Постоянное недосыпание и стресс — вопрос №1706615

Question

Постоянное недосыпание и стресс — вопрос №1706615

Елена, Пенза

466 просмотров

23 ноября 2023

Здравствуйте! Муж уже около года работает в очень напряжённом ритме: постоянный стресс на работе и к тому же 2-3 раза в неделю он после 8-часового рабочего дня уходит работать в ночь и после ночной смены у него начинается новый рабочий день.
К сожалению, пока что он не может сменить место работы.
Очень переживаю за супруга, у него стал плохой сон, если ночью вдруг нас разбудит ребёнок, не может уснуть всю ночь, либо спит очень плохо. В редкие выходные не высыпается, стал чаще болеть. Даю ему на ночь Эвалар мелатонин 1 табл, во время еды пьёт магний, но всё это мало помогает. Подскажите, пожалуйста, как поддержать его здоровье? И как ему помочь справиться со стрессом?

Возраст: 27

Вопрос закрыт

стресс

плохой сон

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

10 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 24 ноября 2023

Психолог

Здравствуйте, Елена, да, такие проблемы со сном, это следствие того, что сбивается режим сна и бодрствования, что есть внешнее напряжение, стрессовая обстановка и на всё это и уходят силы мужа. Препараты могут помочь, но, не решат проблемы. Возможно, что безрецептурных средств мало, они могут быть неэффективны, тогда стоит всё-таки проконсультироваться у врача-психиатра. Вы можете поговорить с мужем, что понимаете, что ему тяжело и что он не высыпается, предложите ему обратиться к врачу, чтобы ему подобрали лечение. Ведь врач и сможет оценить его состояние и выписать рецепты. Попробуйте проанализировать вместе с мужем его режим, возможно, стоит добавить прогулку или спорт, чтобы он мог высвобождать своё раздражение и сбрасывать стресс - пробежка, бокс, просто зал или бассейн, возможно, йога или медитации.

Пожаловаться

Пикк Маргарита Валерьевна, 24 ноября 2023

Психолог, Сомнолог

Надо понимать, что такой режим сбивает циркадные ритмы что в свою очередь ведет к проброблемам сна: дневной сонливости, а ночью к поверхностному сну с частыми пробуждениями.

В этих условиях адаптивные возможности нервной системы работают на износ стараясь обеспечить стабильный уровень функционирования.
Но когда они начинают не справляться , а ресурсы истощаться появляется описываемая симптоматика, которая постепенно будет раскручиваться, а в стволовых сируктурах чаще будут отмечаться нарушегия функционирования (как уже есть в ретикултярной формации которая отвечает за смену ритмов сон/бодрствование) , а поскольку они отвечают в т.ч. за все витальные (жизнеобеспечивающие) функции, то и соматизироваться (переходить в телесные недуги) о чем вы и пишете 《стал чаще болеть. 》 , т.к. стволовые структуры отвечают за имунитет в т.ч.

Лекарства смогут ещё некоторое время маскировать симптоматику, но причин вызвавших её не устранят.

Стоит задуматься: превышает ли польза такого графика (в т.ч. материальная), последствия и осложнения от него и в т.ч. временных и финансовых затрат на последующее лечение.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 24 ноября 2023

Психолог

Добрый день, Елена!
Конечно, нужно решить причины стрессов, которые происходят на работе, либо изменить своё отношение к ситуации, научиться реагировать по-другому на сложности, воспринимать проблемы, как задачи, а любые задачи можно решить. Мужу от Вас нужна поддержка, забота. Предложите мужу обратиться к врачу и исключить причины со стороны врачей очно. Если проблемы со сном связаны исключительно из-за стресса, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Важно соблюдать режим труда и отдыха, подумать о себе, о графике, который мужу подойдёт, ведь здоровье у него одно, если у него возникнут проблемы со здоровьем, то тогда нужно будет лечиться, тратить денег, которые он как раз и зарабатывает, и не будет смысла от такого графика, когда он портит всё.
Важно: Составить распорядок дня, чётко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями. При засыпании не должно быть шумно, светло. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность.

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 25 ноября 2023

Нарколог, Психиатр

Здраствуйте, для улучшения состояния ув дозировку мелатонина+фенибут по таб,3 р\с+триптофан.

+ 1

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 25 ноября 2023

Логопед, Психолог

Елена, здравствуйте.

Основная поддержка - этот на семейном совете обсудить перспективы такого образа жизни и стоимость последующего лечения супруга, когда он окончательно из расходует свои ресурсы. Думаю, вы совместно найдете решение для сохранения и здоровья, и минимальной материальной потере.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Быстрый набор лишнего веса

3 ответа

2 марта 2023

Елена, Москва

Вопрос закрыт

Плохо спит

1 ответ

19 марта 2023

Елена, Клинцы

Вопрос закрыт

Это тонус матки?

5 ответов

30 мая 2024

Евгения

Вопрос закрыт

Беременность

5 ответов

27 марта

800.00 р.

Виктория

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лавров Никанор Васильевич, 23 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-23T23:46:16+03:00

+ 1

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 23 ноября 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Елена, здравствуйте! Конечно, надо подумать над тем, как нормализовать ему режим труда и отдыха. А так можно пропить в течение месяца фенибут по 1 табл 3 раза в сутки после еды. Но это уже рецептурный препарат.

Принятый ответ

Насибуллина Диана, 24 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-24T02:32:33+03:00

Здравствуйте, Елена!
Накопленная физическая и психологическая усталость, стрессы, конечно же, отражаются на качестве сна. Сейчас крайне важно соблюдать режим и гигиену сна, уделять внимание питанию, ведь психике и телу необходим отдых, желательно и немного отвлекаться от всего негатива, накопленного на работе, поэтому полезно будет находить время хотя бы для прогулок на свежем воздухе.

Accepted Answer · 2023-11-24T05:35:48+03:00

Здравствуйте. Конечно состояние вашего супруга зависит от стрессовых факторов. Советую в идеале обратиться на очный прием к психотерапевту. Для насала пусть пропьет пантогам актив 30 мг утро. 300 мг обед после еды 3 месяца. Для сна пока пробовать безрецептурные препараты в аптечной сети.

Accepted Answer · 2023-11-24T06:53:59+03:00

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 24 ноября 2023

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, мелатонин можно до 6 мг увеличить, афобазол ретард по 1-3 раза в день месяц, милдронат месяц, эпизодически при нарушении сна-донормил. При не эффективности рецептурные препараты( атаракс, грандаксин).

Принятый ответ

Тяпкин Иван Васильевич, 24 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-24T07:43:17+03:00

Здравствуйте Елена!
Стресс конечно же очень сильно влияет на психоэмоциональное состояние, и его можно проработать и психологическими методами, и лекарственными препаратами. Однако недостаток сна заменить чем-то другим невозможно. Работа днём и ночные смены нарушают естественные, необходимые, биологические ритмы бодрствования и сна, и это нарушение сказывается как на психическом уровне, так и на физическом, что в свою очередь вызывает и трудности с засыпанием и болезненными симптомами.