Планирование беременности и алкоголь

Здравствуйте. Планируем беременность,прошли анализы, пьём фолиевую,сколько нужно воздержаться полностью от алкоголя мне и мужу? Не злоупотребляем, но иногда можем позволить себе немного, в интернете нет точного ответа.