Непонятные ощущения за рулем — вопрос №1657778

Здравствуйте , конкретно в этой ситуации будет очень эффективна работа по методике кпт с психотерапевтом, методика с доказанной эффективностью и хороша своей краткосрочностью.

Здравствуйте, все это проявление невылеченного невроза. Стоит обратиться к врачу-психотерапевту и в ходе регулярной работы над собой под руководством специалиста полностью избавиться от проблемы.

Здравствуйте Анастасия!
Иррациональную фобию, пережитую вами за рулём, можно проработать на сессиях с психотерапевтом, или психологом. Самостоятельно вы можете использовать телесную терапию. Относительно простая методика расслабления по Джекобсону поможет вам научиться более осознанно контролировать своё мышечное состояние. Этот метод так и называется, прогрессивно – мышечная релаксация. Также можно применить и метод аутотренинга по Шульцу, и упражнения на медитацию.

Здравствуйте, Анастасия. Рекомендую вам обратился к специалиста и уже вместе ищбааочться от данной фобии, чтобы не терять время. Пока подбирает подходящего человека, используйте методы саморегуляции: это упражнения с дыханием, прогрессивная нервно-мышечная релаксация, аутотренинги, очень хорошо сможет помочь это идеомоторная тренировка. Сейчас расскажу подробнее.
Идеомоторная тренировка представляет собой мысленное проигрывание предстоящей деятельности. Мысленное представление движений вызывает в ослабленном виде все те реакции, которые происходят и в реальной ситуации. Использование идеомоторной тренировки получило широкое распространение при подготовке спортсменов. Существуют модификации идеомоторной тренировки с использованием технических средств: воспроизводящей видеоаппаратуры и т.д. В то же время, овладение этим чрезвычайно эффективным и простым на первый взгляд методом сопряжено со значительными трудностями, преодолеть которые возможно после тренировки с психологом. Т.е. психолог впс научит, а дальше этим методом вы можете пользоваться самостоятельно.

Здравствуйте, Анастасия, у Вас закрепился такой условный эмоциональный рефлекс - образ машины, руля, мысли в это время и Ваше состояние - ЭТО состояние и напугало Вас, теперь каждый раз видя этот объект цепочка реагирования запускается, нужно снять этот рефлекс, постепенно работая с образом машины, руля, чтобы вид его стал сопровождаться другими эмоциями, состояниями и мыслями.