Как избавиться от частой плаксивости — вопрос №1947256

Здравствуйте, как давно вы испытываете пониженный фон настроения? Для слез есть причины или вас может растрогать любая мелочь? Из-за чего конфликт с родственниками? Как давно нарушен ночной сон? Есть ли аппетит, изменения в весе?Пройдите пожалуйста тест бека на депрессию.

Оксана, здравствуйте.

➡️Очень часто плачу как с этим бороться? ⬅️
Надо выяснить причину из-за чего или из-за кого вы плачете, устранить ее и тогда плакать перестанете,

➡️плохой сон⬅️
Начать с обследования у терапевта и далее по его назначению. Нормализовать режим работы и отдыха.

➡️частые перепады настроения⬅️

В целом это естественно для человека, но если перепады крайне частые, то нужен очный прием у, психотерапевта или психиатра.

➡️как изменить себя что надо делать? ⬅️

Можно взять любые книги по КПТ терапии, они в доступе в интернете и начать по ним самостоятельно заниматься. Или обратиться очно к психологу.


➡️родственники не хотят общаться как к этому привыкнуть и отпустить эту ситуацию? ⬅️

Допустить, что родственники имеют право общаться с теми, с кем им хочется. Дале если вам этот не нравится. Если есть негативные эмоции к родственникам, напишите им письмо, там самолете выразить, все что у вас накопилось и потом его порвите

➡️муж любит выпить как реагировать?⬅️

Зависит от того, что вы хотите получить в ответ от мужа на вашу реакцию. Можно запрещать пить, можно не запрещать.

Добрый вечер, Оксана!
Исключите причины со стороны врачей очно, проверьте гормоны. Далее нужно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Возможно, Ваша причина основная в том, что муж пьёт, сестра не общается. Как Вы решаете эти вопросы для себя? У Вас есть ожидания, что родственники должны общаться, но это не так, они могут с Вами не общаться, как и Вы с ними. Но, если Вы хотите узнать причину, то важно понять, что этому предшествовало, как складывались Ваши отношения, как Вы общались, ведь не бывает ничего "неожиданно" и "вдруг".
Ваш муж пьёт. Вы хотите что именно в этой ситуации? Как часто он пьёт? У мужа запой?
Вы работаете? Хобби есть? Обязательно себя нужно чем-то занимать: хобби, саморазвитие, общение, у Вас должна быть своя интересная жизнь.
Конечно, Ваши переживания вполне понятны, но алкоголь очень часто превыше всего бывает. Чтобы человек бросил пить, необходимо не Ваше желание, а его, в первую очередь. Он может и не считать, что у него есть проблемы с алкоголем, ведь он же бывает трезвый, т.е. человек недооценивает свою проблему и может считать, что Вы преувеличиваете.
Всё зависит от того, насколько у мужа будет стойкое желание не пить вообще, если у него есть проблемы с алкоголем, то с каждым разом ему будет хотеться пить больше и больше. Человек с алкогольной зависимостью всегда должен контролировать себя, посещать специалистов, с которыми он будет работать над своей зависимостью постоянно, также есть группы людей с алкогольной зависимостью. Его расслабляет алкоголь, поэтому он к нему и тянется, значит взамен на расслабление от алкоголя нужно найти другой способ отдыха. Что Ваш муж любит? А что любите Вы? Возможно, Вы подумаете вместе и найдете общее занятие, которое будет Вас сближать и заодно его отвлекать. Распорядок дня всегда должен быть у мужа.
Предложите мужу обратиться к специалистам (нарколог, психотерапевт, психолог) и работать над зависимостью, также человек с алкогольной зависимостью посещает группы людей, которые страдают алкогольной зависимостью (группы Анонимных Алкоголиков). Алкоголизм быстро переходит грани, нет контроля насчёт количества, всегда, есть желание выпить ещё, т.к. предыдущей дозы становится недостаточно.
С алкогольной зависимостью справиться можно, если сам человек видит в этом проблему и захочет измениться, если нет, то найдёт много отговорок и Вам его не разубедить. Алкогольная зависимость не лечится уговорами и слезами.
Если муж не захочет меняться, то какими будут Ваши действия?
Возможно, Вам также нужно работать с со-зависимостью.
Созависимость характеризуется тем, что человек полностью погружается в жизнь другого человека (в мужа, к примеру), обычно чаще всего зависимого от алкоголя, азартных игр.
У созависимых часто низкая самооценка, они винят себя во всем, боятся одиночества, хотят быть нужными и важными для другого. Они преданные, нуждаются в муже.
Вы можете ознакомиться с треугольником «Карпмана» — «жертва», «спасатель», «преследователь».
«Жертва» — Жалуется, обесценивает себя.
«Спасатель» — Помогает, спасает других.
«Преследователь» — Обвиняет, критикует.
Но, эти роль могут меняться. И чтобы из них выйти, нужно работать над этим, нужна психотерапия.