Постоянное ощущение несчастья, печали и ненависти — вопрос №1652235

Я правильно понимаю, что своё состояние с семейной ситуацией и с материнством вы не связываете? Какова причина на ваш взгляд?

Кристина, от чего на данный момент можете испытывать позитивные эмоции?

Выходит вам не хватает личного времени? Вы разговаривали с мужем о возможности разгрузить вас чтобы найти время для ваших «свиданий с собой»?

Из того, что вы рассказали, видны тревожно-депрессивные симптомы. Подходов к решению ситуации, глобально, 2: 1) медицинский - обратиться на прием к врачу-психотерапевту - для диагностики и подбора медикаментозного лечения, которое снимет симптомы; 2) регулярная работа с психологом - путь более длительный, но зато дающий устойчивый результат

Кристина, здравствуйте.

В целом какая обстановка в вашей личной жизни? Вы работаете? Подруги? Отдых? Как живете?) ребенок чем заняться в течение дня? Какое его поведение вызывает у вас подобные реакции?

Здравствуйте, многие страдают от похожего состояния. Что нужно? Наверное понять, что идеальных мам не бывает. Что-то может и не получаться. Обязательно должно быть время на себя.Общение можно найти на мамских сайтах, форумах. Там очень много девочек, которые придумывают как облегчить себе жизнь, несмотря на огромное количество забот. Ребёнок в 5 лет уже по идеи должен быть в садике. Если не ходит, то хотя бы нужно записать его на развивашки. У ребёнка должен быть режим. Ранний подъём и раннее укладывание спать. В 9 вечера ребёнок должен спать. Зачем. Во-первых, ребёнку хорошо, во вторых, вот это время можно потратить на себя. Напишите список, что вас радует? Например, чтение любимой книги, творчество и т. д. Всё, что приносит вам удовольствие. Вечером ,обязательно ,расслабляющая ванна при свечах. Окружайте себя приятными мелочами. Сейчас осень. Добавьте яркие краски в свой дом. Всякие мелочи. Не требуйте от себя много. У многих бывает такое состояние. Оно проходит. Балуйте себя💐

Добрый день, Кристина!
Вы пишите, что ребёнку 5 лет. Ребёнок посещает детский сад?
Вы работаете?
Как часто Вы отдыхаете, проводите время наедине с собой?
Какие отношения с мужем?
Не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать. Если есть возможность оставляйте ребёнка няне, родственникам. мужу, чтобы Вы могли порадовать себя, отдохнуть. От состояния женщины очень многое зависит на самом деле! Если Вы отдохнёте, будете в ресурсе, то и близким Вы дадите большее, Вы будет в ресурсе это всё сделать!
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Если Вас беспокоят навязчивые мысли, то нужно обратиться очно к психиатру.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Например, страх возникает на работе, во время разговора с клиентом (Что именно возникает? Какую реакцию вы боитесь от клиента? Что может не получиться?). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспоит высокий уровень тревоги, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом. При депрессия, депрессивном состоянии нужно очно обратиться к психиатру.

Здравствуйте, Кристина! Вам надо переключиться от роли мамы на себя. Есть возможность оставить ребёнка на кого-то из родных на время? Есть помощь с ребёнком? Для пополнения внутреннего резерва рекомендуется:
1. Сменить обстановку, съездить куда-нибудь.
2. Заняться собой (своей красотой, здоровьем)
3. Уделять время творчеству.
4. Прослушать и осуществлять свои желания.
5. Соблюдать режим дня, высыпаться.
6. Слушать любимую музыку, читать книги.

Добрый день, пройдите тесты на тревожность и эмоциональное выгорание, пришлите результаты, тесты есть в интернете.

Здравствуйте, Кристина, Вам тяжело, Вы дома, с ребёнком, есть проблемы и что-то идёт не так, разбивается и Ваше представление о том, как бы Вы видели свою жизнь, себя в роли мамы, своего ребёнка, но, в реальности всё иначе и Вы не были к этому готовы, Вы разочарованы и истощены. Внутри размывается и Ваша личность, и разбиваются ожидания и все это вызывает раздражение внутри Вас, тяжесть. Возможно, это и состояние депрессии. НО, Вы хотите помочь себе, своему ребёнку, то, что с Вами происходит не говорит о том, что Вы - плохая мать, нет, это говорит о том, что Вам нужна помощь! Обратитесь очно к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить Ваше состояние и назначить лечение, на фоне лечения, можете начать работать с психологом, чтобы Вы смогли поработать над своими ожиданиями, над своими чувствами, найти в себе ресурсы и восполнять свои силы, заново выстраивая свою жизнь!

Здравствуйте, Кристина! Сколько лет Вашему ребенку? Вам необходим полноценный отдых и временная смена обстановки. Попробуйте все-таки найти вариант с кем оставить ребёнка, а самой пойти в кино, кафе, съездить куда-нибудь, сделать себе приятное. После этого понаблюдайте за своим состоянием, если улучшений не будет, тогда нужно начать личные консультации с психологом/психотерапевтом.