Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №199507

Что вас беспокоит?

Нужна консультация

Здравствуйте. Нужна консультация по правильному питанию. У меня работа связана с мышлением, решением логических задач. В общем умственная работа. Знаю что еда влияет на организм, его тонус, самочувствие и т.д. Можно ли распределить питание на неделю, месяц. Мне 29лет, вес 90кг, рост 177.

5 Января 2020·Просмотров: 346·Николай

Принятый ответ

Напишите мне на почту alena.blazhko@list.ru Вышлю для вас Анкету которую нужно заполнить. После напишу программу питания с учётом ваших заболеваний и образа жизни.

Принятый ответ

Здравствуйте. Напишите мне и я составлю индивидуальный план правильного питания, на котором не нужно голодать , но можно худеть без вреда для организма

Анжела, Ну похудеть чуть можно, да. Но у меня с этим проблем нет. Меня больше беспокоит правильное питание. Чтобы тело и мозг было в тонусе.

Принятый ответ

Здравствуйте а как вы сейчас питаетесь?

Елена, Можно сказать ем все подряд. Часто заказываем фастфуд

Какие есть хронические заболевания?
Особенно жкт

Принятый ответ

Здравствуйте, ничего сложного нет. Сколько каллорий в день вы употребляете?

Иван, Не знаю. Но точно много.

Принятый ответ

Николай, дорый день.
Для мозга необходимы:
1. кислород. И тогда это не питание, а ходьба. На улице, не менее 10 тыс шагов. Без этого никак.
2. железо и нормальный уровень гемоглобина. Проверить- общий анализ крови и ферритин.
3. жиры. Полезные жиры - оливковое, льняное, масло авокадо, обязательно - жирная рыба дикого вылова 3-4 раза в неделю как источник омега 3. Плюс добавки омега 3 по 2-3 грамма в сутки.
4. витамины группы В, особенно В12. Уровень в крови не менее 600. Синтезирует собственная микрофлора. если недостаточный уровень вит В - проверить ЖКТ.
5. Магний. он нужен всем и всегда. Поэтому магне в 6 форте по 2т 2 раза в день
6.витамин Д - в крови не менее 50-60.

все остальное - нужно смотреть по вашим жалобам более конкретно))

в любом случае, фастфуд - не выход. Или если вы уже заказываете еду, то заказывать нужно что-то полезное. Сейчас есть компании, которые специализируются на ПП но и с ними нужно осторожно, косячат.
из поливитаминов для мужчин, которые способны подержать уровень энергии и мозговую деятельность в РФ можно http://now-foods.ru/now-adam-adam.html он содержит более менее нормальные уровни витамином и микроэлементов. Но я предпочитаю все же подбирать под человека индивидуально.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.