Перенапряг мышцы затылка и шеи как лечить

Уважаемые врачи помогите, мучаюсь два месяца. Рассказываю подробно. До этого числа ничего не болело и я радовался жизни и не знал про нижеперечисленные диагнозы. 13.11.2023 сидя на стуле подняв руки в верх и запрокинув голову назад я потянулся и как то напряг очень сильно затылочные и шейные мышцы. (т.е. я их сам напряг это был не спазм или судорога). Через пару дней начала болеть голова в большей степени затылочная часть головы. Иду к неврологу он ставит Мышетно-тонический синдром прописывает лекарства Сирдалуд пить и меновазин мазать шею. Принимаю лекарства две недели голова прошла, но спустя пару дней закладывает правое ухо и я звук начинаю воспринимать как то не так. (дома слышу как работает глушитель авто которое стоит не близко) на низкие частоты чувствительность появилась +стуки повторяющиеся но не сердце и пульс. Так же в ушах в большей степени в правом появилось чувство движения в ухе при беге или легких прыжках. Как будто что, то прям наваливается на барабанную перепонку и тем самым закладывает правое ухо. Следующий месяц я посещаю 5 разных Лор врачей. Один говорит по лору патологии нет. Другие ставят турбо отит выписывают сосудосуживающие средства. Как начинаю капать сосудосуживающие средства заложенность проходит. (закладывает ухо до потери ориентации) и так месяц. Самое интересное что я всем рассказываю, что мол была травма шеи и только один Лор сказал иди к неврологу и сурдологу. 11.01.2024 сурдолог говорит по моей части у тебя все идеально. Иду к неврологу он говорит что правая часть шеи напряжена ставит мышечно-тонический синдром + шейный остеохондроз выписывает мази НПВС, Сирдалуд после него мексидол, келтикан, хондроитин, кардиомагнил. Начинаю все это принимать и заложенность правого уха прошла и ее нет уже три недели. С левого уха ощущение что там что то движется прошло. В правом ухе осталось. По своим ощущениям вроде больше всего помогла мазь НПВС кетопрофен. С 18.01.2024 чисел во время приема НПВС, Сирдалуд начались спазмы/напряжение/онемение мышц шеи и затылка +уши (Я прям чувствовал что что то тянет барабанную перепонку и это похоже на недавнюю заложенность ушей). Начал делать массажи шейно-воротниковой зоны. Стало немного легче с напряжением, но не прошло. В настоящее время делаю массажи шеи + магнитотерапию Алмаг 01 два раза в день + лекарства еще принимаю и их надо пить до 11.02.2024. Чувствительность к звуку у ушей прошла. Чувство что в ухе что то движется/колеблется осталось только на правой стороне, но если прикладываю ладони на шею с двух сторон и начинаю прыгать или бегать то уже перестает в ухе что то двигаться + с правой стороны шеи что то есть при повороте головы правым ухом слышу поворот но это не хрусты и тп.п. возможно это связано с движением в ухе с правой стороны или отдает в ухо. Периодически спазмируют все мышцы затылка и шеи. Вопрос: что я мог напряжением шеи повредить в затылочной области или шеи и как это лечить? От выписанного неврологом лечения немного лучше. МРТ головы+сосудов+нервов делал там все в норме , МРТ шеи не делал так как много облучился на КТ от лора височной области и пазух носа. Но чувствую что все равно придется делать.