Сильно выпадают волосы

Здравствуйте! Мне 28, девушка, пару месяцев назад начали сильно выпадать волосы, лезут в огромных количествах, даже если просто провести рукой. Появилась себорея и ситуация только ухудшается. Выпадают по всему периметру головы., особенно плачевная история при мытье. Я из маленького города, планирую обратиться к трихологу в областном центре. Не подскажите ли, какие анализы или обследования можно пройти заранее, чтобы консультация не прошла в пустую? и что можно сделать самостоятельно, чтобы улучшить ситуацию? может какие-то витамины, препараты для волос или без диагностики это бессмысленно