Беременность и страхи — вопрос №1973146

Здравствуйте Екатерина! По вашему описанию у вас синдром навязчивых состояний который проявляется навязчивыми мыслями что случится что то плохое. Что бы побороть эти мысли посмотрите своим страхам в лицо, оцените ваше состояние, ваше здоровье, действительно ли всë так плохо, если всë хорошо то научитесь пропускать мимо через себя эти плохие мысли и смотрите на происходящее реальным ясным взглядом

Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам.
Во время беременности часто возрастает тревога и появляются навязчивые мысли, это обусловлено изменением гормонального фона. Спустя некоторое время после родов состояние начнёт стабилизироваться.
Что можно делать сейчас?
1. Использовать техники саморегуляции (дыхание по квадрату, техники переключения внимания, например 54321). Но эти техники необходимо делать тогда, когда тревожность только начинает повышаться. Для этого нужно отследить, как и какими мыслями запускается тревожность.
2. Работа с мыслями. Выпишите все мысли, которые Вас тревожат. К каждой мысли найдите помогающие и адаптивные мысли. Дальше можно сделать копинг-карточки с помогающими мыслями.
3. Перестать читать страшные симптомы в интернете. Это не помогает, а только повышает Вашу тревожность.
4. Переключиться на мысли о малыше. Выбирать красивую одежду, игрушки, возможно Вам захочется написать ему письмо о том, как Вы его ждёте и любите.
Если есть какие-либо вопросы, пишите в этот чат, отвечу.

Здравствуйте, Екатерина! Надо оставить иррациональные страхи позади.
1) Объективно оцените своё состояние.
2) Постарайтесь переключиться на позитивные мысли (радость, уже скоро появится малыш)
3) Используйте медитативные техники
4) релакс.

Здравствуйте Екатерина!
Тревожащие вас сейчас мысли в больший степени могут быть связаны с вашим психоэмоциональным истощением, вызванным страхами за своё здоровье. Книга Елены Березовской "9 месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин" поможет вам стать более уверенной в своих силах. В этом издании приводятся много исчерпывающих ответов на самые разные вопросы, связанные с протеканием беременности.

Добрый вечер, Екатерина!
Что говорят врачи насчёт кома в горле? Этот вопрос лучше задать врачу очно. Психолог не врач. Вы сильно волнуетесь, поэтому ком в горле?
Вы уже были беременны, у Вас уже был опыт, не забывайте об этом.
Насколько Ваши страхи реальны? Или надуманны больше? Чтобы это понять нужно вспомнить, что говорят Вам врачи насчёт Вашей беременности. А что говорят врачи? Сейчас важно сосредоточиться на том, что всё прекрасно, что у Вас сейчас беременность. Конечно, нужно соблюдать рекомендации врачей, очно посещать врачей, важно задать вопросы врачам, чтобы Ваши страхи Вас не беспокоили, ведь именно врач знает ответы на Ваши вопросы. Вы сейчас сосредоточены на страхе и упускаете возможность насладиться беременностью, ведь беременность бывает не так часто в жизни женщины), найдите плюсы в беременности сейчас, купите себе красивую одежду, когда родите, если Вам нужно что-то купить, то говорите это близких, Вы беременна и сейчас Вам уделяют все вокруг внимание, все заботятся от Вас - не отказывайтесь от этого, побудьте в этом. Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Разговаривайте с близкими, получите поддержку от близких людей.
Вы можете обратиться к психологу, где Вы наблюдаетесь у гинеколога.