормально
Здравствуйте.
Если этот продлится недолго, то никакого вреда не будет.
Лучше ложится в 22:00 - 22:30, т.к. именно в это время вырабатывается мелатонин.
Похожие вопросы по теме
- 24 Февраля 20216 ответов
- 14 Апреля 20219 ответов
- 9 Января 202215 ответов