Диффузное выбухание диска

Добрый день! Мужчина 33 года, хорошая физ форма, мышечный, без лишнего веса. Жалуется на боли в пояснице. Сделали МРТ. Прикладываю результаты: Протокол исследования: Исследование проведено в сагиттальной, коронарной и аксиальной проекциях в режимах T2,T1, Tirm. Результаты исследования: Физиологический лордоз поясничного отдела позвоночника сохранен. Признаков аномалий развития не выявлено. Тела позвонков имеют обычную конфигурацию и взаиморасположение. Замыкательные пластинки с ровным контуром. Определяются диффузные выбухания L4-S1 сагиттальным размером 4мм с дискодуральным конфликтом 1 степени. Сагиттальный размер позвоночного канала 17-18 мм. Высота м/п дисков L1-S1 снижена. МР-сигнал м/п дисков на уровне исследования изменен за счет дистрофических процессов по Pfirrmann I-III. Конус спинного мозга расположен обычно на уровне L1. Нервные корешки выходят через межпозвонковые отверстия, не изменены. Позвоночный канал на этом уровне обычных размеров, не деформирован, свободен. Дуральный мешок на исследуемом уровне не деформирован. Волокна "конского хвоста" спинного мозга имеют нормальные размеры и расположение, элементы слияния их друг с другом отсутствуют. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Дегенеративные изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника. Диффузные выбухания L4-S1. 1. Очень ли это опасно\страшно?Возраст молодой… или это частая проблема? 2. Есть ли методы лечения и профилактики(!!)(мужчина очень любит физкультуру и движение) 3. вообще какой прогноз дальнейший? Заранее большое спасибо!