Навязчивые мысли по кругу+мышечные сокращения — вопрос №1935561

Здравствуйте, уважаемые врачи.
28 лет. Мужчина.

Жалобы на навязчивые мысли о своём самочувствии. Иногда с усиливающейся тревогой. Мыслительная жвачка по типу ОКР, когда нужно держать мысли о своём самочувствии и повторять их, каждый день это что-то новое, но всегда почти о здоровье.
+ Мышечные навязчивые сокращения. Икра, например, целый день сокращаться может. На следующий день мышцы рук, предплечье.

Я понимаю, что могло послужить поводом:
С детства у меня тревожный-мнительный тип личности, потому что очень тревожная мама. В детстве очень часто болел и мама поднимала огромную панику на этот счёт и постоянно давала антибиотики по малейшим причинам.
Были небольшие операции на нос (гайморит), и от мамы исходили сильные накрутки.
В добавок были проблемы в школе связанные с булингом. Поэтому у меня с самого детства эти мысли тревожные касающиеся здоровья.

Но нужно отдать должному этому состоянию, т.к. благодаря этому я ни разу не пил алкоголь (любая форма), не курил, не ем сладкого и всегда занимаюсь каким-либо спортом/фитнесом. В меру, без фанатизма, здоровья ради.

Сейчас моя жена беременная, и тревоги мои немного участились, причем не по поводу ребенка, а по отношению к своему здоровью. Постоянно мыслительная жвачка о самочувствии.

Отношения с женой прекрасные, дома спокойно. Работа не тяжёлая, стресса минимум, т.к. работа из дома за телефоном/компьютером. Менеджер по продажам.

Очень хочу избавиться от этих навязчивых мыслей и сокращений мышечных.
С тревогой научился справляться и прогонять её. Понимаю природу её и не сильно боюсь, когда накрывает. А вот с мыслями сделать ничего не могу.

Спорт, встречи с близкими, интересные новые знакомства отвлекают от этого и пропадают абсолютно все симптомы, но затем всё вновь возвращается, после того, как "пожую жвачку" мыслительную.
Очень хочу себе помочь препаратами. Просто показать организму, что можно жить без этих навязчивостей и дальше уже с помощью психотерапии выбраться самому.

Хочется попробовать с мягких препаратов, без сильных побочных явлений.
Был у врача на очном приёме - выписал сибазон (Диазепам) + атаракс.
Немного испугали отзывы у первого препарата и поэтому я решил обратиться за советом к вам.
Какую терапию могли бы посоветовать? И что можно сказать по поводу сокращений мышц, это первично или все же сначала идёт жвачка мыслительная, а затем переходит на мышцы? Тревога, как понимаю, уже в конце подхватывает.
Буду очень ждать ответа/советов :)

Кстати, Афобазол ретард пропил 3 таблетки, вроде тревога утихла, но мысли касающиеся этого никуда не ушли, хоть и реже стали. Понимаю, что это слабоватый препарат

Возраст: 28