Навязчивые мысли — вопрос №1776193

Question

Навязчивые мысли — вопрос №1776193

Алена

4202 просмотра

24 декабря 2023

Здравствуйте. Первый раз накрыл невроз около 7-8 лет. С переменным успехом. Была терапия, обследование, лечение и занятия. Вроде как-то попустило. Или научилась. В апреле был эпизод навязчивых мыслей несколько недель. Как-то проскочила. С магнием и успокоительными. Было много переживаний за лето. Тревожность немного стала беспокоить. За прошлый месяц переболели всей семьей несколько раз орви, это наверное тоже сил не прибавило. За прошлую неделю стрессов приьавилось, сильные переживания за ребенка выбили из колеи. Сейчас уже все нормально, но меня стала накрывать пугливость, тревога, навязчивости, а сегодня ночью совсем накрыло - навязчивый сильный страх, что причины моего состояния вообще др, вдруг это какое-то проклятие, чертовщина, какая-то мистика. что мы не можем контролироват и лечить у психотерапевта. Вдруг это не невроз, вдруг я схожу с ума. Вдруг мне не помогут. Боюсь в это поверить, увязнуть. Что это? Это еще невроз? Это навязчивые мысли? Они могут быть такими?

Возраст: 41

Хронические болезни: Мигрени, шейный остеохандроз,

Вопрос закрыт

невроз? навязчивые мысл

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

6 ответов врачей

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, я так понимаю к врачу очно смогу попасть только после нг праздников. Как-то можно сейчас себя поддержать? Есть атаракс около 15 таблеток, корвалол, магний хелат, глицин 500 солгар, новопассит. Что хоть как-то помочь может? Атаракс конечно наверное больше всего подойдет, но его мало, стоит ли начинать, не зная когда купить смогу по рецепту ( когда попаду к врачу)?сегодня вообще была бессонная ночь - болела голова, выпила цитромон, он наверное вместе со страхами не дал заснуть. Теперь побаиваюсь ночи

+ 1

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 24 декабря 2023

Психиатр

Помимо навязчивого страха, какие еще навязчивые мысли вас беспокоят? Бывают ли навязчивые ритуалы/действия?

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, да. Если сделаю например шаг назад - все будет хорошо. Такое есть наверное с детства периодически. Но расцвело вот в зрелом возрасте лет 8 назад. После родов, кормления началось. Помыть руки например 3 раза. Навязчивый счет про себя.

+ 1

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 24 декабря 2023

Психиатр

Вот чем еще можно себе помочь до обращения к врачу-психиатру, это научиться справляться со своими мыслями:
1. стараемся обернуться лицом к страху - у вас возникает мысль «а закрыла ли я входную дверь?» , вы должны думать «если я это вспоминаю и не могу вспомнить, значит необходимо развивать внимание». Страха перед этими мыслями уже нет, вы приняли ситуацию как должное и пытаетесь справиться с ней рационально.
2. Записывайте на бумаге навязчивые мысли - запишите ее так, как она звучит у вас в голове. Теперь прочитайте, что вы написали. Написанная мысль станет не такой уж и страшной и все это дело рук вашего сознания. Теперь демонстративно разорвите этот лист, как бы выкидывая эту мысль из головы.
3. Замена негативной картины на позитивную - вспомните момент, когда вы испытали радость, счастье и возвращаетесь к этому моменту всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли.

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, это все-таки вид тревожного расстройства? Невроз? Самый главный страх - сумасшествия. В разных проявлениях, в разных мыслях.

+ 1

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 24 декабря 2023

Психиатр

Да, это возникает в рамках невроза, называется обсессивно-компульсивное расстройство. В шизофрению это не перейдет, не переживайте, так как это два разных по природе заболевания

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, спасибо. Как-то до этого свои страхи могла разложить, проанализировать (хотя все равно боялась). Вела Смэр. А сейчас даже не понимаю, как его рационализировать. Что противопоставить. Страх мистики и все тут

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, с пунктом 1 вот не понимаю как покрутить эту навязчивую мысль новую.

Пожаловаться

Алена, 25 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, с пунктом 1 вот не понимаю как покрутить эту навязчивую мысль новую.

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 25 декабря 2023

Психиатр

Что за навязчивая мысль возникла?

Пожаловаться

Алена, 25 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, ну вот что это не невроз, а сглаз или проклятье и я ничего не смогу с этим сделать.

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 25 декабря 2023

Психиатр

Это больше относится ко второму пункту, напишите на бумаге эту мысль, сглаза или проклятия не существует

Пожаловаться

Алена, 25 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, поняла))спасибо большое

+ 1

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 24 декабря 2023

Психиатр

Из перечисленного вами действительно больше всего подойдет атаракс - можно принимать по 1/2 таб обед и 1 таб на ночь. Либо приобрести адаптол/мебекар, можно без рецепта, это дневной транквилизатор, тоже обладает противотревожным действием

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, даже наверное больше боюсь побежать по бабкам, в церковь или что-то такое, удариться в это все. Я очень далека от мистики, меня это все пугает.

+ 1

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 24 декабря 2023

Психиатр

Вы просто чувствительная, мнительная личность, поэтому надо подключить психотерапию, что скорректировать модель мышления

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, атаракс не успела выпить пораньше. Наверное его уже поздно пить в 11?его начинать надо постепенно наверное из-за большой сонливости?

+ 1

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 24 декабря 2023

Психиатр

Принимают за 1 час до сна

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Татьяна Александровна, спасибо. Сначала обрадовалась вашим словам, успокоилась.но через какое-то время опять сомнения накрывают, а вдруг это другое, а вдруг сглаз или еще что-то такое. Это какие-то новые мысли, пока не понимаю как их хотя бы в дневнике смэр опровергать. В голове какая-то каша.

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Татьяна Александровна, причем я даже знаю откуда этот страх. Много лет назад одна знакомая рассказала свою какую-то историю, я ее толком и не помню. Мол был у нее какой-то мистический случай, ей было страшно и она обратилась к бабке какой-то. Меня тогда эта история напугала. откуда это вылезло сейчас у меня в страх такой, я не понимаю.

+ 1

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 24 декабря 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Ваша мнительность, нужно постараться переключиться , работать над позитивным мышлением. На одну негативную минимум сформулировать три позитивных и обязательно написать

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Татьяна Александровна, даже наверное больше боюсь побежать по бабкам, в церковь или что-то такое, удариться в это все. Я очень далека от мистики, меня это все пугает.

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Татьяна Александровна, просто позитив на любую тему?

+ 2

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 24 декабря 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Вот возникает негативная пугающая или навязчивая мысль, вы ее пишите в первом столбике например, а справа на эту мысль три позитивных варианта относительно той же ситуации.( например напишите негативную мысль какая сегодня была, я вам объясню как выполнить упражнение верно).

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Татьяна Александровна, мысль - вдруг это сглаз или проклятье, а не невроз, и я ничего не смогу с этим сделать

+ 1

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 25 декабря 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Вот и пишите в правой колонке .
«Я все себе надумала, этого не может быть.
Со мной все хорошо, просто я мнительная, и додумала себе все это. Это лишь совпадение, никаких доказательств этого нет, я сильная и с этим справлюсь». Вот в таком роде. Именно на конкретную мысль. Как бы разубеждаете себя. И тау пишите каждый раз при возникновении мыслей.

Пожаловаться

Алена, 25 декабря 2023

Клиент

Татьяна Александровна, спасибо вам огромное

+ 1

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 25 декабря 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Пожалуйста!

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Елена Сергеевна, то есть с навязчивыми мыслями нельз работать? Нет смысла писать смэр и т.д? Не очень поняла.

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Елена Сергеевна, когда впервые с этим обратилась к психотерапевту, было ГТР (генерализованное тревожное расстр-во)

+ 1

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 24 декабря 2023

Психолог

Алена, нет, можно, но нужно действовать комплексно - и со стороны врача-психиатра лечение и работа - так как препараты будут помогать снимать симптомы тревоги, и тогда Вы сможете прорабатывать мысли, учиться реагировать на них не как на реальность, а как на мысли и менять их направление

+ 1

Пожаловаться

Алена, 25 декабря 2023

Клиент

Елена Сергеевна, огромное спасиб

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Айше, скажите, а это все легкая окр считается?

Пожаловаться

Алена, 24 декабря 2023

Клиент

Иван Васильевич, спасибо. Может быть, посоветуете какое-то приложение или сайт с медитациями и подробностями?обучающий или с примерами

+ 3

Пожаловаться

Марк Мария, 24 декабря 2023

Психолог

Здравствуйте. Да, это все проявления невроза. ОКР
Это навязчивые состояния.

С ума от этого ни сошел ни один человек в мире. Это факт. Попрошу чтобы вы его учитывали, несмотря на тревогу, понимаю что вам страшно.

Это классическое проявление тревожного расстройства.При этом у вас полностью сохраняется критическое мышление. Когда вы перестанете придавать значимость этим мыслям и пугаться их,они не будут такими навязчивыми. Понимаете? И у вас нет шизофрении. Это типичное проявление обычной тревоги и ОКР

Какие страхи у нас бывают в этом состоянии? Разные. прыгнуть с балкона ,шизофрения ,взять нож кого-то зарезать кого-то убить и так далее и так далее и так далее, во-первых, Вы должны понимать, что таких людей с такими тревожными навязчивыми мыслями очень много. То есть вы здесь не являетесь исключением от слова совсем это очень важная часть, то есть не нужно думать, что вы заболели какой-то психической болезнью, которая вас приведёт в психушку.

Главную ошибку, которую вы начинаете делать это пытаться не думать эти мысли. Стараться от них избавиться. Это фатальная ошибка, потому что чем сильнее мы пытаемся эти мысли не думать, тем сильнее этим мысли остаются

Тревожные состояния человека всегда безопасны для его ментального и физического здоровья. В это время человек полностью отдает себе отчет в своих действиях и несет ответственность за свои поступки. В том числе ваш вагон и маленькая тележка со страхами, тревогами и навязчивыми мыслями, говорят о том, что никакая шизофрения вам не светит, даже если очень захотеть.

Шизофреник (особенно во время острой стадии болезни) неадекватен, у него нет тревоги и критического мышления касательно своего состояния. Он вообще проблемы не наблюдает. Его мысли не приносят ему дискомфорт. Он не гуглит свои симптомы и не боится быть странным.

Иногда в тревоге навязчивые мысли не дают нам покоя.
В этот период вы не можете отказаться от катастрофических прогнозов и размышлений, вцепившись в это очень крепко

Катастрофические прогнозы-это цепочки бесполезных тревожных рассуждений, мысли самокритики, приливающее чувство тревоги

Навязчивая мысль перестаёт быть навязчивой только тогда, когда вам на неё всё равно

Но вам на неё НЕ всё равно, потому что вы верите, что это может произойти и боитесь. Часто думаете об этом

Чтобы вылечиться от навязчивых мыслей,Вы должны доказать себе, что отсутствие контроля и даже усиление этой мысли и даже юмор над ней не приводит ни к чему

Проблема в том, что это примерно похоже на то,что вы держите над головой огромную бетонную плиту. И вы убеждены, что если вы сейчас руки отпустите, то она вас раздавит. Вот так же происходит с навязчивыми мыслями.

Вы начинаете проигрывать с собой такую историю:

«Только бы не думать об этом»

«Только бы не думать о смерти»

«Только бы не думать о том,что я странная»

«Что я об этом думаю, что я об этом думаю?»

Запомните, мысли это просто мысли. Они не переходят в действия в данном случае. ЭТО и называется навязчивыми мыслями. Думать,бояться,фокусироваться,избегать. 100% способ попасть в тревогу и навязчивость

Можете брать блокнот и записывать в блокноте свои навязчивые мысли. Смотрите у вас возникает навязчивая мысль допустим, она витает.мельтешит в голове изматывает вас, доводит вас. Садитесь -открываете блокнот. Старайтесь расслабиться. пусть эта мысль полностью откроется перед вами. Подумайте о ней. теперь берёте открываете блокнот и записываете эту мысль, так как она протекала. У вас сейчас в голове это могут быть самые разные мысли. Это может быть внутренний тревожный диалог. Это может быть размышление. это может быть прогнозирование. пишите в блокнот. Теперь читайте всё то, что вы написали, тогда написанная на бумаге мысль станет для вас в прочтении не такой ужасной, не такой страшной. вы поймёте, что это дело рук вашего сознания. Да это мысли образы, которые вы создаёте это то чего вы боитесь.

Вырываете листок с блокнота и выкидывает.следующий шаг, что мы можем делать ещё. мы можем пытаться заменить негативные мысли образы, которые мы рисуем у себя в голове на позитивные мысли образы на позитивные картинки. Вспомните момент, когда вы испытывали какую-то радость счастье, спокойствие гармонию умиротворение. Подумайте вспомните такой момент в своей жизни. Вот зафиксируйте этот образ зафиксируйте это событие и каждый раз, когда вас посещает навязчивые мысли попробуйте переместить вектор мысли образов нас зафиксированный ранее позитивный момент, то есть Обращайтесь к позитивному моменту, который вы в своей голове зафиксировали, где вы испытываете спокойствие, радость и счастье, а следующий шаг, что мы можем с вами сделать мы можем найти некие скрытый смысл, в ваших навязчивых состояний. то есть поразмышлять на тему. Почему вообще у меня возникают Эти мысли почему я об этом думаю? Чего я боюсь? Да почему так может происходить? Вот немножко в себя разобраться. Да тут это лучше делать, конечно, с психологом. Следующий шаг, который мы можем с вами использовать это переключаться из самокомпания во внешний мир, то есть увеличивать круг общения ,увеличивать круг занятости хобби.В чём заключается суть,мы как бы отодвигаем в сторону навязчивые тревожные мысли.Мы с ними не боремся, но мы просто начинаем заполнять свою жизнь новыми событиями новыми интересными идеями, новыми интересными действиями, хобби и так далее. То есть мы придумываем себе то, чем мы будем заниматься, помимо того, чтобы сидеть бояться. спорт физ нагрузка, организуйте себе какие-то вечерние прогулки, допустим. Если вы не хотите заниматься как-то профессионально спортом. Вы можете просто гулять один час по вечерам перед сном.то есть, загружайте себя по чуть-чуть. Старайтесь оставлять меньше свободного времени для этого самоковыряния.

Постарайтесь к лечению подключить психотерапию☘️

Пожаловаться

Алена, 25 декабря 2023

Клиент

Мария, спасибо большое. Да, катастрофические прогнозы - вот пряммо точно.
Поняла, про насыщение жизни новыми приятным событиями и режимом. Это наверное то, чего мне действительно давно не хватает. Это есть, но этого мало. Редко. Я рисую. И не рисовала уже давно. Потому что приходят ученики учиться рисовать и мне теперь как будто не хватает времени и желания на рисование для души. Мой обычный день - день сурка, одни бытовые дела и работа. Кружки ребенка, уроки ребенка. И все преимущественно дома. И весь отдых - посмотреть сериал. Иногда встречаемся с друзьями. Но все семейные и занятые, редко получается. Просто рутина. У меня и у всех))

+ 1

Пожаловаться

Марк Мария, 25 декабря 2023

Психолог

Все что вы описываете можно исправить и вернуть качество жизни. Нужно подключить комплексную терапию и все будет отлично

+ 1

Пожаловаться

Алена, 25 декабря 2023

Клиент

Мария, спасибо!

+ 1

Пожаловаться

Алена, 25 декабря 2023

Клиент

Мария, а комплексную работу вы имеете в виду тоже медикаментозное лечение тревоги и работа с психологом?

+ 1

Пожаловаться

Марк Мария, 25 декабря 2023

Психолог

Да. Я имела ввиду это. Но есть случаи, когда справляются и без препаратов

Пожаловаться

Алена, 26 декабря 2023

Клиент

Мария, а подскажите пож-та если общее состояние при нормальных анализах основных периодически странное (уже пару лет) - то сердцебиение не дает ничего делать нормально, то наоборот слабость какая-то, головокружение, выносливость в разы меньше стала- это все тоже симптомы невроза?

+ 1

Пожаловаться

Марк Мария, 26 декабря 2023

Психолог

Если норма в анализах и диагностике, с щитовидной железой, сосудами, сердце ,а так же нет дефицитных состояний, которые могут вызывать слабость например, то да, можно говорить о тревожной истории

Пожаловаться

Алена, 26 декабря 2023

Клиент

Мария, да, все в норме. Кроме ферритина низкого (20-30).

Пожаловаться

Марк Мария, 26 декабря 2023

Психолог

Поднимаете его?

+ 1

Пожаловаться

Алена, 26 декабря 2023

Клиент

Мария, да, пытаюсь. Скоро пойду пересдавать. Может, конечно, и он влияет.

+ 1

Пожаловаться

Марк Мария, 26 декабря 2023

Психолог

Он может влиять на слабость. Но на мысли и тревожность это не влияет

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 4 человека,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу

Дима Иванов, 3 марта 2024

Добрый день. Алёна вы подобрали лечение себе?

Алена, 3 марта 2024

Толком нет пока. К психотерапевту не сходила пока. Справляюсь курсовым приемом успокоительных и спортом. И налаживаю сон.

Дима Иванов, 4 марта 2024

А из успокоительных пьёте? Вы есть в соцсетях. Там можно как-то вас найти?

Алена, 4 марта 2024

Глицин 500 мг, новопассит или похожее. У терапевта можно выписать противотревожные - стрезам, точно. Атаракс и фенибут наверное. Но если симптомы очень беспокоят - до психотерапевта стоит дойти. Он схему назначают и упражнения психологические дают. Соцсетями сейчас не пользуюсь))

Дима Иванов, 5 марта 2024

Понятно, я за соц сети почему спросил, может у вас появиться рабочая схема или у меня. Я проходил курс антидепрессантов. Но сказали что нужно ещё психотерапию подключать

Алена, 5 марта 2024

Поняла))а курс долго пили? 6 мес? Помог?

Дима Иванов, 6 марта 2024

Да 6 месяцев, помог но не на долго, месяца на три

Дима Иванов, 9 марта 2024

А как давно это у вас? Ковидом случайно не болели? Зрение, память нормально?

Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Усталость, тошнота

1 ответ

вчера, 23:54

800.00 р.

Анонимный пользователь

Частое мочеиспускание боли и бессонница

2 ответа

вчера, 20:39

700.00 р.

Андрей, Новосибирск

Ожирение, лишний вес

7 ответов

вчера, 19:07

1099.00 р.

Анонимный пользователь

Что делать при панической атаке

9 ответов

вчера, 16:50

800.00 р.

Татьяна

Помогите разбраться в правильности лечения

3 ответа

вчера, 16:30

700.00 р.

Анонимный пользователь

Можно ли принимать акнекутан и вальдоксан?

1 ответ

вчера, 22:22

Ильвина

Панические атаки от противозачаточных

5 ответов

вчера, 12:03

800.00 р.

Марина, Москва

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Добрый день. Алёна вы подобрали лечение себе?
Толком нет пока. К психотерапевту не сходила пока. Справляюсь курсовым приемом успокоительных и спортом. И налаживаю сон.
А из успокоительных пьёте? Вы есть в соцсетях. Там можно как-то вас найти?
Глицин 500 мг, новопассит или похожее. У терапевта можно выписать противотревожные - стрезам, точно. Атаракс и фенибут наверное. Но если симптомы очень беспокоят - до психотерапевта стоит дойти. Он схему назначают и упражнения психологические дают. Соцсетями сейчас не пользуюсь))
Понятно, я за соц сети почему спросил, может у вас появиться рабочая схема или у меня. Я проходил курс антидепрессантов. Но сказали что нужно ещё психотерапию подключать
Поняла))а курс долго пили? 6 мес? Помог?
Да 6 месяцев, помог но не на долго, месяца на три
А как давно это у вас? Ковидом случайно не болели? Зрение, память нормально?

Москвина Анжела Вильевна, 24 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-24T15:03:13+03:00

Здравствуйте!
По описанию похоже на обсессивное расстройство (навязчивые мысли), лечат такое расстройство приемом антидепрессантов, преимущественно группы СИОЗС (сертралин, флувоксамин или эсциталопрам) под прикрытием транквилизаторов (атаракс, стрезам, грандаксин или тералиджен) + когнитивно-поведенческая психотерапия.

Accepted Answer · 2023-12-24T15:32:36+03:00

+ 1

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 24 декабря 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте. Конечно это невроз . Вы тревожно- мнительный человек, такой склад личности и работа с этим проходит главным образом психотерапевтически.

Принятый ответ

Шендерова Елена Сергеевна, 24 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-24T17:31:51+03:00

Здравствуйте, Алёна, есть разница между тревожными мыслями и навязчивыми. С тревожными мыслями можно работать - можно учиться отличать их от реальности, проводя черту, можно применять техники когнитивно-поведенческой терапии, научиться понимать тревогу, то, как она развивается и работать с мыслями - давать возможность столкнуться с ними, погрузиться, раскрутить, чтобы снизить уровень страха , применять дыхательные техники.
НО, есть навязчивые мысли, которые приходят снова и снова и снова и чтобы с ними Вы ни делали, они всё равно приходят. Что невозможно или очень тяжело их переключить, что они снова приходят. Бывает, что в дополнение к мыслям есть действия - например, нужно что-то обязательно сделать - чтобы всё было хорошо и эта мысль не осуществилась - например, постучать три раза, сделать какое-то движение и т.д. тогда это может быть и ОКР.
Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние, назначит лечение, сможет наблюдать и вести Вас.
На фоне лечения, можно начать работать с психологом, исследовать тревожность, осваивать техники работы с ней.

Халилова Айше, 24 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-24T19:27:59+03:00

Добрый вечер! Я соглашусь с коллегой на свет назначения антидепрессантов и временного приема препаратов. Психотерапия в легких случаях ОКР показана, может быть монотерапией, используйте свои знания для самопомощи. Рекомендую для самопомощи изучить книгу по тематике "Если мысли лезут в голову" Прибыткова.

Тяпкин Иван Васильевич, 24 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-24T22:31:41+03:00

Здравствуйте Алёна!
Для избавления от навязчивых вас мыслей очень хорошо помогают методы медитации. Регулярные занятия медитативными упражнениями позволяют снижать уровень кортизола: «гормон стресса», который вырабатывается во время переживания каких-либо негативных эмоций, фобий. Также медитация учит наш ум анализировать и совершенствовать мысли, сосредотачиваясь только на том, что полезно и важно, игнорировать все остальное и отделять наши телесные ощущения от мыслей и эмоций в наших головах.