ВСД, тревожность

Добрый день, несколько лет назад столкнулась с симптомами панических атак. Резкий страх смерти, потери контроля, потливость, нехватка воздуха, онемение лица, пульс выше 110, невозможность успокоиться, взять себя в руки, стук сердца в горле, в пальцах , в висках, когда все проходит наступает апатия, слезы,слабость. Отхожу после этих приступов ещё день, потому что постоянно прислушиваюсь к себе и боюсь повторения. Пила несколько курсов тералиджена по 3 месяца, нобен, нейробион, магний. Через год лечения симптомы почти прошли , иногда раз в месяц , а то и два повторялось и на несколько дней у меня начинался страх потери контроля, боялась выйти из дома, потому что начнётся паническая атака, мне станет плохо, страшно. Что именно случится не знаю, но перестраховаться надо же! И тут пару месяцев назад все заново. Уже не знаю, что ещё сделать. Бросила курить, месяц без любого никотина, кофе не пью, гуляю, тренируюсь дома по 20-30минут в день, питаюсь правильно, потому что готовка меня отвлекает и я получаю от неё удовольствие. Лишнего веса нет. Недовеса вроде тоже. Сплю по 7 часов, распорядок дня стабильный, хобби есть, социализация в порядке. Сходила к неврологу прописали адаптол, чтобы проще было курить бросать, и просто чтобы передохнуть, нобен , магний и рекогнан. Последний ещё не пила, никак не могла найти хотя бы 3 упаковки. Подскажите, что ещё сделать ? Пульс и на таблетках раз в неделю да устроит пляски, потом я злюсь на себя, недовольна. Смотрю на таномерт,как на тамагочи, каждый раз надо что-то да измерить. Ну не поднимается пульс выше 98 и то, если я уже успела сильно себя накрутить. Лечение вяло идёт уже месяц, где результаты? Сегодня опять злая вся, ничего не хочу , тут кольнет, там онемеет, там стрельнет. А на улице весна, я хочу жить полной здоровой жизнью, а не преодолевать какие-то собою же придуманные трудности.