Нужна консультация — вопрос №199507

Question

Нужна консультация — вопрос №199507

Николай

329 просмотров

5 января 2020

Здравствуйте. Нужна консультация по правильному питанию. У меня работа связана с мышлением, решением логических задач. В общем умственная работа. Знаю что еда влияет на организм, его тонус, самочувствие и т.д.
Можно ли распределить питание на неделю, месяц.
Мне 29лет, вес 90кг, рост 177.

Вопрос закрыт

еда

правильное питание

нужная консультация

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

5 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Николай, 6 января 2020

Клиент

Анжела, Ну похудеть чуть можно, да. Но у меня с этим проблем нет. Меня больше беспокоит правильное питание. Чтобы тело и мозг было в тонусе.

Пожаловаться

Николай, 6 января 2020

Клиент

Елена, Можно сказать ем все подряд. Часто заказываем фастфуд

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 6 января 2020

Педиатр

Какие есть хронические заболевания?
Особенно жкт

Пожаловаться

Николай, 6 января 2020

Клиент

Иван, Не знаю. Но точно много.

Пожаловаться

Кущ Елена Владимировна, 6 января 2020

Диетолог, Терапевт

в любом случае, фастфуд - не выход. Или если вы уже заказываете еду, то заказывать нужно что-то полезное. Сейчас есть компании, которые специализируются на ПП но и с ними нужно осторожно, косячат.
из поливитаминов для мужчин, которые способны подержать уровень энергии и мозговую деятельность в РФ можно http://now-foods.ru/now-adam-adam.html он содержит более менее нормальные уровни витамином и микроэлементов. Но я предпочитаю все же подбирать под человека индивидуально.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Вздутие живота

5 ответов

28 марта 2022

Наталья

Вопрос закрыт

Еда из кормушки птицы

5 ответов

22 апреля 2022

Роман

Вопрос закрыт

Переход на смесь 2

5 ответов

29 ноября 2023

Виктория, Уфа

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Блажко Алёна, 5 января 2020 · Accepted Answer · 2020-01-05T22:58:59+03:00

Пожаловаться

Блажко Алёна, 5 января 2020

Диетолог

Напишите мне на почту alena.blazhko@list.ru Вышлю для вас Анкету которую нужно заполнить. После напишу программу питания с учётом ваших заболеваний и образа жизни.

Принятый ответ

Ким Анжела, 6 января 2020 · Accepted Answer · 2020-01-06T03:03:29+03:00

Пожаловаться

Ким Анжела, 6 января 2020

Диетолог, Терапевт, Гастроэнтеролог

Здравствуйте. Напишите мне и я составлю индивидуальный план правильного питания, на котором не нужно голодать , но можно худеть без вреда для организма

Принятый ответ

Фурманова Елена Александровна, 6 января 2020 · Accepted Answer · 2020-01-06T09:56:42+03:00

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 6 января 2020

Педиатр

Здравствуйте а как вы сейчас питаетесь?

Принятый ответ

Евсеев Иван Александрович, 6 января 2020 · Accepted Answer · 2020-01-06T10:46:08+03:00

Пожаловаться

Евсеев Иван Александрович, 6 января 2020

Офтальмолог

Здравствуйте, ничего сложного нет. Сколько каллорий в день вы употребляете?

Принятый ответ

Кущ Елена Владимировна, 6 января 2020 · Accepted Answer · 2020-01-06T11:23:55+03:00

Николай, дорый день.
Для мозга необходимы:
1. кислород. И тогда это не питание, а ходьба. На улице, не менее 10 тыс шагов. Без этого никак.
2. железо и нормальный уровень гемоглобина. Проверить- общий анализ крови и ферритин.
3. жиры. Полезные жиры - оливковое, льняное, масло авокадо, обязательно - жирная рыба дикого вылова 3-4 раза в неделю как источник омега 3. Плюс добавки омега 3 по 2-3 грамма в сутки.
4. витамины группы В, особенно В12. Уровень в крови не менее 600. Синтезирует собственная микрофлора. если недостаточный уровень вит В - проверить ЖКТ.
5. Магний. он нужен всем и всегда. Поэтому магне в 6 форте по 2т 2 раза в день
6.витамин Д - в крови не менее 50-60.

все остальное - нужно смотреть по вашим жалобам более конкретно))