Что вас беспокоит?
Аутоагрессия
Здравствуйте! Мне 15 лет. Меня уже на протяжении 2-ух лет приследует селфхарм. Вся проблемы в том, что родителям я рассказать не могу, а делать с этим что-то нужно. Впервые такое появилось доже больше двух лет назад. Сильно поссорились с подругой и сделала нескольно царапин на запястье обычным циркулем и они быстро зажили. И спустя почти год я начала общаться с одной девочкой в интернете, но закончилось это так же очень плохо. Я отходила несколько месяцев. Всё это время я часто плакала, потеряла желание жить и тп. написать умудрилась предсмертную записку. Проходила только тест в интернете от психологов и он показал тяжёлую депрессию. Примерно в этот период до меня дошло то что я могу резать свои бёдра чтобы никто из семьи этого не увидел. Раны на ногах уже были глубже и после них оставались шрамы. Таким образом у меня появилось что-то вроде ритуала. Каждое утро я вставла, собиралась в школу и ждала пока родители уйдут на работу. После этого у меня выдавалось пару минут до выхода и шла в ванную где несколько раз резала оба свого бедра. Это приносило мне некое наслождение и даже можно сказать эйфорию. В какой-то момент порезы все таки увидели и меня сильно наругали. Тогда я решила просто сменить место порезов. Так я переместилась на запястья, делая на них небольшие порезы и расчесывая кожу. Но всё это я смогла бросит. В мае начались контрольные, впр и тд. На нервной почве я сделала несколько порезов на ногах. Это было раза два от силы. И снова прекратила. Но на днях снова сорвалась. Поругалась с папой насчет учёбы. При этом это происходило вне дома и поэтому весь путь до дома меня сопровождала непонятная тревога и "ломка". Уже дома когда родители ушли в магазин я снова сделал несколько порезов на ноге. На этот раз я их обработала и заклеила. Что делать и как избавиться от такой привычки я не знаю.. Надеюсь на помощь.
Здравствуйте Юлия! В первую очередь вам нужна поддержка и понимание в данной ситуации, вам нужен человек которому вы могли бы полностью доверять, это может быть или мама или папа, или родные тётя с дядей, может кто то из учителей, что бы вы могли с ним поделиться своими тревогами и переживаниями, и после этого обязательно нужна помощь и консультация психолога или психотерапевта, что бы специалист помог вам справиться с вашими ритуалами, мыслями, действиями
Здравствуйте Юлия!
Сложные жизненные ситуации случаются у всех людей и имеется достаточно много других способов чтобы не использовать селфхарм. Одним из таких способов является усиленная физическая тренировка. Отрицательную энергию, которой возникает в результате стрессовых ситуаций можно трансформировать в мышечные нагрузки. Хорошо помогают регулярные занятия спортом. Подберете для себя подходящий для вас вид спорта и занимайтесь им на постоянной основе. Для оперативной помощи обратитесь в поликлинику к врачу психотерапевту.
Здравствуйте, Юлия, Вам очень нужна поддержка - близких, родных, людей, которые могут Вам помочь, которым Вы можете довериться. С кем из родных Вы можете поговорить - с мамой? с папой? обратитесь к ним за помощью, чтобы смогли помочь Вам найти психолога, вместе обратиться к нему, возможно, также проконсультироваться и у врача-психиатра (это Вы можете и самостоятельно, так как Ваше состояние может требовать и мед.коррекции). Также, можно обратиться к психологу в школе, или позвонить на телефон доверия, чтобы Вы смогли с кем-то поговорить и получить поддержку, понять, что делать дальше и как помочь себе.
Елена Сергеевна, здравствуйте.
Проблема как раз в том, что никому из родных я не могу довериться. Когда у меня заметили порезы моя мама сильно отругала меня, сказав, что я якобы ненормальная и что нормальные люди так не делают.. Школа закрыта сейчас и к кому обращаться я не знаю..
Юлия, сопереживаю, что Вы столкнулись с такой реакцией со стороны мамы...Есть телефон доверия для детей и подростков, там Вы можете звонить хоть каждый день, Вас смогут выслушать, сможете делиться своими переживаниями и постепенно разбираться в том, что с Вами происходит
Принятый ответ
Юлия, здравствуйте.
Обязательно нужно обратиться очно к психологу в том учебном заведении, где вы учитесь.
Сейчас у вас деструктивный паттерн в виде само повреждения. Его нужно поменять на более позитивный:
Арт терапия - рисование, лапка, просмотр фото и видео.
Пилатес, стрейчинг, йога.
Бег, плавание.
Выращивание цветов, работа с землей.
Хороший способ переключиться - волонтёрство.
Заведите дневник СМЭР. Он вам будет помогать регулировать и понимать свое состояние. Описание дневника в доступе в интернете.
Ольга Васильевна, здравствуйте
Спасибо за советы постараюсь им последовать, а как только снова начнётся учёба обращусь к нашему школьному психологу
Похожие вопросы по теме
- 17 Декабря 20207 ответов
- 16 Октября 20221 ответ
- 4 Декабря 202226 ответов
- 15 Мая 20238 ответов