Как побороть тревогу? — вопрос №1834614

Здравствуйте!
Вам нужно повысить дозировку антидепрессанта до 12,5 мг и понаблюдать 2 недели, если состояние не изменится, то увеличить до 15 мг/сут. Очень часто в лечении тревожных расстройств дозировки 10 мг не достаточно и нужно более высокие дозы 15-20 мг/сут. Дополнительно можно подключить тералиджен или стрезам, это транквилизаторы + дыхательные упражнения (дыхание квадратом, на снятие стресса), релаксация по Джекобсону, советую к прочтению книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», там есть техники в борьбе с тревогой.

Здравствуйте. Хорошо что начали заниматься психотерапией. Так же повысьте дозу антидепрессанта до 12,5 мг. Далее через 3 недели можно до 15 мг. Тералиджен для снижения тревоги 1/2 т 2-3 р в день.

Здравствуйте. При нестабильном состоянии нужно увеличить дозировку ципралекса до 15мг и оценить состояние через 2 недели. Также рекомендую подключить работу с психологом или психотерапевтом , чтобы научиться управлять тревожными состояниями. Попробуйте использовать дыхательную гимнастику или психомышечную тренировку по Джекобсону.

Здравствуйте. Ключевое лечение вашего состояния это психотерапия, работа с психологом или психотерапевтом. Принимая ситуационно таблетки, вы закрепляете реакции.

В тревожном расстройстве мы начинаем сначала пристально прислушиваться к своему организму. Мы начинаем исследовать свою симптоматику свои ощущения. А всё ли хорошо, а так ли стучит моё сердце? А нет ли у меня с утра головокружения?А какое у меня давление ,пойдут измерю. Что-то с моими животом, ничего ли не бурлит? Ничего ли не колит? В вашем организме миллионы нервных окончаний. Когда мы в тревоги и концентрируемся на ощущениях в теле и сканировании, эти ощущения дают о себе знать. Это здоровая реакция вашего организма Но в тревоге мы расцениваем это как "всё приехали", умираю , у меня инсульт. У меня инфаркт. Я сейчас сойду с ума. И так далее. Пугаемся, вместо того, чтобы понять "Я живой человек, моя вегетативная система реагирует на мою тревогу так, как и должна реагировать" но мы об этом не думаем, потому что мы искренне испуганы. Мы не понимаем, как мы функционируем ,человек пугается этого состояния и предпринимает всяческие попытки взять это под контроль,спасать себя,вызывать скорую,закупаться таблетками.А что нужно организму? организму просто нужно 10 минут, чтобы адреналин распался и вы успокоились. У нас есть префронтальная кора в голове. Она генерирует наши мысли, которые активизируют воспоминания, и когда мы что-то чувствуем в теле,у нас в голове появляется вопрос "А что я знаю об этом ощущении?" А дальше происходит следующее,всплывает всё, что попадалось вам в жизни на глаза даже мельком. То есть, вы почувствовали, допустим, что-то в груди колет. что мозг выдаёт моментально? инфаркт/инсульт, потому что когда-то было у дедушки или я слышала у соседей ,я смотрела новости, читала энциклопедию и так далее. То есть ваш мозг возьмёт то, что уже есть в памяти, тот слайд, который уже туда единожды попадал а далее подключается штука, которая отвечает за негативные эмоции,она переводит все ваши домыслы, как раз-таки все ваши фантазии в негатив и тревогу. Далее Гипоталамус посылает сигнал в наши надпочечники, они выбрасывают адреналин и кортизол.На физиологическом уровне у нас сужаются сосуды поднимается пульс, повышается ваше давление, пока мы там в панике бегаем думаем, что мы умираем появляется дереализация. Головокружение онемение мурашки по затылку и так далее. Мы просто неправильно трактуем своё ощущение. неправильно трактуем контекст, обстановку, происходящее, потому что расцениваем это, как угрозу, как опасность, как приближающуюся смерть ,отсюда происходит ваш полный букет вегетативных телесных ощущений. И это говорит только об одном - о том, что вы здоровы.Какой вывод? Что с ощущениям в теле работать не нужно, с вегетатикой не нужно работать Не нужно бороться, они правильно у вас работают, у вас правильно совершенно работает вегетативная нервная система. И вам нужно работать с тем, как вы это интерпретируйте, потому что в основе тревожного расстройства лежит невротическое расстройство, которое и продуцирует напряжение. Прорабатывается это в процессе исключительно психотерапии. Это работы с психологом или психотерапевтом

Механизм паники и тревожного расстройства, который переходит в страх ощущений в теле:


СОБЫТИЕ-МЫСЛИ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ-ЭМОЦИЯ-РЕАКЦИЯ/ДЕЙСТВИЯ

Откуда формируются мысли по поводу события?

1. Наш прошлый опыт
2. Негативное прогнозирование будущего


Что вы формируете своими неправильными действиями??
Привычку, убеждения и рефлекс


Например:

Событие-мысли-эмоция-реакция

1.Учащенный пульс и тяжесть в груди
2.Вдруг это сердечный приступ
3.Паника
4.Вызываю скорую запивая параллельно корвалолом


Ваша эмоция страха формируется на стыке события с мыслями


Затем вы совершаете ряд не правильных действий и попадаете в ловушку тревожного расстройства

Здравствуйте, Виктория, тревога - это не только возбудимость в головном мозге, но и Ваше восприятие, Ваши мысли, Ваши действия, препараты будут помогать Вам, снимать симптомы тревоги, но важно учиться понимать свою тревогу, отслеживать её, видеть в чем она проявляется, учиться управлять ею, управлять своими мыслями, перенаправлять их, работать с образом тревоги, постепенно возвращая себе чувство силы.