Что вас беспокоит?
Набор веса
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 160 при весе 41-42, женский пол, хочу набрать вес, но по генетике худая, хочу по попробовать принимать геркулес 1000 для набора веса. Все говорят что хорошо помогает, не является лекарственным средством и тд. Поэтому хоиела проконсультироваться
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) – обязательно, сложные углеводы – это 50% вашего рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы. Работу ЖКТ и почек.
Геркулес - источник углеводов и клетчатки, можно попробовать, но нет гарантии, что точно сработает.
Похожие вопросы по теме
- 2 Июля 202311 ответов
- 28 Августа 202412 ответов
- 15 Декабря 20255 ответов