Главная
Вопросы
Консультация гинеколога-эндокринолога
Вопрос №2126742

Что вас беспокоит?

Вес после родов

Добрый день. У меня были роды в октябре 2 числа. На г/в ребёнок был до ноября месяца. Далее с января месяца я перешла на спорт, диету, и аппаратные процедуры. До беременности вес был 63. Вовремя беременности набрала 20 кг. Потеряла 11 кг. Теперь вес стоит на месте. Ни спорт ни диеты не помогают. В очередной раз иногда вообще скачет вес. Но по размерам и в объёмах я меньше, размер одежды ношу меньше намного.

34 года
17 Мая 2024·Просмотров: 127·Мария

Принятый ответ

Здравствуйте!
Какой рост и вес сейчас?

Для того, чтобы исключить причины набора веса нужно
-проверить гормоны щитовидной железы ТТГ, свТ4
-дополнительно исключите дефициты: ферритин (норма выше 45), витамин Д (норма выше 30), если будут ниже - восполнить. влияют тоже на обмен веществ.

Так же важно отметить, что гормоны после родов и кормления восстанавливаются в течении года.

Александра Александровна, я сдам анализы в субботу могу я с вами в дальнейшем проконсультироваться?
Рост 1,75
Вес 70,6 взвешивалась в субботу

Хорошо, если вопрос не закроется, то можно прямо сюда прикрепить и отпишитесь.

Ваш индекс массы тела: 22.86.Данное значение ИМТ соответствует:Нормальной массе тела.

С нормальным ИМТ думаю будет достаточно восполнить дефициты, если будут иметься + нужно время , чтобы организм восстановил гормоны после родов и гв (на это уходит 12-18 месяцев), будет положительно сказываться соблюдение принципов правильного питания, ведения физической активности.

Рекомендации:
Старайтесь придерживаться следующего принципа во время приема пищи (метод Гарвардской тарелки):
-1/2 овощи или фрукты- как источники клетчатки,
- 1/4 источники белка (нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира и без добавления сахара)
-1/4- источники медленноусвояемых углеводов (макароны твердых сортов пшеницы, бурый рис, гречка, булгур, хлеб серый или из ц/з муки)

Ограничьте полностью: сладкие напитки, продукты с большим добавлением сахара, хлебобулочные и кондитерские изделия, снеки, конфеты , печенья и т.д Если очень хочется, перенесите эти продукты в первую половину дня. А вечером делайте упор на источниках клетчатки и белка.
быстроусвояемые углеводы в основном очень калорийны и не несут никакой пищевой ценности.

Можно есть 3-4 раза в день, уменьшать объемы порций.

2. Повышение физической активности. Не менее 150 мин\неделю. Оптимально –ходьба. И 2-3 силовые тренировки в неделю при отсутствии противопоказаний.

Александра Александровна, можно по консультации переговорить по сообщениям с вами?

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.