Сильное беспокойство — вопрос №1951072

Question

Сильное беспокойство — вопрос №1951072

Александра, Владивосток

155 просмотров

6 марта 2024

Постоянно посещают странные страсти и мысли, сильная тревожность, не столько за себя, сколько за сына. "А вдруг" Постоянно задаётся данный вопрос. Я очень часто одна с ребёнком дома. И боюсь, что что-то случится со мной (постоянные проблемы со здоровьем), а как же тогда мой сын.

Возраст: 25

Хронические болезни: Гастрит, бронхит

Вопрос закрыт

мысль

сильная тревожность

Сервис СпросиВрача оказывает профессиональные услуги психолога. Вы можете получить исчерпывающий ответ по волнующей Вас проблеме анонимно и без регистрации. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же! Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

9 ответов врачей

Пожаловаться

Александра, 7 марта 2024

Клиент

Наталья Андреевна, прям серьёзных нет, по мелочи. Живот заболит, голова кружится начинает, ещё пуль завышенный. Просто беспокойство перерасти может в панические атаку.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, Александра!
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за своим здоровьем, за здоровьем сына, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с инструктором.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Пожаловаться

Александра, 7 марта 2024

Клиент

Юлия Михайловна, я волнуюсь больше за сына, вдруг что со мной случится, а как же он. Сыну 11 месяцев

Пожаловаться

Галкина Юлия Михайловна, 7 марта 2024

Психолог

А что с Вами может случиться? Как звучат катастрофичные мысли?

Пожаловаться

Александра, 7 марта 2024

Клиент

Юлия Михайловна, а вдруг я потеряю сознание, просто стала бояться за свою жизнь, ведь если со мной что-то случится, то как же сын

Пожаловаться

Галкина Юлия Михайловна, 7 марта 2024

Психолог

Можно попробовать мягко оспаривать эти мысли
Выпишите все катастрофичные мысли, которые Вас посещают
Например "Я потеряю сознание"
И дальше адаптивные и помогающие мысли, например:
1. С чего бы вдруг мне терять сознание, с моим здоровьем всё в порядке.
2. Даже если у меня случится паническая атака, то во первых, от ПА не умирают, во вторых, ПА всегда заканчиваются сами собой, в третьих, от ПА нельзя потерять сознание.
3. Если вдруг по каким-то причинам я потеряю сознание, то обычно обморок длится от нескольких секунд до нескольких минут. За это время с ребёнком ничего не случится
4. Что я могу сделать, если вдруг мне станет плохо? Позвонить близким людям, позвонить в скорую, позвать соседей
На каждую катастрофичную мысль ищем помогающие, со временем этот навык начнёт встраиваться в Ваше мышление и формировать новые нейронные связи. При адаптивных мыслях тревога снижается

Пожаловаться

Александра, 7 марта 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, 2 годана назад с мужем переехали в другой город из Питера во Владивосток, и через пару недель узнала о беременности. Муж вечно на работе, но в отношениях с ним все хорошо, но я просто 24/7 в ребёнке и знакомых до сих пор нет. Мне не хватает общения

Пожаловаться

Александра, 7 марта 2024

Клиент

Элина Арменовна, здравствуйте, да, ребёнку недавно исполнилось 11 месяцев

Пожаловаться

Астахова Элина Арменовна, 7 марта 2024

Психолог

Вот про что я говорю, очень большую роль играет хроническая усталость... Прислушайтесь, пожалуйста, к рекомендациям...

Пожаловаться

Александра, 7 марта 2024

Клиент

Марина Владимировна, до рождения нет, были панически атаки, но редко и по другим причинам

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 6 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, Александра, это тревожные мысли и с ними можно и нужно работать. Для начала, важно понять для себя - что это только мысли, просто дело в том, что когда они проносятся внутри Вас, то Вы реагируете на них как на реальность, словно это уже происходит. Поэтому, важно понимать то, что мысли - не отражение реальности,а всего лишь один из возможных сценариев. Начните применять технику, когда Вы предлагаете себе разные варианты и, например, начинаете приводить доказательства того, что всё, что предлагает Вам тревожный сценарий нереалистично, что Вы можете увидеть ситуации с другой стороны, более реалистично и уже будете опираться на эти мысли.

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 6 марта 2024

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Александра! С такими мыслями обязательно на работать, нейтрализовывать их, превращать в позитивные. Для начала заведите дневник, в котором будете записывать ежедневно каждую возникшую "горячую" мысль "А что если....", чтобы отпускать её, освобождая сознание и подсознание от этой, мысли.
Можно использовать просто листочек, где будете в течение дня записывать все "горячие мысли", перед сном сжигать или рвать этот листочек, отпуская все навязчивые мысли.
Когда станет получатся выбранная Вами техника записи этих мыслей, начинаете превращать их в какую-то позитивную или мысль.
"А что если мне сейчас станет плохо заболею" меняем на "Так, есть повод поднять себе настроение, станцевать (посмотреть комедию, послушать любимую музыку, попрактиковать медитацию для снятия напряжения)"
Одной с навязчивыми негативными мыслями справится тяжело, лучше с поддержкой психолога, психотерапевта.
Здоровья Вам! ???

Пожаловаться

Камкина Ольга Алексеевна, 6 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, Александра.

Вы пишите, что посещают странные мысли и в тоже время у Вас постоянные проблемы со здоровьем.
Почему тогда Вы считаете тревожные мысли странными, если они связаны со здоровьем? Они действительно обоснованы? На сколько все серьёзно?
.

Пожаловаться

Александра, 7 марта 2024

Клиент

Ольга, сейчас я столкнулась с гайморитом, мои мысли к примеру " А если вдруг я потеряю сознание, как же тогда мой сын" и такого плана

Пожаловаться

Прядко Александр, 7 марта 2024

Психолог

Добрый день, а чем вызвана ваша тревожность за сына, какой повод для беспокойства?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Страх , навязчивые мысли , тревога

6 ответов

9 октября 2022

Виктория

Вопрос закрыт

Нервная Булимия

8 ответов

13 декабря 2022

Галина, Москва

Вопрос закрыт

Что делать если уже сама назначила себе тиралиджен и после его отмены все возвращается

5 ответов

11 января 2024

Светлана

Вопрос закрыт

Как разобраться со своим состоянием

7 ответов

17 ноября 2024

Анна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Пылаева Наталья Андреевна, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T17:22:14+03:00

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 6 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, Александра!
А есть ли реальные проблемы со здоровьем? Что говорят врачи?

Принятый ответ

Галкина Юлия Михайловна, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T17:24:40+03:00

Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам.
С чем необходима помощь специалиста? С тревогой за сына? Или с тревогой о своём здоровье?
Можете привести в пример конкретные мысли, которые вызывают эту тревогу? Как они звучат? О чём думаете? Какие образы возникают?

Бешляга Ольга Анатольевна, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T17:25:53+03:00

Александра, здравствуйте!
Что сейчас происходит в вашей жизни: в семье, с ребенком, в отношениях, в общении с друзьями...Вам нравится то чем вы занимаетесь, получаете интерес от общения, жизни?))
То что вы испытываете страхи и тревогу- так было и раньше или началось недавно?
сами с чем связываете?
если такие состояния уже долгое время и есть симптоматика(какие то ощущения в теле. сказывается на сон и тд.) стоит обратиться очно к психотерапевту и получить консультацию- определить причины тревожного состояния.
Но главное- это понять как запускается процесс- о чем я думаю и что является пусковым механизмом. Скорее всего что то было, что взволновало вас. а потом пошла привычка- сразу думать о "плохом" и такие мысли могут постоянно прокручиваться в голове. Важно научиться с ними работать))
самостоятельно можно посмотреть Д.Бернс Терапия беспокойства, Р.Лихи Свобода от тревоги- в книгах много методик по работе с тревожным мышлением.

Астахова Элина Арменовна, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T17:27:54+03:00

Александра, здравствуйте, я правильно понимаю, что ребенок ещё маленький?
Хочется вас поддержать! У меня было подобное. Такие мысли оооочень часто посещают мам, просто не все об этом говорят.
Ваша задача начать высыпаться, больше отдыхать, снизить количество стресса в вашей жизни, делегировать часть обязанностей. И каждый раз, когда в голове возникает такая иррациональная мысль "а вдруг... ", сразу топите её логической мыслью " С чего это ради, со мной что-то случиться ", " Что за бред вообще! ".
Также можете одеть на запястье канцелярскую резинку и как только такая плохая мысль посещает голову, отттягиыаем эту резиночку... Этот удар, чувство лёгкой боли будет возвращать вас в состояние " Здесь и сейчас ".

Кочеткова Марина Владимировна, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T17:37:54+03:00

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 6 марта 2024

Психолог

Здравствуйте! А до рождения ребёнка были тревожные мысли, "а вдруг" ?

Принятый ответ