Депрессия или что другое? — вопрос №2014695

Question

Депрессия или что другое? — вопрос №2014695

Ульяна, Анапа

335 просмотров

31 марта 2024

Здравствуйте, началось всё в прошлом году, на фоне проблем со здоровьем участились моя ипохондрия, постоянно читала про заболевания в интернете , смотрела симптомы, на фоне этого развилась очень сильная тревожность, прям с утра ощущения, как будто что то случится, обратилась к психологу после нескольких сессий и обследований по здоровья всё прошло, переодически ещё появлялось ипохонрия, но не сильно. Неделю назад появился вопрос, который меня волнует, я постоянно волновалась, изучала информацию, читала интернет, но чувствовала себя нормально физически, и после этого периода наступила апатия, усталось, состояние нет сил, и добавились ещё мышечные боли, болит то в груди, то голова, то шея, то плечо , сегодня утром болят ноги как после тренировки. Со сном ок, сплю нормально, засыпаю быстро. В целом заметила что когда появляется стресс, либо опять ипохондрия начинаю изучать информацию, читаю, спрашиваю об этом, в голове крутится постоянно эти мысли , много эмоций,потом накрывает грусть, чувство как будто нет эмоций, тревога внутри,апатия усталось, подавленное настроение, что это со мной?

Возраст: 30

Вопрос закрыт

ипохондрия

постоянно волновалась

постоянно читала

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

8 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Ульяна, 31 марта 2024

Клиент

Мария Валентиновна, нет всё нормально,я незнаю зачем я это делаю

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Ульяна, 31 марта 2024

Клиент

Мария Валентиновна, витамины принимаю , вряд ли есть нехватка

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 31 марта 2024

Психолог

Ну нужно просто себя контролировать) перестать смотреть всякую ненужную информацию.Чем вы занимаетесь? Кем вы работаете? есть ли муж или мужчина?

Пожаловаться

Ульяна, 31 марта 2024

Клиент

Наталья, болел желудок, провели обследование всё прошло

Пожаловаться

Пономарёва Наталья, 31 марта 2024

Психолог

То есть вам провели обследование желудка, вы успокоились и желудок перестал болеть? Я правильно понимаю?
Судя по тому как вы описываете ваше состояние, можно предположить тревожное расстройство. Но для определения и дифференцирования диагноза вам необходимо очно посетить врача психотерапевта или психиатра. При необходимости врач назначит медикаментозную поддержку.
В качестве самопомощи было бы неплохо завести для себя дневник, в который вы ежедневно могли бы записывать свои мысли и эмоции. Например, тревожащие вас мысли по поводу здоровья, следом- эмоции, которые возникают на эту ситуацию, на эти мысли. И следом- пути возможного решения этой ситуации. Например, " У меня болит шея", "Я чувствую страх", "Я могу пойти к врачу неврологу для консультации своего состояния". Таким образом вы будете выражать во вне свои тревоги и уровень этой тревоги будет снижаться.
Также хорошо помогает релаксация по Джейкобсону. Посмотрите в интернете есть видеоуроки с подробным объяснением как и что нужно делать. Но желательно, для достижения эффекта, заниматься ежедневно.
Вобще было бы хорошо также найти ту физическую активность, которая вам будет нравиться. Это могут быть просто прогулки, езда на велосипеде, плаванье, танцы. Или что-то другое, что вам понравиться. Потому что физическая активность также помогает уменьшать уровень тревоги.
Также было бы неплохо найти психолога или психотерапевта, с которым вы могли бы поработать над своим состоянием. Хорошо, если специалист будет работать с вами в когнитивно-поведенческом подходе.
Будьте здоровы.

Пожаловаться

Ульяна, 31 марта 2024

Клиент

Наталья, меня больше волнует, почему наступает это состояние с апатией, и боли присоединились, может заболеть рука, часто болит затылок, давление нижнее низкое, обезболивающее не помогает, это может быть из за тревожного расстройства?

Пожаловаться

Пономарёва Наталья, 2 апреля 2024

Психолог

Да, к сожалению и тревожные и депрессивные состояния могут давать такие проявления, которые вы описываете. Но, повторюсь диагноз вам может поставить только врач.
Апатия, о которой вы упоминаете может наступать вследствие сильного перенапряжения. То есть, если простыми словами, то вы сначала сильно тревожитесь по поводу какого-то вопроса, начинаете искать какие-то симптомы или диагнозы в интернете, у вас "крутятся мысли в голове", возникает чувство страха, много других эмоций и это как такой закручивающийся узел из напряжения в вашей голове и теле. И когда это напряжение уже невозможно выносить организм приходит вам на помощь и как бы "выбрасывает" вас из напряжения в апатию. Как будто "переключает".
Поэтому , было бы хорошо все таки поработать с психологом или психотерапевтом. И очень хорошо добавить в вашу жизнь физическую активность, потому что такая активность тоже будет "переключать" ваш организм с напряжения на расслабление. Только без изматывающего эмоционального стресса, который у вас сейчас. Физическая активность- это, скажем так, экологичный способ "переключения"с напряжения на расслабление.

+ 1

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 31 марта 2024

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Ульяна! Если обследование у врача показало, что всё в порядке, значит так и есть.
1. Меньше читайте информацию в интернете и примеряйте на себя ( это симптом медиков - первокурсников :) )
2. Выпишите на листе бумаги, что конкретно Вас тревожит и порвите листок, растопчите, отпуская.
3. Загрузите свой день полезными делами.
4. Пробуйте различные варианты релакса, медитаций для снятия тревожности.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 31 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, Ульяна, когда появляется тревога, тревожные мысли, то Вы их подпитываете своими действиями, когда читаете информацию и после это приводит к истощению и депрессивному состоянию. Очень важно, осознавать, какие действия закрепляют тревогу и будут усугублять состояние,а что может помогать переключать и управлять своей тревогой, чтобы не доводить себя до такого истощения.

Пожаловаться

Ульяна, 31 марта 2024

Клиент

Елена Сергеевна, да ощущение именно морального истощения

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 1 апреля 2024

Психолог

Здесь важно подойти к тревоге с разных стороны - 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 1 апреля 2024

Психолог

Здравствуйте, Ульяна!
Попробуйте возобновить работу с психологом, т.к. в тот раз Вам помогло.
А о чём переживаете? Что за стрессы? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с психотерапевтом.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, апатия, то нужно очно обратиться к психиатру.
Также можно исключить причины со стороны врачей очно.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Целесообразность сдачи анализа на туберкулез

2 ответа

7 сентября 2022

Антон

Вопрос закрыт

ВСД, тревожное расстройство , Тералиджен и Ципралекс

1 ответ

16 декабря 2023

Соня, Сочи

Вопрос закрыт

Ипохондрия

2 ответа

3 сентября 2024

Д

Вопрос закрыт

Ипохондрия, тревожность

3 ответа

19 сентября 2024

Оля, Ростов-на-Дону

Вопрос закрыт

Это не рак?

6 ответов

7 ноября 2024

Вероника

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Розанцева Мария Валентиновна, 31 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-31T16:31:38+03:00

Ульяна,Добрый день.Если вы прошли обследования и по здоровью у вас все в полном порядке,то вы "измучили" свой организм мыслями и страхами.Он находится в стрессе.А когда организм в таком состоянии он включает защитные свойства в виде усталости,чтобы отдохнуть.Мышечные боли могут быть от нехватки витаминов и микроэлементов тем более сейчас весна.А зачем вы ищите в себе болячки? У вас подозревали что то или была болезнь у вас или близких?

Пономарёва Наталья, 31 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-31T17:11:32+03:00

Пожаловаться

Пономарёва Наталья, 31 марта 2024

Психолог

Здравствуйте.
Вы пишите, что началось все в прошлом году. Какие были проблемы со здоровьем?

Принятый ответ

Кочеткова Марина Владимировна, 31 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-31T17:22:25+03:00

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 31 марта 2024

Психолог

Здравствуйте! Вы работаете, занимаетесь спортом? Как проводите свободное время, есть увлечения?

Принятый ответ

Прядко Александр, 31 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-31T17:35:04+03:00

Добрый день, если есть возможность, поработайте с психологом. Самостоятельно можете найти и пройти тесты на уровень, тоевожности и стресма, уровень самооценки и эмоционального выгорания. Это поможет лучше диагностировать проблему.

Тяпкин Иван Васильевич, 31 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-31T18:38:54+03:00

Здравствуйте Ульяна!
По вашему описанию можно предположить у вас тревожное расстройство с элементами ипохондрии. В таких случаях можно обратиться к психотерапевту для назначения противотревожных препаратов. Также вам надо продолжить работу с психологом, чтобы на уровне сознания прекратить искать у себя признаки различных болезней.