Что вас беспокоит?
Послеродовая депрессия?
Добрый день. 4 месяца назад родила ребенка. С тех пор, у меня срывы что ли, я не знаю как это описать. Ребенок мало спит днем, не отпускает меня от себя. Муж на работе допоздна, родители в других городах. С малышом я фактически весь день одна. Практически не ем, сплю урывками по 10-15 минут. Бывает вообще не могу уснуть, перед глазами мелькают цветные пятна. Бывает кричу, а потом начинаю плакать. Я люблю ребенка, но злюсь и раздражаюсь. Боюсь навредить себе или ребенку. Как побарывать в себе приступы злости? Может есть какая то действенная методика? Счет не помогает. И может мне необходимы лекарства? Я не хочу быть нервной и злой матерью, но с такими срывами я ею становлюсь. Пожалуйста помогите.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый вечер! Пока что ваша проблема находится в сфере психологии, можно и нужно применять немедекаментозные методы и коррекцию образа жизни.
Принятый ответ
Здравствуйте, то, что с Вами происходит НЕ говорит о том, что ВЫ - плохая мама! НЕТ, с таким состоянием сталкиваются много родивших женщин! Это "baby blues" состояние, когда женщина после беременности, родов и в самое первое время после родов испытывает много переживаний, ведь это сложное время для женщины - вхождение в новую роль мамы, изменение уклада жизни, ребёнок в доме, постоянная усталость и недосып, крик малыша, кормление, гормоны...всё это приводит к истощению мамы - она плохо спит, переживает, раздражается, срывается, злиться и боится, винит саму себя. Это не про то, что Вы не справляетесь с ролью Мамы, не про то, что Вы плохая ! НЕТ
Сейчас попробуйте помочь себе, начинать восстанавливаться:
1. Обязательно попросите о поддержке - мужа, родных, друзей, может быть прибегнуть к няне - чтобы Вы могли дать себе возможность поспать! не заниматься домашними делами в то время как малыш спит, а самой тоже спать. Перераспределить пока временно домашние дела - стирка, глажка, уборка и готовка - чтобы близкие могли помочь.
2. если Вы кормите грудью, то занимайте удобное для себя положение, перед кормлением делайте массаж груди, разминайте, чтобы кормление не доставляло дискомфорт (ведь и при кормлении женщина может испытывать боль и это тоже истощает), сцеживайтесь, при этом можете фоном включить спокойную музыку, чтобы она успокаивала нервную систему через звуковые волны.
3. для себя держать в голове - что то, что с Вами происходит НЕ показатель того, что Вы не справляетесь и что Вы плохая мама. НЕТ. Это физиология, усталость, недосып. Если чувствуете раздражение, выйдите из комнаты, выразите эту эмоцию, подвигайтесь, подышите, успокойте дыхание и снова возвращайтесь к малышу.
4. выходите гулять вместе с малышом или одна. Пока он спит или Вы наедине на прогулке. Посмотрите по сторонам, возьмите тоже спокойную музыку. Дышите воздухом, думайте о чем-то приятном, посидите почитайте любимую книгу или посмотрите красивые картинки, чтобы наполнять себя приятными эмоциями.
5. полноценное питание. Обязательно! не забывайте сами кушать.
6. если Вы перегружены криком малыша, то меняйтесь с мужем или с близкими, чтобы по очереди носили его пока он плачет. Ведь выдерживать постоянно крик очень сложно, это истощает!
7. можно подключить витамины, например магний в6.
8.ислкючите просматривание статей из интернета, форумы и т.д., чтобы не загружать себя информацией, которая Вам не нужна и от которой только подпитываете негативное состояние.
Дайте себе время, гормоны будут успокаиваться, кормление налаживаться, ребёнок будет успокаиваться, больше спать, постепенно будет становиться легче!
Елена Сергеевна, спасибо вам большое! Вы правы, мысли о том, что я не удалась как мать и не справляюсь часто в голове крутятся. Я не знаю как правильно и безопасно выразить злость и усталость. Особенно когда дочь плачет. Хочется кричать пока не сорву горло… Боюсь, что это состояние только будет ухудшаться…
Не накручивайте себя, испытывать эмоции нормально - они не показатель того - плохая Вы или хорошая - они отражение Вашей усталости и того, что Вы опираясь на них формируете представление о себе. НЕТ, эмоции - про то, что устали, что адаптируетесь,а не про то, что Вы - плохая мама. Вам нужно время, отдых, восстановление, всё будет проходить.
Принятый ответ
Екатерина.Добрый вечер. Надеюсь,что это не послеродовая депрессия,а просто усталость,привыкание к новому укладу жизни.Ну а если мы говорим о классической депрессии о которой писал еще Сократ(это я к тому,что представляете сколько женщин прошли этот путь)вам будет достаточно ,пройти курс психотерапии,по возможности найти время для себя(может есть бабушки,мамы)муж останется с малышом . Постарайтесь заняться чем то ,даже просто выходить погулять одной.Полезна Йога.Поищите, есть много всяких мероприятий куда ходят мамочки с малышами.У вас появится общение.
Принятый ответ
Здравствуйте! Очень хочется вас поддержать. Вы - лучшая мама для своего ребенка, запомните!!!Такое явление часто у мамочек, у которых нет рядом поддержки, и у меня оно тоже было... Просто многие молчат об этом, показывая идеальную картинку "счастливого материнства". А это не так.
Наваливается вселенская усталость, нет сил, просто ничего не хочется, живешь как зомби, у которого каждый день, это день сурка. Хочется выспаться, ребенок плачет, появляются злость на ребенка...
Я рекомендую в те дни, когда муж дома, позволять себя высыпаться, просто посидеть в парке в тишине и попить любимое какао, почитать, сделать то, чтл помогает расслабиться. Также можно об говорить вопрос няни или помощницы по дому. Забейте где-то на домашние дела... Грязно, не убрано, посуда не помыта, на ужин пельмени, ничего страшного, зато вы лишний раз поспите с ребёнком.
Материнство - это работа 24/7. Давайте себе возможность отдыхать и восстанавливаться!
Элина Арменовна, спасибо большое! Проблема еще в том, что малыш знает только меня по сути. Даже укачать ее могу только я, она плачет у других до тех пор, пока я ее не возьму на руки.
Все мы через это проходим, чем раньше начнёте приучать, тем вам же будет легче...
Элина Арменовна, буду стараться. Спасибо вам большое!
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваш организм устал. На фоне недосыпа и постоянной нагрузки вы чувствуете себя усталой. От того в вас ннт ресурса для того ,чообы справляться с раздражителями. Так реагируете вы потому что вам нужен отдых, поддержка и помошь от кого-то. Есть ли возможность чтобы кто-то помогал вам с ребёнком? Близкие, подруги, няня?
По возможности спите днем с ребёнком
Сон сейчас ваш главный ресурс.
И помните: все проходит, ребенок растет очень быстро. Если вы злитесь можете покричать в подушку, потопать, умыться прохладной водой, порычать и тд
Дарья, я попросила помочь мою маму, надеюсь смогу восстановиться. Я боюсь, что как только помощь кончится , я снова начну срываться
А почему помощь кончится?
Как-то можете организовать систематическую помощь вам хоть пару ращ в неделю, когда вы сможете поспать или просто погулять одной. Это огромный ресурс.
А какие мысли возникают в голове, когда срываетесь?
Дарья, мы живем в другом городе, не получиться получать помощь каждую неделю.
Я теряюсь. Такое чувство, что все против меня. Чего бы я не делала все не получается. Хочу сбежать, закрыться где-то. Я сама по себе нервный человек
Чтобы совсем ничего не получалось так не бывает. У вас получилось выносить, родить малыша! Это уже очень важно и здорово!
А подруги, няня?
Принятый ответ
Добрый день, аутотренинг, медитативные практики, дыхательные упражнения по Стрельниковой и Бутейко.
Добрый день.
Это самый сложный и энергозатратный период. Малышу сложно, вы устали, особенно учитывая тот стресс для организма, который получили во время родов.
Крайне важно вам сейчас обратить внимание на своё здоровье и как минимум хорошо выспаться. Попросите помощи мужа, либо попросите приехать на время родителей, иначе вы можете привести себя к нервному срыву.
Ваши приступы злости, это накопленное напряжение, усталость и обида, которую вы испытываете оставшись одна на один в такой сложной ситуации.
Важно осознать свои истинные чувства и эмоции, это ваш крик души о помощи и если не обратите на себя внимание, то после придётся решать более серьёзные последствия.
Вы хорошая мама, вы любите своего ребёнка. Но в первую очередь вы человек, который испытывает сложности, устаёт и имеет своё тело о котором необходимо заботиться так же!
Важно помнить, что это период и чем старше будет ребёнок, тем с ним будет легче, у вас нормализуется сон, питание, вы сможете отдыхать и находить время для себя.
Наталья, я боюсь, что уже привела себя к срыву. В течении нескольких дней каждый плачу, иногда по несколько раз… приедет помогать моя мама, но когда она уедет , как удержать себя от срыва опять?
Это замечательно, что приезжает мама. За это время постарайтесь максимально выспаться. Желательно, проконсультироваться с терапевтом по назначению лекарственной терапии для восстановления нервной системы и нормализации эмоционального фона. Такие препараты есть и для кормящих матерей.
После того как уедет мама вам будет легче, постарайтесь договориться когда она снова сможет к вам приехать. Это поможет снять тревогу и почувствовать опору.
Дети даже такие крохи очень чувствуют состояние мамы. Вы будете спокойны и ребёнок будет спокойней. Может это время вам поможет в целом наладить быт.
Наталья, а могли бы ,пожалуйста, подсказать препараты для восстановления? Я пью магний и б6, но изменений не вижу совсем
Я не имею права назначать препараты, это в компетенции терапевта или психиатра. На сайте есть врачи, которые могут вам их подсказать.
Наталья, поняла. Попробую попасть к терапевту, спасибо!
Всего Вам самого наилучшего!
Похожие вопросы по теме
- 27 Июня 202243 ответа
- 2 Марта 202325 ответов
- 2 Апреля 202332 ответа