Что вас беспокоит?
Бессонница. не могу спать одна(без людей).
Доброго времени суток! У меня ОКР. Я тревожно-мнительный тип личности, ипохондрик. В 21-23 годах бывали ПА,дереализации. Меня беспокоит бессонница. Раньше была по неясным мне причинам,сейчас не могу уснуть без мужчины. (в отношениях 7 месяцев,до этого были отношения 2 года с другим мужчиной). Режим у меня плохой,засыпаю в 5-8 утра,а встаю в 14-16 часов. Раньше бывало,что спала каждый день по часу,не могла больше(было в течении 5ти дней). Сейчас бывает так: вижу,что времени уже много 8-10 утра,начинается паника,пытаюсь уснуть и не могу,начинается истерика и пока не проплачусь и не поговорю по телефону о своих проблемах,то не смогу уснуть. Избавляюсь от эмоций таким образом. Успокоительные не пью,разве что на травах. Иногда мой молодой человек выгорает(такая натура у него) и идет ночевать к своей матери,а я не могу спать без него и все. Что делать? Почему я не могу спать без него? Я понимаю,что это не нормально и возможно,проблема идет из детства. Я чувствую себя одиноко в такие ночи,не могу расслабиться,чувствую,что я не защищена и не могу уснуть никак,а если и пытаюсь,то вероятность того,что проснусь через 15 минут очень высока. Как научится быть в одиночестве и научиться спать одной? Теперь вот показала эмоции парню и он хочет расстаться,сказал,что я ненормальная и что он не сможет жить в «конуре».
Принятый ответ
Здравствуйте! Диагноз ОКР Вам специалист (психотерапевт/психиатр) поставил?
Диана, да,поставил психотерапевт
А лечение не проходили? Решающим методом лечения является психотерапия. Существуют различные приёмы психотерапии, позволяющие успешно справляться с Вашей проблемой. Можете найти специалиста и поработать с ним хоть в режиме онлайн, если Вам так будет удобнее и комфортнее, благо в наше время это возможно и стало часто практиковаться.
Обязательно рассмотрите различные техники релаксации (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону). Эти релаксационные техники часто используют для снятия усталости и эмоционального, а также физического напряжения, они способствуют и избавлению от бессонницы, снимают тревогу.
Попробуйте и заняться медитацией, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей.
Принятый ответ
Добрый вечер!
А как Вы спали ДО отношений!
Возможно, Вы переживаете тот факт, что мужчина ушёл к маме, а Вы одна и поэтому не можете уснуть, Вы переживаете за отношения, за проблемы в отношениях. И из-за переживаний не можете уснуть.
О чём Ваши переживания? Какие проблемы есть? О чём Ваша тревога?
Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть.
Конечно, нужно соблюдать режим труда и отдыха. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
При засыпании не должно быть шумно, светло.
Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Вы сейчас посещаете психиатра? Работаете с психотерапевтом или с психологом?
Наталья Андреевна, до отношений спала норм. Уснуть не могу из-за ощущения беззащитности. Не боюсь темноты и дома остаться одна,но вот спать страшно,накручиваю себя. Окр поставил психотерапевт. Лечение приходила в 22 году(транки пила)
Когда Вы проходили лечение, то как себя чувствовали? Тревоги было меньше?
Психотерапия была?
Принятый ответ
Евгения,Вас тревожит,ваше состояние(эмоциональное,сон)или больше все таки ваши отношения с парнем? Или вся ситуация вместе?ОКР,Ипохондрия-кто поставил диагноз?Принимаете ли вы преппараты?
Мария Валентиновна, тревожит все вместе,но чаще лично мое состояние. Окр поставил психотерапевт. Пила антидепрессанты месяц осенью 2022
А сейчас вы наблюдаетесь? Конечно Вам нужен психотерапевт и сомнолог.Психотерапевтические беседы сейчас ,это самое важное для вашего состояния.Сомнолог,скорректирует и устранит причины со сном.При приеме антидепрессантов ,нужно контролировать их прием,курс и правильное "бросание" приема препаратов.
Принятый ответ
Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам. Работаю в том числе и с ОКР, ипохондрией, ПА
Ваша бессонница, насколько я Вас поняла, в рамках Вашего тревожного расстройства. Соответственно работать необходимо не с бессонницей, а с тревожным расстройством. Снизим тревогу, уйдёт и бессонница и остальные физиологические симптомы, если таковые имеются
Какое основное тревожное заболевание? ОКР? Ипохондрия? ПА?
И какие мысли вызывают тревогу?
Если есть ОКР, то можете перечислить навязчивые обсессивные мысли и компульсии (действия), которые Вы применяете, чтобы не допустить реализацию мыслей?
Принятый ответ
Здравствуйте, Евгения, Вам важно начать работать с собой, своим состоянием. Для начала - обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, а уже на фоне лечения, начать работать с психологом, да, корни могут быть и в детстве, но закрепляется всё адаптивное поведение уже в Вашем настоящем и нужно работать не только с тем, что было тогда, но и учиться понимать своё состояние в настоящем. Разобрать - в чем оно проявляется, какими мыслями и действиями закрепляется, подкреплять техниками работы с сознанием и постепенно, шаг за шагом сможете справляться со своим состоянием.
Добрый день, вы говорили об этих симптомах лечащему врачу? Ходили на повторный прием? Возможно вам нужна коррекция лечения. Сходите, не затягивайте.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 23:323 ответа
- Вчера в 06:218 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов