Запуталась в жизни — вопрос №2154897

Ирина, здравствуйте!
Действительно, то как вы описали ситуацию- вызывает очень грустные эмоции и апатию. так как во всем - очень много того, что не нравится Вам, постоянные ограничения именно для Вас. Вроде бы и все хорошо: муж, дети, достаток. Но нет в этом той жизни. которая нравится и важна именно Вам!)
прежде всего- так как Вы уже достаточное время находитесь в подавленном состоянии и апатии- стоит обратиться к психотерапевту за консультацией/(возможно и проверить гормоны)- так как при длительном стрессовом состоянии- а у вас постоянные ограничения это и вызывают- может появиться необходимость поддержки нервной системы. пропить витамины и помочь психике начать как раз хотеть и выхода и иметь достаточный уровень энергии))
Поэтому - подойдите комплексно)) Это с проверки физического и психоэмоционального здоровья и ...да работы над своими внутренними конфликтами))
Нужно посмотреть серьезно на то, что с Вами происходит. то как вы живете, чем наполнена ваша жизнь и что есть в ней очень ценного для Вас- и потихоньку делать шаги в этом направлении.
Вы во всем ставите себя на второй план: муж реализуется в работе (и это прекрасно), Вы погружены в деток- это важно и замечательно- но есть ведь скорее всего еще и та вы, которая хочет своего развития?))Своих увлечений и интересов)) Есть работа мужа, которая кормит семью и вынуждены жить в сьемной квартире- но ведь это и ваша жизнь -не только мужа- найдите вместе с ним способы что то наладить с жильем или да- может и поменять работу или- но искать способы, чтобы вы чувствовали себя дома уютно!!! Для женщины- это имеет огромное значение!!
Отпуск)) Почему так как хочет муж?)) Вы ведь семья- и важно, чтобы вместе принимались решения, которые бы радовали всех))
От того, что постоянно подавляются Ваши собственные желания- естественно и опускаются руки, апатия- а смысл...стараться и хотеть, если то, что важно именно Вам- Ирине- постоянно оказывается не важным и не реализованным. Начните с маленьких радостей и важностей для себя- тут надо восстанавливать именно присутствие жизни в каждом дне)) То что важно и радует Вас)) И это точно не про эгоизм)) Это про Вас и вашу энергию, то что даст силы и Вам и наполнит жизнью и прекрасным настроением и всю семью)) и деток))

Здравствуйте, Ирина, примите мою поддержку...Вы пережили много разных стрессовых ситуаций, да, возможно, на фоне пребывания в этом стрессе могла развиться и депрессия, поэтому Вы и не видите выходов, но, Вы можете помочь себе - только нужно начать действовать. Начните с того, чтобы обратиться к врачу-психиатру - он сможет оценить состояние и назначить лечение.
А уже на фоне лечения, начать работать с собой и решать то, что вызывает у Вас упадок сил и истощение.
"1. Умерли мои родители , когда мне было 12 и 16 лет , но я до сих пор скучаю и мне очень их не хватает ."
Сопереживаю Вашей утрате...Вы та ки не приняли уход родителей, внутри Вас осталось чувство одиночества, что Вас оставили и Вы словно одиноки в этом мире, Вам не на кого опереться. Но, очень важно, чтобы Вы смогли увидеть то, что родители были в Вашей жизни и не смотря на то, что они так рано ушли из Вашей жизни, но они оставили Вам то время, которое провели рядом с Вами и в этом времени и заложено то, чего не хватает Вам сейчас - опора, поддержка, чувство безопасности и того, что за Вашей спиной они есть. Есть техники в психологии, которые позволяют работать с ушедшими и с чувствами, связанными с их уходом.

"2. Мы переехали пару лет назад назад в другой город , и у меня больше нет друзей и близких знакомых найти не получилось"
Не стоит отчаиваться, сейчас Вам сложно и тяжело. Переезд, новый город, но можно и нужно продолжать дальше. Продолжаться общаться, например, Вы ходите с детьми гулять или в разные центры, кружки - там есть мамы, с которыми тоже можно начать общаться. Есть что-то ещё, куда могли бы пойти Вы и там начать тоже общаться с людьми. Постепенно можно найти и знакомых, приятельниц, с кем можно и поболтать, куда-то сходить.

"3. Мужа люблю , но поддержки от него я не жду , меня он не понимает"
Возможно, муж не дает поддержки, которая Вам нужно, возможно, что Вы бы ждали от него более чуткого участия к себе и своим переживаниям. И в отношениях с мужем тоже можно разобраться и увидеть как Вы их строите и что можно менять, как работать с собой, чтобы заполнить чувство пустоты. Возможно, это идёт от утраты родителей и сейчас Вы пытаетесь заполнить себя мужем, но не получается. Вы испытываете разочарование. Это отголоски травмы утраты родителей.

"4. Чувствую одиночество почти постоянно"
Это ощущение и симптом депрессии и травма внутри Вас, Вы одиноки, но на самом деле нет, очень важно увидеть, что внутри Вас осталась девочка, которая осталась без родителей, но она не одна, у неё есть Вы - Ваша взрослая часть и это можно соединить.

"5. Мои дети постоянно болеют"
Это правда, дети болеют, по очереди, постоянно, это временно, дети растут, можно начать заниматься спортом, водить детей на занятия, где они будут физически крепнуть. Во время болезней можно выделять время и посвящать его себе.

"6. Мое здоровье сильно покосилось и вечно находят новые болячки"
Ваше состояние на фоне стресса тоже дает сбой, поэтому его нужно поддерживать - физические нагрузки, питание, прогулки, выделять время для себя, поиск ситуаций для получения положительных эмоций и восполнения себя.

"7. Мы живем в съемной квартире , есть своя, , но она в другом городе , из-за работы мужа , так и будем жить в съемной , но я так люблю уют и мечтаю о своей квартире , хотя это мелочь , но для меня важно ощущать себя дома , сейчас этого чувства нет"
Это проблема тоже может быть решаемой - только нужно поставить цель для семьи, нужно понимать сколько муж там будет работать, если на постоянной основе, то решать вопрос с жильем.
Для Вас дом - кусочек Вашего безопасного места,а сейчас у Вас словно нет ничего и чувство одиночества вокруг. Но, если начнете работать с ним, то будете крепнуть.

"8. После переезда я уволилась с работы , и сейчас из-за частых болезней детей новую не ищу , сижу дома , хотя мне очень хотелось бы к людям , общаться"
Здесь можно дать время детям окрепнуть, также соблюдать с ними режим, питание, но, и можно найти работу, которая будет не отнимать много времени, например, а если дети болеют, то найти няню на пару часов. Всё можно решить.

"9. В отпуске мы всегда с родителями мужа , в его деревне , а я уже так не могу , муж по-другому не хочет , а меня трясет от такого отдыха , с его мамой так себе сейчас отношения . И до мужа не достучаться ."
Договоритесь с мужем, что будете отдыхать может быть по-отдельности, если он хочет ехать к своим родителям, а Вы - нет, Вы можете провести время так, как хотите Вы - например, самой поехать отдыхать,а детей отправить с мужем к его родителям. Здесь тоже можно найти разное решение. Вы не в плену у своей жизни, Вы можете ею управлять!

"10. Ещё мне очень хотелось бы ещё ребенка , но теперь это тоже не возможно , из-за здоровья и мне грустно , что больше никогда не будет малыша ."
К этому Вы сможете вернуться, когда будете крепче стоять на ногах, когда будете чувствовать себя более цельной, сильной, уверенной.

Поверьте, всё решаемо, только важно начинать действовать, постепенно, по чуть-чуть.

Ирина, добрый день.
Пройдите, пожалуйста, тест
https://psychiatry-test.ru/test/test-beka-na-depressiju/

Предлагаю оттолкнуться от его результатов. Напишите, пожалуйста, их.

Здравствуйте, Ирина.
Такое состояние бывает при депрессии. Депрессия настоящая болезнь, при которой возникает искаженное восприятие мира, себя и других людей. Человек застревает в негативных мыслях, доверяет им, и начинает строить жизнь согласно этим мыслям, однако это путь в никуда, состояние усугубляется. Вы верно понимаете, про увеличение активности и избегание изоляции, это действительно помогает, если подходить осознанно. Старайтесь не оставлять активности, изоляция и бездействие сейчас Ваши главные враги, которые будут усиливать депрессию и подавленное состояние. Старайтесь делать даже через не хочу, не верьте мыслям "я слишком устала для этого", "у меня нет сил". Хорошая новость в том, что депрессия поддается лечению. Хорошо бы поработать с психологом, который будет работать с Вашим мышлением сфокусировано. При депрессии нужно планировать действия, нужны домашние задания.

Добрый вечер, Ирина!
Что насчёт здоровья детей? Что говорят врачи? Конечно, здоровье детей - это, важно, лечить детей нужно, но и не нужно забывать о себе, о своей жизни, о хобби. Возвращайте к себе тоже.
Вы живёте временно в другом городе, у мужа работа, он старается. А Вы с детьми, Вы семья, поэтому Вы вместе. Вам важно этот промежуток времени, пока Вы временно не в своей квартире заполнить работой, хобби, учёбой. Также проводите время с мужем в выходные дни, планируйте заранее, проводите время всей семьёй, купив билеты в кино, к примеру.
В отпуск Вы можете не ехать к родителям мужа, если не хотите. Муж может поехать один, с детьми, Вы можете поехать на пару дней, как вариант. Тем более, если у Вас будет работа или учёба Вы не сможете так свободно поехать к родителям мужа. А если едите к родителям мужа, то нужно сделать свою поездку комфортной, получить много "+" от этого, какие только можно. Есть ли куда сходить у родителей мужа в городе? Если они в деревне, то получить плюсы от жизни в деревне (огород, природа, чистый воздух и т.д.), испечь что-нибудь вкусное со свекровью, найти что-то общее.
Вы пишите про одиночество. А какая поддержка и помощь Вам нужна от мужа? Вы говорили с мужем об этом? Муж может не догадываться о том, что Вам нужно, поэтому важно разговаривать друг с другом. Также важно не забывать поддерживать саму себя.
Сейчас Вы в другом городе, Вы чувствуете одиночество, Вы не работаете, не общаетесь. Вы хотите найти себе работу и это хорошее желание, попробуйте найти новую работу, хотя бы полдня.
Чтобы Вам было комфортно наедине с собой нужно перестать зависеть от других людей, от того, что кто-то Вас должен сделать счастливее, веселее, только Вы в ответе за своё счастье. С другими Вам должно быть ещё лучше, но не должно быть так, чтобы другой был в ответе за Ваше счастье. Подумайте в этом направлении. Найдите подруг, которые также нуждаются в общении с Вами не меньше, чем Вы с ними. Если кто-то не хочет с Вами общаться - их выбор, а Вы продолжайте новые поиски. Окружайте себя теми людьми, которые дарят Вам хорошее настроение. Вы выбираете своё окружение!
Проанализируйте, что Вас радует в течение дня, какие события происходит позитивные. Все эти события Вы можете написать в своём дневнике (который Вы заведёте). Напишите цветной ручкой (любимый Ваш цвет), можно обычной ручкой, следующее: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от Вашего желания):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Также не забывайте радовать себя. Важно начать принимать себя, любить себя. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
Попробуйте найти себя. Начните активно интересоваться чем-то новым, как я и писала выше. Это может быть хобби, увлечения, помощь животным, можно завести себе домашнее животное (если Вы на это готовы), можно начать рисовать, лепить и т.д. Начните изучать себя. Подумайте, что Вам нравится.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.