Боязнь конфликта/драки — вопрос №1866673

Добрый вечер!
Бить никого, конечно же, не нужно. Если ударят Вас, то Вы смело можете обратиться к больницу, в полицию, так Вы сможете себя защитить. Проконсультируйтесь у юриста с этим вопросом, чтобы знать юридически, как поступить можно будет в подобной ситуации, Вы всегда будете знать, что делать, если такое произойдёт.
Сейчас в Вас говорят страхи, страх отстаивать свои личные границы, страх, что будет что-то за то, что Вы скажите человеку. Со страхом нужно работать с психотерапевтом или с психологом.
Первое, что Вы можете делать в Вашей ситуации с коллегой – это, игнорировать его слова. Вы на работе работаете, а чем он занимается - его проблемы. Это лучший способ, ведь Вы не подпитываете коллегу тем, что Вас задевают его слова. Если Вы будете реагировать, обижаться, то его это будет ещё больше "веселить" и он будет продолжать это делать, ведь Вы ему дарите ответную реакцию.
Второй вариант, станьте профессионалом своего дела, тем самым Вы сможете показать свое превосходство и в случае чего все выигрыши будут у Вас, если коллега что-то и будет говорит, Вы запросто можете ей сказать: "Уважаемый..., на работе нужно стремиться работать и добиваться высот, вот Вы что сделали сегодня? А вот я сегодня сделал...". Да, Вы его можете разозлить этим, но Вы ему также покажите, что Вы умеете и можете работать, а не оскорблять, обижать, но заметьте, всё это будет в мягкой форме, без грубости.
Также есть вариант, сказать коллеге, что Вы цените его, как коллегу, но хотели бы не накалять атмосферу в коллективе и не доводить Ваши отношения, где каждому может стать от этого эмоционально хуже.
Также показывайте свою работу руководству! Если он не выполняет Вашу просьбу, то говорите руководству об этом, за него работу не выполняйте, но перед этим предупредите коллегу, что Вы сдадите отчёт в таком виде, какой он сейчас, покажите только то, что выполнили лично Вы, т.к. у Вас нет времени выполнять чужую работу.
Лично Вам важно повышать уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, всё выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чём-то не уверенны на данный момент.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Рекомендую:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Используйте метод "Я-сообщение", где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о человеке. Например: «Я беспокоюсь, когда…» (вместо: «Почему ты опять…?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если человек услышит Вас, он изменится, либо Вы найдете компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
5. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попытался справиться с этой ситуацией и поэтому я молодец". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
Также для уверенности помогает занятие спортом!

Антон,Доброй ночи! а что мешает,подойти к этому человеку и озвучить все то,что вам не нравится? Не понятно в чем проблема? Вам 25, а не 15! Так ,что мешает а самом деле?

Страх чего? Что вы не сможете что то или,что будет потом?

Антон,вам конечно лучше всего поработать с психологом.Проработать все ваши детские страхи.Конечно они влияют на ваше поведение сейчас.И рекомендовала бы вам заняться спортом.Боксом,борьбой это тоже поможет снять страхи.

Антон здравствуйте. Причина того, что вы боитесь ответить а внутри испытываете злость наверняка идет из детства. Каким было детсво? Не было ли моментов когда вашу агрессию подавляли, запрещали злиться, говорили что неуверенный в себе? Возможно были схожие ситуации?
Как мне показалось, что вы запрещаете себе проявлять агрессию, считая что это плохо или опасно. Хотя агрессия нам дана как раз для защиты личных границ. Злиться и испытывать агрессию нормально!
Не обязательно бить человека, чтобы защитить себя от словесной агрессии, шуток и тд. Реагировали ли бы вы на эти слова так, как сейчас, если были бы уверены что это не так? Как можно ответить человеку, чтобы защитить себя? Вот прям по каждому пункту что вы описали, начиная с момента что он не выполняет поручение по работе.

Антон примите поддержку!
Вы в детстве значит уяснили отец агрессивный-следовательно это плохо. Значит агрессия это плохо тоже , значит она для вас неприемлема. Вам нужно разрешить себе злиться и проявлять агрессию рассмотрите для себя какой-нибудь вид спорта , где учат борьбе. Это не значит что нужно драться после, этот способ поможет вам высвободить внутреннюю агрессию, которая скопилась, снимать напряжение.
По поводу личных границ, хорошо бы этот вопрос проработать в личной терапии с психологом.

Здравствуйте, Антон! Да, вполне возможно, что коллега почувствовал Вашу слабинку, Ваш страх. Но бояться тут нечего. Вы дали задание, к примеру, коллеге, которое в его компетенции, поэтому вправе требовать ответ. Если это, конечно, в пределе должностных полномочий.
Если Вас назвали неуважительно "сынулей". Так и ответьте, сынуля я для своего отца, а его здесь нет. Потренируйтесь перед зеркалом, в потом уже с коллегой на практике. Не волнуйтесь, не ударит. У таких людей грубость - защитная реакция, как у Вас нежелание вступать в конфликт. И помните, что для защиты от силы есть уже определённые структуры, которые можно вызвать, которые защитят в случае силовых конфликтов. Но этот способ, думаю, ни Вашему работодателю, ни коллеге не нужен, поэтому не будьте жертвой, смело отвечайте.
А невозможность ответить, злость, неуверенность идёт с детства у Вас, скорее всего, её нужно и можно прорабатывать при очной психотерапии.

Добрый день, попробуйте пройти тест на уровень самооценки, если она низкая, нужно поработать с психологом, скорректировать.