Как избавиться от частой плаксивости

Екатерина Литвинова5 Марта 2024

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, как давно вы испытываете пониженный фон настроения? Для слез есть причины или вас может растрогать любая мелочь? Из-за чего конфликт с родственниками? Как давно нарушен ночной сон? Есть ли аппетит, изменения в весе?Пройдите пожалуйста тест бека на депрессию.

Ольга Белякова5 Марта 2024

5.0

Принятый ответ

Оксана, здравствуйте.

➡️Очень часто плачу как с этим бороться? ⬅️
Надо выяснить причину из-за чего или из-за кого вы плачете, устранить ее и тогда плакать перестанете,

➡️плохой сон⬅️
Начать с обследования у терапевта и далее по его назначению. Нормализовать режим работы и отдыха.

➡️частые перепады настроения⬅️

В целом это естественно для человека, но если перепады крайне частые, то нужен очный прием у, психотерапевта или психиатра.

➡️как изменить себя что надо делать? ⬅️

Можно взять любые книги по КПТ терапии, они в доступе в интернете и начать по ним самостоятельно заниматься. Или обратиться очно к психологу.


➡️родственники не хотят общаться как к этому привыкнуть и отпустить эту ситуацию? ⬅️

Допустить, что родственники имеют право общаться с теми, с кем им хочется. Дале если вам этот не нравится. Если есть негативные эмоции к родственникам, напишите им письмо, там самолете выразить, все что у вас накопилось и потом его порвите

➡️муж любит выпить как реагировать?⬅️

Зависит от того, что вы хотите получить в ответ от мужа на вашу реакцию. Можно запрещать пить, можно не запрещать.

Наталья Пылаева5 Марта 2024

5.0

Принятый ответ

Добрый вечер, Оксана!
Исключите причины со стороны врачей очно, проверьте гормоны. Далее нужно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Возможно, Ваша причина основная в том, что муж пьёт, сестра не общается. Как Вы решаете эти вопросы для себя? У Вас есть ожидания, что родственники должны общаться, но это не так, они могут с Вами не общаться, как и Вы с ними. Но, если Вы хотите узнать причину, то важно понять, что этому предшествовало, как складывались Ваши отношения, как Вы общались, ведь не бывает ничего "неожиданно" и "вдруг".
Ваш муж пьёт. Вы хотите что именно в этой ситуации? Как часто он пьёт? У мужа запой?
Вы работаете? Хобби есть? Обязательно себя нужно чем-то занимать: хобби, саморазвитие, общение, у Вас должна быть своя интересная жизнь.
Конечно, Ваши переживания вполне понятны, но алкоголь очень часто превыше всего бывает. Чтобы человек бросил пить, необходимо не Ваше желание, а его, в первую очередь. Он может и не считать, что у него есть проблемы с алкоголем, ведь он же бывает трезвый, т.е. человек недооценивает свою проблему и может считать, что Вы преувеличиваете.
Всё зависит от того, насколько у мужа будет стойкое желание не пить вообще, если у него есть проблемы с алкоголем, то с каждым разом ему будет хотеться пить больше и больше. Человек с алкогольной зависимостью всегда должен контролировать себя, посещать специалистов, с которыми он будет работать над своей зависимостью постоянно, также есть группы людей с алкогольной зависимостью. Его расслабляет алкоголь, поэтому он к нему и тянется, значит взамен на расслабление от алкоголя нужно найти другой способ отдыха. Что Ваш муж любит? А что любите Вы? Возможно, Вы подумаете вместе и найдете общее занятие, которое будет Вас сближать и заодно его отвлекать. Распорядок дня всегда должен быть у мужа.
Предложите мужу обратиться к специалистам (нарколог, психотерапевт, психолог) и работать над зависимостью, также человек с алкогольной зависимостью посещает группы людей, которые страдают алкогольной зависимостью (группы Анонимных Алкоголиков). Алкоголизм быстро переходит грани, нет контроля насчёт количества, всегда, есть желание выпить ещё, т.к. предыдущей дозы становится недостаточно.
С алкогольной зависимостью справиться можно, если сам человек видит в этом проблему и захочет измениться, если нет, то найдёт много отговорок и Вам его не разубедить. Алкогольная зависимость не лечится уговорами и слезами.
Если муж не захочет меняться, то какими будут Ваши действия?
Возможно, Вам также нужно работать с со-зависимостью.
Созависимость характеризуется тем, что человек полностью погружается в жизнь другого человека (в мужа, к примеру), обычно чаще всего зависимого от алкоголя, азартных игр.
У созависимых часто низкая самооценка, они винят себя во всем, боятся одиночества, хотят быть нужными и важными для другого. Они преданные, нуждаются в муже.
Вы можете ознакомиться с треугольником «Карпмана» — «жертва», «спасатель», «преследователь».
«Жертва» — Жалуется, обесценивает себя.
«Спасатель» — Помогает, спасает других.
«Преследователь» — Обвиняет, критикует.
Но, эти роль могут меняться. И чтобы из них выйти, нужно работать над этим, нужна психотерапия.