Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №1886016

Что вас беспокоит?

Поправилась на 10 кг

Добрый день! Я поправилась за год на 10 кг, не меняя образ жизни, мне 39 лет и последние лет 10 я находилась в одном весе 67, а сейчас набрала 78кг. Есть узлы щитовидки, метаболизм плохой был всегда.

Нет
39 лет
10 Февраля 2024·Просмотров: 1002·Галина

Принятый ответ

Здравствуйте.сдавали на ттг ,т4 св ?

Виктория Викторовна, да, все в пределах нормы

Менструальный цикл регулярный ?

Виктория Викторовна, да, я 10 лет на клайре

Подскажите свой рост

Виктория Викторовна, у меня поликистоз яичников

Виктория Викторовна, 164 см

Сдайте на инсулин ,с-пептид -чтобы проверить свой организм на инсулинорезистентность.дополнительно нужно сделать развернутую липидограмму .также нужно сдать на дефициты -они могут влиять на метаболизм-витамин д и ферритин.
Придерживайтесь принципов правильного питания .за основу можно взять метод гарвардской тарелки .стараться больше физической нагрузки придерживаться-30 минут анаэробной нагрузки в день или 150 минут в неделю

Виктория Викторовна, спасибо большое

Всегда пожалуйста.будьте здоровы

Принятый ответ

Здравствуйте. Если у вас лишний вес, спкя- это итак понятно, что инсулин может быть повышен. И у вас инсулинорезистентность.

Оак, ферртин, витамин Д проверяли?

Надежда Яковлевна, на витамин д сдавала. Ниже нормы

принимаете витамин Д?
сколько уровень?

гликированный гемоглобин не сдавали?
даже повышенный инсулин - это не причина роста веса, это следствие.

Надежда Яковлевна, витамин д 20,3
Железо 7,9
Фирритин 21

Гемоглобин если в норме, то ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например, ферретаб комп 50 мг, утром и вечером после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием ферретаба 50-100 мг также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (когда принимаете препарат железа) –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.

У Вас дефицит витамина Д.
Прием вигантола или детримакса по 10 капель (5000МЕ) утром с приемом пищи, 3 месяца, далее контроль в крови. Прием также магния нужно (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д.


Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.

Надежда Яковлевна, спасибо большое

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.