Как изменить свое сознание? — вопрос №1836344

Анна,Добрый вечер.У вас сейчас семья.Мужчина о котором вы мечтали.Зачем вы "копаетесь" в прошлом,если оно доставляет вам неприятные ассоциации? Прошлое,прошло....Никто не знает,как было бы лучше или хуже! Прошлое нужно вспоминать ,но им нельзя жить.Нужно жить сегодняшним днем.Вам надо стремиться создать самой счастливую семью.Все мы теряем близких нам людей,родителей,мужей,детей,родственников,такова жизнь.Надо это уметь принять и двигаться дальше. Помните фразу "Прошлое на то и прошлое,чтобы оставаться в прошлом"

Здравствуйте, Анна, возможно, то что происходит с Вами сейчас, то, что Вы не видите себя в этом мире, не можете найти своё место в ней, в моменте настоящего - это отражение той травмы, которую Вам переживали в детстве, когда умер папа, а мама начала исчезать из Вашей жизни, никто не видел Вас, ребёнка, отдельного человека и Вы так и росли с этим ощущением внутри себя - что Вас...нет...нет в этом мире. И Вы так и остаетесь внутри этой роли, словно уже в плену. Такое длительное пребывание в этом состоянии, могло привести и к проявлению депрессии, когда и всё Ваше состояние внутри Вас, на уровне работы мозга в том числе, тоже остались в этой ловушке и выбрать из неё уже не получается. Здесь нужно подойти комплексно - и проконсультироваться у врача-психиатра (только он сможет оценить состояние и назначить лечение) и работать с психологом - есть разные подходы - можно работать с семейной историей, чтобы постепенно увидеть себя, то место и ту, которую Вам отвели в семье и в которой Вы продолжаете находиться, можно работать во внутреннем поле - когда Вы погружаетесь внутрь своего сознания и работаете с образами, находя ответы и путь внутри себя. Вам предстоит увидеть внутри себя, ту девочку, которая стала невидимкой для всех и протянуть к ней руку...

Анна, здравствуйте!
Очень хочется вас поддержать, вам столько пришлось пережить, но самое травматичное - это холодные взрослые рядом... Маленькая девочка, которая нуждалась в любви, защите, поддержки, была брошена...
Могу сказать одно, здесь бессмысленно вас давать рекомендации, так как ваша боль живёт в вас долгие годы, и, если бы вы могли избавиться от неё самостоятельно, вы бы это уже сделали. Поэтому, я вас прошу, не затягивайте и идите в работу к психологу. Это вопросы не одного месяца...
Очень хочется вам помочь...

Здравствуйте Анна!
Вы очень подробно изложили своё нынешнее состояние, которое связано с вашим прошлым. Недостаток любви пережитый вами в детстве, очень сильно сказывается на вашем самочувствии. Примите и мою поддержку в этих сложных, переживаемых вами обстоятельствах. Одним из способов наладить ваше психоэмоциональное состояние может стать перемена фокуса внимания. Вы ничего не пишите о своём будущем, и пристально рассматриваете только прошлое. Такой взгляд и рождаете чувство удрученности, беспомощности, понимание того, что множество приятных событий уже не вернуть. Да, это так, но у каждого человека есть будущее, и его вполне можно строить таким каким ему хочется. Прошлое нам не подвластно, но будущее в наших руках. Попробуйте вначале помечтать о том, чего бы вам хотелось. Сразу скажу, что это не так просто, как кажется на первый взгляд, и надо приложить немного усилий, чтобы понять, что теперь тебе хочется. Возможно вам понадобится помощь в этом вопросе психолога-консультанта. Попробуйте обратиться к нему с таким запросом.

Здравствуйте, Анна!
Конечно, важно то, что есть сейчас, "здесь и сейчас". Что хорошего ест в Вашей жизни сейчас? Попробуйте сделать акцент на этом?
Прошлое Вы не вернёте, его уже нет, у Вас есть "здесь и сейчас". Относитесь к прошлому, как к опыту, который у Вас был. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
Верьте в свои силы, пробуйте заниматься творчеством и обязательно хвалите себя за это. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
У Вас есть обида на маму и над этим нужно работать. Какие у Вас отношения с мамой сейчас?
Вы также написали про панические атаки. Нужно работать над тем, что Вас беспокоит в Вашей жизни. Для начала исключите причины со стороны врачей. Далее обратитесь очно к врачу (к психиатру или к психотерапевту). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с инструктором.
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
В самом "моменте" сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.